Pływanie to jeden z rodzajów ćwiczeń, które są zdrowe, ponieważ wzmacniają mięśnie całego ciała. Ten rodzaj sportów wodnych jest zwykle uprawiany rano, po południu i czasami wieczorem. Czy jednak pływanie w nocy jest rzeczywiście dozwolone?
Sprawdź poniższą recenzję, aby znaleźć odpowiedź.
Czy potrafisz pływać w nocy?
Równie ważne jest wybranie pory pływania, aby rozgrzać się przed zanurzeniem w wodzie. Powodem jest to, że kiedy pływasz powyżej 10 rano i nie znajdujesz się w pomieszczeniu, promienie słoneczne mogą wpływać na zdrowie Twojej skóry.
Jeśli robisz to w pomieszczeniach, promienie UV z pewnością nie będą miały wpływu na zdrowie. W rzeczywistości niewiele osób pływa w nocy, aby uniknąć upału, robiąc to rano.
Jak donosi Harvard Health Publishing, eksperci nie zalecają ćwiczeń w nocy, aby nie zakłócać czystości podczas snu.
Jednak ostatnie badania sugerują, że możesz ćwiczyć w nocy. Można to zrobić pod warunkiem, że przez co najmniej godzinę przed pójściem spać unikasz nadmiernej aktywności fizycznej.
Zbyt intensywne ćwiczenia w nocy mogą podnieść temperaturę ciała i utrudniać zasypianie. Dlatego pływanie w nocy jest nadal dozwolone, jeśli nie będziesz spać w ciągu następnej godziny.
Zalety pływania nocą
Teraz, gdy już wiesz, czy pływanie w nocy jest dozwolone, czy nie, nadszedł czas, aby określić korzyści płynące z tego sportu wodnego po opalaniu.
1. Nie wystawiony na działanie promieni UV
Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie decydują się na kąpiel w nocy, jest brak ekspozycji na słońce. Nadmierna ekspozycja na słońce z pewnością ma duży wpływ na zdrowie skóry, oczu i układu odpornościowego.
Według WHO cztery na pięć przypadków raka skóry są spowodowane przez możliwe do uniknięcia uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV. Dlatego wybór pory nocnego uprawiania tego sportu wodnego może zmniejszyć ekspozycję na słońce, co może wystarczyć, gdy jesteś na zewnątrz.
2. Może poprawić jakość snu
Oprócz zmniejszenia ryzyka nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV, pływanie w nocy może w rzeczywistości poprawić jakość snu.
Rzeczywiście, ćwiczenia w nocy mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony. Możesz jednak wykorzystać to zmęczenie i zasnąć do rana.
Chociaż żadne badania tak naprawdę tego nie udowodniły, to zdrowe dla mięśni ćwiczenie w wodzie może pomóc w walce z bezsennością.
3. Spal kalorie na cały dzień
Pływanie w nocy jest również dobre dla osób, które chcą spalić kalorie w ciągu dnia.
Organizm spala więcej kalorii, gdy uprawiasz sporty o szybszym tempie na długich dystansach. Jednym sportem, który ma oba warunki, jest pływanie.
Szybsze i dłuższe pływanie, na przykład freestyle, może spalić więcej kalorii.
Chociaż nie spala wszystkich kalorii, przynajmniej to ćwiczenie jest odpowiednie dla tych z Was, którzy oprócz zdrowej żywności chcą schudnąć.
Pływanie w nocy nie jest zabronione, ale jest kilka rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, zanim zaczniesz to robić regularnie. Jeśli masz pewne schorzenia, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wyjaśnień.
