Zespół jelita drażliwego (IBS) lub zespół jelita drażliwego to zbiór objawów zaburzeń trawienia, które zwykle pojawiają się razem. Ten stan często powoduje ból brzucha, biegunkę, wzdęcia lub pojawiające się od czasu do czasu zaparcia. Na szczęście istnieje kilka sposobów leczenia IBS.
Różne sposoby na pokonanie IBS
Leczenie IBS ma na celu złagodzenie objawów, dzięki czemu możesz normalnie się poruszać bez zaburzeń trawiennych.
W radzeniu sobie z IBS może być konieczne połączenie zmian stylu życia, diety i leków.
Ogólnie rzecz biorąc, oto kroki, które mogą pomóc złagodzić objawy IBS.
1. Unikaj żywności i napojów wyzwalających
Osoby z IBS muszą starannie wybierać żywność i napoje, które spożywają.
Powodem jest to, że niektóre pokarmy i napoje mogą wywoływać biegunkę, nadmierne wytwarzanie gazów w jelitach lub zaostrzać dyskomfort w jamie brzusznej.
Pokarmy, które mogą wywołać IBS, mogą być różne dla każdej osoby. Jednak lekarz prawdopodobnie zaleci unikanie następujących grup żywności.
- Pokarmy zawierające gaz lub wyzwalające jego produkcję w jelitach, takie jak kapusta, groch, cebula, napoje gazowane i alkohol.
- FODMAP, takie jak szparagi, kapusta, cebula, fasola i różne produkty na bazie pszenicy.
- Gluten, czyli białko występujące w ziarnach takich jak pszenica i owies jęczmień .
2. Wybierz odpowiedni rodzaj włókna
Spożywanie pokarmów zawierających błonnik może być sposobem na radzenie sobie z objawami IBS, ale należy zachować ostrożność przy wyborze odpowiedniego rodzaju błonnika.
Wybieraj pokarmy z rozpuszczalnym błonnikiem, takie jak:
- owies ,
- Jabłko,
- Gruszka,
- truskawka,
- owoce cytrusowe,
- groszek, dan
- słodki ziemniak.
Zamiast tego ogranicz spożycie pokarmów bogatych w nierozpuszczalny błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, kapusta i kapusta, fasola szparagowa i warzywa korzeniowe.
Jeśli chcesz jeść te produkty, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
3. Ćwiczenia
Ćwiczenia pomagają w IBS na kilka sposobów.
Według badań w czasopiśmie PLOS ONE , aktywność fizyczna może promować ruch odpadów i gazów w jelicie. Jelita stają się bardziej „rozluźnione”, dzięki czemu objawy wzdęć zostają zredukowane.
Zgadza się z tym wielu innych ekspertów. Ponadto dodali, że aktywność fizyczna może złagodzić objawy IBS, ponieważ ma następujące zalety.
- Zmniejsz stres, który jest jednym z wyzwalaczy IBS.
- Pomaga organizmowi szybciej pozbyć się gazów.
- Ułatwiają trawienie i defekację.
- Pomóż ci lepiej spać.
- Zachęcaj do przyjęcia innych zdrowych nawyków.
4. Konsumpcja narkotyków
Osoby z IBS mogą zwykle radzić sobie z łagodnymi objawami, poprawiając swój styl życia i dietę.
Jednak umiarkowane lub ciężkie objawy zwykle wymagają leczenia za pomocą leków i suplementów błonnika.
Twój lekarz przepisze leki zgodnie z twoimi objawami, najczęstszymi wyzwalaczami IBS i twoim ogólnym stanem zdrowia.
Oto niektóre rodzaje leków i suplementów, które możesz potrzebować.
- Suplementy z błonnikiem, takie jak babka płesznik na zaparcia.
- Środki przeczyszczające, takie jak wodorotlenek magnezu lub glikol polietylenowy, jeśli zaparcia utrzymują się nawet po zażyciu suplementów z błonnikiem.
- Leki antycholinergiczne, takie jak dicyklomina, łagodzą skurcze mięśni trawiennych, które powodują ból.
- Leki przeciwbiegunkowe na receptę i bez recepty, takie jak loperamid, kolestypol i inne.
- Środki przeciwbólowe stosowane w leczeniu silnego bólu brzucha lub wzdęć.
- Leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji, która często wywołuje IBS. Lek ten może również blokować aktywność nerwów regulujących czynność okrężnicy.
- Leki specyficzne dla IBS, takie jak alosetron, eluksadolina, lubiproston, rifaksymina i linaklotyd.
5. Psychoterapia
Warunki psychologiczne mogą wpływać na czynność okrężnicy. Objawy IBS często pojawiają się lub nasilają, gdy chory jest w depresji, doświadcza stresu lub długotrwałej depresji.
Jeśli stres jest wyzwalaczem Twojego IBS, psychoterapia może być alternatywnym sposobem radzenia sobie z objawami.
Terapia ta może obejmować hipnoterapię lub terapię poznawczo-behawioralną prowadzoną przez psychiatrę.
IBS może powodować objawy niestrawności, które mogą zakłócać codzienne czynności.
Mimo to możesz nadal żyć normalnie dzięki pewnym zmianom stylu życia i diety.
Jeśli twoje objawy są dość poważne, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby ustalić właściwe leczenie.
Połączenie leków i konsekwentnej poprawy stylu życia może pomóc poprawić jakość życia osób z IBS.
