Niepokój, który pojawia się po rozstaniu, często zabiera Twój czas i myśli podczas podróży. Niezależnie od tego, czy często myślisz o swoim byłym, czy przeklinasz własne błędy, które sprawiły, że twój partner w końcu z tobą zerwał. Aby nie działo się to przez długi czas, istnieje kilka wskazówek, które możesz spróbować poradzić sobie z lękiem po rozstaniu.
Wskazówki dotyczące przezwyciężania lęku po rozstaniu
To normalne, że wkrótce po zakończeniu związku odczuwasz niepokój. Zamknięcie historii z osobą, którą do tej pory kochałeś, z pewnością nie jest łatwe.
W rezultacie często sprawia to, że jesteś zrzędliwy, powodując uczucie niepokoju, które sprawia, że jesz mniej, nie chcesz spać.
Według dr Chloe Carmichael, psychologa klinicznego zajmującego się lękiem, istnieje kilka wskazówek, które można zrobić, aby przezwyciężyć lęk po zerwaniu.
1. Robienie hobby
Źródło: Podręcznik Jedną z najskuteczniejszych wskazówek, jak pozbyć się lęku po rozstaniu, jest znalezienie czegoś do zrobienia. Kiedy czujesz się niespokojny, prawdopodobnie będziesz cały czas myśleć o swoim byłym i wspólnych wspomnieniach.
W rzeczywistości te myśli mogą wrócić, gdy przyjdziesz do miejsca, które przypomina ci swojego byłego. Dzieje się tak, ponieważ masz z nim tak wiele doświadczeń.
Wracając do hobby, które mogłeś porzucić na długi czas, pomoże ci to pozbyć się myśli o swoim byłym.
Na przykład jazda na rowerze na świeżym powietrzu z przyjaciółmi, aby odwrócić uwagę. Dopóki hobby, które robisz, jest pozytywne, rób to bez poczucia skrępowania.
2. Nie graj często w telefon
Będąc nadal w związku z byłym, telefon komórkowy może nigdy nie wymknąć się spod kontroli, ponieważ jest zajęty wysyłaniem wiadomości i monitorowaniem działań, które wykonuje za pośrednictwem mediów społecznościowych.
Nawyk oczywiście ustaje, gdy ten związek się kończy. Teraz przystosowanie się do tych warunków jest z pewnością trudne, ale to nie znaczy, że nie możesz.
Jednym ze sposobów, aby nie być już „niegrzecznym” z rzeczami, które pachną jak twój były, jest trzymanie telefonu z dala od rąk. Nie musisz często sprawdzać telefonu, chyba że jest to ważne rzeczy, takie jak praca.
Wracając, wykonaj różne inne czynności, które są bardziej przydatne, aby odwrócić chęć sprawdzenia telefonu komórkowego. Te wskazówki mogą pomóc pozbyć się niepokoju po rozstaniu.
3. Przypomnij sobie
Jedną z porad, które możesz spróbować zmniejszyć niepokój po rozstaniu, jest przypomnienie sobie przyczyny zakończenia związku.
Gdy ciągle myślisz o swoim byłym, musisz pamiętać o różnych wizjach, krzywdzących postawach partnera i wielu innych czynnikach.
Jeśli masz problemy, skorzystaj z poniższych wskazówek, które pomogą Ci się obudzić:
- Wymień pięć głównych powodów, dla których związek się zakończył.
- Zapisz listę w portfelu lub notatki w telefonie.
- Zapisz to na lustrze w sypialni lub w innym miejscu, które często będziesz widywał.
- Poproś znajomego o przypomnienie.
Ta metoda może zadziałać, gdy naprawdę zamierzasz w swoim sercu kontynuować, aby zapomnieć o swoim byłym dla lepszego życia.
4. Oceń siebie
Kolejnym krokiem, który możesz zrobić, aby te wskazówki po zerwaniu działały, aby pozbyć się niepokoju, jest ocena siebie.
Nawet jeśli ten związek zakończył się z powodu tego, co zrobił twój były, mogą być pewne rzeczy, które możesz ocenić.
Nie obwiniaj się. Ale więcej w lustrze i popraw się, aby być lepszym. Na przykład, czy byłeś zbyt miły lub zbyt obojętny.
5. Oceń dotychczasowy związek
Ocena przeszłych relacji może pomóc w budowaniu lepszych relacji w przyszłości
Na przykład, jak Ty i Twój partner komunikujecie się i inne ważne rzeczy. Jeśli znajdziesz coś nie tak, miej to na uwadze i napraw to w następnym związku.
Uczucie niepokoju jest zupełnie normalne. Jednak stosowanie tych wskazówek nigdy nie zaszkodzi, aby pozbyć się niepokoju po rozstaniu, abyś mógł iść szybciej pójść dalej .
Chociaż na początku nie jest to łatwe, z pewnością możesz to zrobić, jeśli masz silne intencje.
