Całkowite rzucenie palenia papierosów nie jest rzeczą łatwą. Dobra wiadomość, istnieje wiele sposobów na rzucenie palenia, jeden z nich to terapia. Ta metoda może nie być w pełni skuteczna, jeśli nie towarzyszą jej inne środki lub leczenie. Jednak nigdy nie zaszkodzi spróbować, dlaczego. Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej, chodź!
Jakie są terapie, które pomogą Ci rzucić palenie?
Niektórym osobom może być trudno rzucić palenie. Powodem jest to, że nikotyna jest substancją uzależniającą, która sprawia, że ciągle chcesz tytoń.
Musisz wiedzieć, że zawartość papierosów na tym nie tylko stanowi zagrożenie, ale może również regulować poziom uzależnienia w organizmie.
Tak więc organizm sam wytworzył zapotrzebowanie na nikotynę.
Zanim się zorientujesz, twoje ciało już wie, ile nikotyny potrzebuje każdego dnia. To sprawia, że determinacja palaczy, którzy chcą rzucić palenie, jest chwiejna.
W rezultacie chęć palenia powraca wraz z objawami fizycznymi, takimi jak nudności, mrowienie, pocenie się, ból głowy, kaszel i ból gardła.
Kiedy papieros jest ponownie wdychany, spokój wydaje się być odzyskany.
Tak, zadaniem nikotyny jest działanie uspokajające. To jest to, co często sprawia, że palacze, którzy zamierzają rzucić palenie, stają się zdesperowani, zwłaszcza jeśli wszystko zostało zrobione.
Oczywiście znaleziono różne innowacje, które pomagają rzucić palenie osobom uzależnionym od papierosów.
Cóż, jeśli próbowałeś rzucić palenie podejmując różne wysiłki, w tym naturalne sposoby rzucania palenia, nie ma nic złego w prowadzeniu terapii.
Oto kilka terapii, które można polecić, aby pomóc Ci rzucić palenie:
1. Hipnoterapia
Cytowana ze strony internetowej National Health Service, hipnoterapia to terapia wykorzystująca metody hipnozy w celu leczenia schorzenia lub zmiany nawyku.
Na etapie hipnoterapii pacjentom podaje się sugestie (hipnoza), aby zmienić swoją podświadomość. Dlatego skuteczność tej hipnozy zależy od motywacji pacjenta.
Jeśli pacjent naprawdę zamierza rzucić palenie i chce się otworzyć, gdy podda się hipnozie, wskaźnik sukcesu jest wysoki.
Z drugiej strony, jeśli pacjent ma wątpliwości, hipnoza prawdopodobnie się nie powiedzie.
Hipnoterapia uspokoi twój umysł z pomocą terapeuty, który wejdzie w twoją podświadomość, aby znaleźć wyzwalacze palenia.
Te wyzwalacze, o których wcześniej możesz nie wiedzieć. Twój styl życia (w tym przypadku palenie) zmieni się poprzez zmianę nowych pojęć w Twojej podświadomości.
Oto kroki, przez które przejdziesz w hipnoterapii:
- Sesję hipnoterapii można rozpocząć od dyskusji z terapeutą na temat początku Twojej historii od rozpoczęcia palenia do teraz.
- Następnie terapeuta wprowadzi relaksację, aby twój umysł był spokojny, ale nie spał. Świadomy umysł będzie ciężko dawać sugestie.
- Terapia może dowiedzieć się, jakie nawyki skłaniają Cię do palenia, na przykład nawyk czytania gazety podczas palenia.
- Następnie terapeuta spróbuje zerwać te nawykowe połączenia, zastępując je zdrowszymi nawykami.
2. Akupunktura
Innym sposobem na rzucenie palenia jest terapia akupunkturą. Akupunktura to tradycyjna medycyna chińska.
Ta terapia polega na wkłuciu małych igieł w kilka części ciała, aby stymulować coś w ciele.
W takim przypadku palacze będą stymulowani poprzez zmniejszenie objawów, które powodują, że chcesz palić.
Oto kroki, które zostaną podjęte w terapii akupunkturą, aby rzucić palenie:
- Igły są umieszczane w kilku miejscach na ciele, takich jak uszy, stopy i czubek głowy.
- Akupunkturzysta oceni stan pacjenta, np. tętno i kolor języka.
- Akupunkturzysta będzie również szukał fizycznej słabości pacjenta i rozłoży igły, aby rozwiązać problem.
Jednak badania w czasopiśmie Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane wspomina, że nie ma dowodów na to, że akupunktura jest bezpośrednio związana ze zwiększaniem sukcesu osoby wolnej od niebezpieczeństw związanych z paleniem.
Jednak wypróbowanie tej terapii jest lepsze niż nic. Dlatego, aby była skuteczniejsza, badacze sugerują, że akupunkturze powinna towarzyszyć edukacja.
3. Medytacja
Inną terapią, która może pomóc w rzuceniu palenia, jest medytacja. Ta terapia medytacyjna może wydawać się nudna, ale ma mnóstwo korzyści.
Twoje ciało i umysł zostaną zaproszone do wyciszenia się i skupienia na aktualnej sytuacji.
Uważa się, że medytacja jest zdolna do uwalniania dopaminy w mózgu, a także nikotyny, która działa uspokajająco.
Korzyści z terapii medytacyjnej dla rzucenia palenia to zmniejszenie stresu. W ten sposób oczekuje się, że nie będziesz już musiał palić, aby zmniejszyć stres.
Medytacja odbywa się w następujących krokach:
- Wybierz wygodną pozycję, a następnie usiądź, ćwicz wdychanie i wydychanie powietrza przez nos.
- Kiedy twój umysł błądzi, spróbuj się ponownie skupić.
- Po prostu skup się na oddychaniu.
- Spróbuj przez 5 minut dziennie.
Czy terapia rzucania palenia naprawdę działa?
Droga do rzucenia palenia może być długa. Jednak niektórym udało się rzucić palenie dzięki technikom takim jak hipnoza, akupunktura lub medytacja.
Ta alternatywa zapewnia równowagę między umysłem a ciałem, aby zmniejszyć stres. Pierwszym celem jest zmiana stylu życia bez używania narkotyków, aby najpierw rzucić palenie.
Palenie to poważny problem, który należy traktować jak chorobę przewlekłą.
Dlatego medycyna alternatywna nie może być stosowana samodzielnie, ale musi towarzyszyć jej inne leczenie.
