Nie tylko miesiączka może powodować ból. Podczas owulacji niektóre kobiety odczuwają ból. Jednak ból owulacyjny różni się od objawów PMS. Jak zatem radzić sobie z bólem owulacji?
Jak radzić sobie z bólem owulacji na podstawie objawów
W świecie medycznym ból owulacyjny jest również znany jako Mittelschmerz.Mittelschmerz to niemiecki termin oznaczający „ból w środku”. Ból owulacyjny zwykle pojawia się w połowie cyklu miesiączkowego, około 2 tygodni lub 14 dni przed pierwszym dniem miesiączki.
Według dr. Sherry A. Ross, ekspert ds. zdrowia kobiet w Santa Monica w Kalifornii, ból owulacji jest spowodowany przez torbiel pęcherzykową, która pęcznieje i pęka, aby uwolnić jajeczko. Płyn lub krew wydostająca się z torbieli może podrażniać jamę brzuszną, powodując ból.
Ból owulacyjny może trwać około 24 godzin po jednej stronie podbrzusza. Oprócz tego istnieje kilka innych objawów bólu owulacyjnego. Każdy objaw bólu owulacyjnego ma inny sposób radzenia sobie. Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem owulacji:
1. Ból pleców
Jajniki znajdują się pośrodku miednicy. Dlatego nie jest niczym niezwykłym, że dolna część pleców odczuwa ból podczas owulacji.
Łatwym sposobem radzenia sobie z tymi objawami bólu owulacji jest skorygowanie postawy, aby była bardziej wyprostowana podczas siedzenia lub stania, a także prosty masaż.
Jeśli ból się nasili, spróbuj zażyć ibuprofen lub naproksen.
2. Skurcze
Skurcze brzucha, które są dość przeszywające i nagłe, są również oznaką owulacji.
Napraw, spróbuj zmienić pozycję ciała lub więcej się ruszać. Poruszanie się może pompować krew i poprawiać krążenie tlenu od stóp do głów. Dobre ukrwienie wzmacnia mięśnie miednicy, dzięki czemu może zapobiegać skurczom podczas wystąpienia bólu owulacji.
3. Opuchnięte i obolałe piersi
Opuchnięte i bolesne piersi po dotknięciu mogą być oznaką owulacji. Ból owulacyjny jest spowodowany przez hormony w organizmie, które uwalniają dojrzałe jajeczka.
Aby leczyć ból lub ból owulacji w piersi, możesz spożywać napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i ciepła czekolada.
Ponadto, zgodnie z badaniami Johns Hopkins Medicine, wykazano, że spożywanie pokarmów lub suplementów witaminy E i witaminy B6 zmniejsza ból piersi.
4. Wzdęcia żołądka
Płyny i krew pojawiające się w wyniku eksplodującej torbieli jajnika mogą podrażniać żołądek i powodować wzdęcia.
Aby przezwyciężyć te objawy owulacji, możesz położyć się lub wziąć ciepłą kąpiel, aby rozluźnić mięśnie miednicy.
Możesz również użyć ciepłego balsamu lub butelki z ciepłą wodą umieszczonej na podbrzuszu, aby złagodzić ból.
