Oczywiście dobrze jest, gdy jest gorąco, śpiąc w klimatyzowanym pomieszczeniu. Łatwiej będzie ci spać i odpoczywać. Jednak nie tylko włączanie klimatyzatora, istnieje kilka sposobów na schłodzenie temperatury w pomieszczeniu, szczególnie podczas upałów. Wszystko? Sprawdź następującą recenzję.
Wskazówki dotyczące chłodzenia gorącego pomieszczenia, abyś mógł spokojnie spać
Według Philipa Gehrmana, wykładowcy psychologii w Perelman School of Medicine, potrzebna jest temperatura pokojowa, która Ci odpowiada. Powodem jest to, że zbyt wysoka temperatura może utrudniać sen.
Nawet jeśli uda Ci się spać w upalne dni, jakość Twojego snu jest zwykle zaburzona i niespokojna.
Dlatego potrzebujemy kilku sposobów na ochłodzenie i ochłodzenie pomieszczenia, aby łatwiej było Ci spać bez konieczności korzystania z klimatyzatora.
1. Rutyna przed snem
Jak donosi ze strony Departament Zdrowia Australia , wykonanie niektórych z poniższych czynności może ułatwić Ci sen. Ten nawyk ma na celu obniżenie temperatury ciała, aby nie było Ci za gorąco, gdy przebywasz w pomieszczeniu bez klimatyzacji.
- Weź kąpiel w letniej lub zimnej wodzie przed pójściem spać, aby temperatura ciała spadła, a twoje ciało stało się chłodniejsze.
- Umyj twarz i ramiona następnie osusz ręcznikiem.
- Moczyć stopy w misce z zimną wodą na 10 minut przed pójściem spać. Ta metoda może szybciej rozpraszać ciepło przez stopy.
- Nałożenie na skórę pach lub pachwiny szmatki nasączonej zimną wodą . Ten obszar sprawia, że temperatura ciała szybciej się obniża.
2. Popraw jakość otoczenia w pomieszczeniu
Po wykonaniu pewnych czynności, które mogą obniżyć temperaturę ciała przed snem, możesz ochłodzić gorący pokój, poprawiając jakość sypialni.
Ta metoda jest dość skuteczna, szczególnie dla tych, którzy nie chcą korzystać z klimatyzacji, aby lepiej spać.
a. Zasłanianie okien roletami/zasłonami
Źródło: Blog UrbanTree Jednym ze sposobów na ułatwienie Ci spania w chłodniejszym pomieszczeniu jest zasłonięcie okien zasłonami lub zasłonami. Źródło, które powoduje wzrost temperatury w pomieszczeniu, może pochodzić z okien, używając niewłaściwego koloru i materiału zasłon.
Spróbuj więc obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, zasłaniając okna zasłonami, aby utrzymać chłód w pomieszczeniu i zapewnić sobie większy komfort.
b. Regularnie zmieniaj prześcieradła
Okazuje się, że regularna zmiana pościeli może odświeżyć pokój i zapewnić spokój. Wybierz prześcieradła z bawełny, ponieważ mogą one ułatwić Ci sen i sprawić, że Twoje łóżko będzie chłodniejsze.
C. Wpuść nocną bryzę
Źródło: Domy Shannon Lynch W porze suchej temperatura powietrza może spaść w nocy. Spróbuj to wykorzystać otwierając okno przed pójściem spać.
W ten sposób możesz schłodzić gorące pomieszczenie bez potrzeby klimatyzacji, a spanie jest łatwiejsze. Nie zapomnij zamknąć okien i zasłon przed wschodem słońca i upałami.
D. Wymiana żarówek na diody LED
Czy wiesz, że używanie żarówek w sypialni faktycznie pochłania 90% energii w cieple, które emitują?
W rezultacie lampy żarowe są jednym z powodów, dla których w pomieszczeniu jest cieplej. Dlatego spróbuj wymienić żarówki na diody LED, które są bardziej przyjazne dla środowiska i wytwarzają mniej ciepła.
W ten sposób Ty również możesz spać spokojnie, a Twój pokój będzie chłodniejszy i wygodniejszy.
