Imbir to jedna z najczęściej spożywanych przypraw na świecie. Ponieważ skuteczność imbiru nie budzi już wątpliwości. Roślina ta ma długą historię stosowania jako ziołolecznictwo, pomagając w leczeniu różnych chorób ze względu na zawartość fitochemii i przeciwutleniaczy. Okazuje się, że imbir nie tylko jest skuteczny w leczeniu chorób, ale także pomaga schudnąć. Ciekawy? Zobacz wyjaśnienie w tym artykule.
Korzyści z imbiru na odchudzanie
W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Instytutu Żywienia Człowieka na Uniwersytecie Columbia stwierdzono, że spożywanie gorącego imbiru w diecie może sprawić, że poczujesz się pełny dłużej. W rezultacie jest mniej prawdopodobne, że zjesz więcej później.
Co więcej, to badanie wykazało również, że imbir może pomóc w tłumieniu apetytu. Dzieje się tak, ponieważ imbir może zwiększyć tempo metabolizmu organizmu i spalone kalorie.
Inne badania również wykazały to samo
Tymczasem nowe badanie, opublikowane w Annals of New York Academy of Sciences, analizuje ponad 60 ustaleń z poprzednich badań przeprowadzonych na kulturach komórkowych, zwierzętach doświadczalnych i ludziach. Ogólnie rzecz biorąc, badania pokazują, że imbir i jego różne związki mają korzystny wpływ na otyłość, cukrzycę i choroby serca.
Co więcej, wykazano również, że imbir jest w stanie hamować stres oksydacyjny (forma starzenia się komórek), ma właściwości przeciwzapalne, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. W rzeczywistości imbir może zmniejszyć miażdżycę, która polega na gromadzeniu się szkodliwych tłuszczów w tętnicach.
W badaniu wyjaśniono, w jaki sposób przyprawa imbirowa odgrywa rolę w spalaniu tłuszczu, trawieniu węglowodanów i produkcji insuliny. Wykazano, że podawany myszom imbir znacznie zmniejsza masę ciała i ogólnoustrojowe stany zapalne, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz chroni wątrobę przed szkodliwymi skutkami niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.
Mimo to, do tej pory naukowcy nadal nie rozumieją właściwego składu i dawki, aby uzyskać kliniczne korzyści imbiru w odchudzaniu.
Dodawanie imbiru do diety
Czy jesteś zainteresowany dodaniem imbiru do zdrowej żywności w swojej diecie? Oto różne metody, które możesz wypróbować w domu.
- Pij herbatę imbirową dwa do trzech razy dziennie, aby poprawić swój układ trawienny.
- Plastry imbiru żuć kilka minut przed jedzeniem. Jeśli nie lubisz żuć surowego imbiru, możesz alternatywnie zmieszać trochę startego imbiru z sokiem z cytryny i solą. Następnie zjedz szczyptę mieszanki przed jedzeniem. Oprócz ułatwienia pracy układu trawiennego, zjedzenie małej szczypty mieszanki imbirowej przed jedzeniem może również zmniejszyć apetyt, aby nie jeść za dużo.
- Pij dwa do trzech razy dziennie sok imbirowy zmieszany z miodem do smaku.
- Dodaj swoje jedzenie z tą jedną przyprawą tak często, jak to możliwe.
Korzyści z imbiru w celu zwiększenia metabolizmu mogą rzeczywiście pomóc w utracie wagi, w tym tłuszczu w twoim ciele. Jednak regularne ćwiczenia i zwracanie uwagi na zdrową żywność to najlepsze sposoby na spalanie tłuszczu w celu utraty wagi.
