Spanie na łóżku i nie wykonywanie forsownych czynności przez cały dzień to coś, co należy zrobić, gdy nadejdą święta. Jednak nagle przychodzi praca, niestety uczucie lenistwa zawładnęło umysłem i ciałem. Jak więc powstrzymać się od bycia leniwym, żeby coś zrobić?
Dlaczego powstaje lenistwo?
Ogólnie rzecz biorąc, kategoria ludzi leniwych celowo nie wykonuje czynności, które faktycznie mogą wykonać. Na przykład z powodu braku motywacji nadal mają wolny czas, a czynności, które wykonują, są nudne.
Jak donosi Psychology Today, większość ludzi, którzy wykonują czynności przez długi czas i nie mają od razu pozytywnego wpływu, uważana jest za bolesną.
Problem polega na tym, że działania, które wykonują, mają niepewne nagrody. Zwykle praca wykonywana z bardziej konkretnymi wynikami pozwala im pracować ciężej.
To niektóre z powodów, dla których uczucie lenistwa w wykonywaniu pewnych czynności wciąż się pojawia.
1. Cele lub cele, które są zbyt duże i złożone
Osiągnięcie sukcesu jest marzeniem każdego, ale musisz wiedzieć, ile wysiłku i czasu musisz w to włożyć. Musisz znać swoje własne możliwości, czy jesteś w stanie osiągnąć wyznaczone cele.
Jeśli zrezygnowałeś w ciągu kilku godzin, to nie dlatego, że jesteś leniwy. Może to wynikać z tego, że Twoje cele są zbyt duże i złożone, aby można je było zrobić z Twoimi obecnymi umiejętnościami.
2. Chcesz, aby proces był doskonały
Wykonując czynność lub czynność, aby osiągnąć określone cele, czasami pojawiają się przeszkody, z którymi trzeba się zmierzyć. Dlatego myśl i pragnienie doskonałego procesu mogą być dla ciebie przeszkodą w wykonaniu zadania, które musisz wykonać.
3. Za dużo słuchania krytyki ze strony innych
Słuchanie krytyki ze strony innych jest dobre dla budowania lepszej motywacji. Jeśli jednak krytyka pochodzi od najbliższych i często nazywa cię leniwym, prawdopodobnie krytyka cię dopada.
Dlatego zwątpienie w siebie, które pochodzi od innych ludzi, ma również duży wpływ na twoje lenistwo.
4. Nie robienie planów
Osiągnięcie celu jest z pewnością zalecane, aby nie robić tego beztrosko. Pasja i cele są ważne, ale nie zapominaj, że plan trzyma Cię na dobrej drodze.
Jeśli nie masz starannie opracowanego planu, często czujesz się wyczerpany w osiąganiu swoich celów. Dzieje się tak, ponieważ bez jasnego planu Twoje cele będą coraz bardziej rozmyte.
Jak nie być leniwym
Teraz, gdy już wiesz, co sprawia, że jesteś leniwy, co jeśli wcześniej zrobisz coś przeciwnego niż wyzwalacze?
Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz pozbyć się lenistwa.
1. Stwórz cel, który możesz osiągnąć
Wyjaśniono już wcześniej, że posiadanie nierealistycznych celów może cię przytłoczyć. Cóż, to przytłoczenie ugasi Twój entuzjazm i chęć dokończenia działania.
Dlatego staraj się wyznaczać cele, które są mniejsze i zgodne z Twoimi możliwościami. Znasz swoją zdolność do celowania w to, czego chcesz, ale nie przesadzaj. Uważa się, że zapobiega to powstawaniu w tobie lenistwa.
2. Nie oczekuj perfekcji
Badanie z 2017 r. wykazało, że studenci w latach 1989-2016 zauważyli wzrost perfekcjonizmu na przestrzeni lat. Naukowcy wyjaśniają, że dzisiejsi młodzi ludzie mają do czynienia z bardziej konkurencyjnym środowiskiem. Cóż, środowisko ostatecznie tworzy nierealistyczne oczekiwania w porównaniu z poprzednimi pokoleniami.
To powoduje, że obecne pokolenie jest bardziej samokrytyczne. Nierzadko powoduje to depresję i poczucie lenistwa na wysokim poziomie.
Cóż, staraj się nie oczekiwać perfekcji podczas czynności lub procesu. Chociaż często przynosi to dobre rzeczy, doskonałe pragnienia mogą również zdusić twojego ducha, gdy napotkasz problemy, które nie znikają.
3. Zrób plan
Jednym ze sposobów na uniknięcie lenistwa przy wykonywaniu czynności jest sporządzenie planu. W osiągnięciu celu plan jest nie mniej ważny niż poczucie intencji i pasji.
Realistyczne podejście do swoich umiejętności i wyczucia czasu jest niezbędne do osiągnięcia swoich celów. Jeśli masz plan, może on wskazać kierunek i zwiększyć pewność siebie, co może pomóc. Nawet dobre planowanie może pomóc, gdy napotkasz przeszkody.
4. Doceń każdy proces
Jeśli osiągniesz mały cel w tej części planu, nagrodź swój wysiłek świętowaniem. Może to pomóc w dalszym zwiększaniu motywacji do długoterminowego sukcesu.
Na przykład, gdy osiągniesz zadowalający wynik testu, zadowól się pozytywnymi rzeczami, takimi jak jedzenie dobrego jedzenia. To nadal będzie Cię ekscytować, aby osiągnąć większy cel.
5. Poproś o pomoc
Innym sposobem na powstrzymanie się od lenistwa jest proszenie innych ludzi o pomoc. Gdy napotykasz przeszkody, potrzebna jest pomoc innych. To nie jest znak, że jesteś słaby, ale próba osiągnięcia sukcesu dzięki wkładowi innych.
Na przykład proszenie współpracowników o pomoc jest naprawdę ważne w budowaniu relacji i zwiększaniu motywacji. Ponadto oglądanie wyników z czyjegoś punktu widzenia może poprawić Twoją wydajność.
6. Zużycie pokarmowych źródeł energii
Oprócz powyższych metod, aby nie być leniwym, konieczne jest oczywiście spożywanie pożywnego jedzenia i zwiększanie energii. Na przykład żywność bogata w białko może zrównoważyć poziom cukru we krwi. Zapobiega to również odczuwaniu braku inspiracji przez cały dzień. Unikaj pokarmów bogatych w cukier i tłuszcze.
Oto kilka rodzajów jedzenia, które możesz spożywać, aby zapobiec zbliżaniu się do ciebie lenistwa.
- Migdałowy
- Łosoś
- Banan
- Jogurt
- Kurczak
- Woda mineralna
7. Ćwiczenia
Nie zdając sobie z tego sprawy, ćwiczenia mogą również wyeliminować lenistwo. Poświęć kilka minut dziennie na ćwiczenia, może to mieć wpływ na zwiększenie energii, poprawę nastroju, zmniejszenie lęku, stresu i depresji. Spróbuj krótkiego spaceru lub przejażdżki rowerem, aby zwalczyć lenistwo.
Zasadniczo główny klucz do tego, jak nie być leniwym, pochodzi od ciebie. Jeśli brakuje Ci motywacji i nie wkładasz wysiłku, Twoja praca nigdy nie zostanie wykonana. Dlatego staraj się podtrzymać na duchu i skup się na procesie.
