Wskazówki dotyczące bezpiecznego, zdrowego i bezstresowego odtwarzania w mediach społecznościowych •

Dostęp do mediów społecznościowych stał się nieodłącznym nawykiem w życiu wielu ludzi. Prawie każdy dzisiaj automatycznie otworzy konto w mediach społecznościowych na swoim smartfonie, czy to tylko po to, aby wymieniać się wiadomościami ze znajomymi, czy aby uzyskać informacje o najnowszej sytuacji.

Jednak łatwość nawiązywania kontaktów towarzyskich za pośrednictwem mediów społecznościowych często nie jest świadoma, może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Co więcej, istnieje również sporo negatywnych niuansów, których niestety nie zawsze możemy uniknąć. Czy są więc jakieś bezpieczne wskazówki dotyczące grania w media społecznościowe, abyśmy mogli być wolni od stresu?

Mądre i bezpieczne wskazówki dotyczące grania w media społecznościowe

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że granie w media społecznościowe może odbić się na zdrowiu psychicznym. Więc co możemy zrobić?

1. Wybierz treść, którą chcesz przeczytać

Każdego dnia pojawia się coraz więcej wiadomości o przestępstwach czy sprawach politycznych, które nas rozgrzewają.

Cytowana przez CNN, Susanne Babbel, psychoterapeutka specjalizująca się w odzyskiwaniu traumy, wyjaśniła, że ​​ludzki mózg, który jest stale „karmiony” przez złe i traumatyczne rzeczy, bez zatrzymywania się (w tym przypadku negatywne treści w mediach społecznościowych) może spowolnić swoją pracę, aby poradzić sobie ze stresem .

W końcu zbyt częste uzyskiwanie dostępu do negatywnych treści może powodować dalsze odczuwanie stresu, tak że nieświadomie wywołujesz reakcję lęku i nieuzasadnionego strachu, który jest zbyt nadmierny (paranoidalny).

Możesz więc użyć funkcji wyciszania lub blokowania dostępnej w większości serwisów społecznościowych, aby filtrować treści, które chcesz przeczytać.

Aby być bardziej bezpiecznym i spokojnym podczas grania w media społecznościowe, używaj tylkośledzić zaufanych oficjalnych kont, które są jak najbardziej neutralne i nie szerzą nienawiści ani zła.

2. Podążać tylko najbliżsi i zaufani przyjaciele

Oprócz mądrzejszego filtrowania treści pojawiających się na Twojej osi czasu, upewnij się, że osoby, które obserwujesz (śledzić) jest najbliższą i najbardziej zaufaną osobą. Możesz poważnie ograniczyć swój „limit” tylko do niektórych osób. Ta metoda ma na celu ograniczenie lub zapobieganie rozprzestrzenianiu się oszustw i nienawistnych treści.

Z drugiej strony nie możesz też całkowicie zrozumieć ani zmienić zdania Następny. Niektórzy ludzie czasami nie zdają sobie sprawy, że przyczynili się do szerzenia strachu, problemów, a nawet nienawiści do innych w mediach społecznościowych.

Jeśli to masz, nadal możesz filtrować to, co chcesz zobaczyć i uzyskać. Ale pamiętaj: bezpośrednie upominanie go nie jest właściwym posunięciem, ponieważ może argumentować, że ma do tego prawo Poczta cokolwiek chce w mediach społecznościowych.

Wtedy bezpiecznym sposobem jest to, że możesz niemy ta osoba, jeśli jest Twoim bliskim przyjacielem, lub po prostu przestań obserwować i zablokuj konto, jeśli treść naprawdę Ci przeszkadza. Ta metoda może pomóc chronić twoją stabilność emocjonalną i psychologiczną przed irytacją na stanowiskach nieodpowiedzialnych ludzi.

Nie martw się, blokowanie w cyberprzestrzeni nie zawsze oznacza zerwanie przyjaźni w prawdziwym świecie. Po prostu odcinasz to, co on rozpowszechnia, ponieważ to cię stresuje i przeraża. W prawdziwym świecie nadal masz swobodę wyboru, czy chcesz wchodzić w interakcję z tą osobą.

3. Uważaj na rozpowszechnianie wiadomości

Po przejrzeniu treści i osób, które pojawiają się na Twojej osi czasu, nadszedł czas, aby się naprawić. Jeśli unikasz ludzi i kont rozpowszechniających negatywne treści, musisz również unikać rozpowszechniania wszystkiego, co może stać się debatą.

Możesz pomyśleć, że treść lub Poczta-to, które rozpowszechniasz, dobrze jest rozpowszechniać wśród ogółu społeczeństwa. Jednak nie każdy ma taką samą opinię i opinię jak ty. Nie każdy ma takie same zainteresowania i zainteresowania jak Ty w treści.

Tak więc sam musisz zachować ostrożność w rozpowszechnianiu treści, aby zachować bezpieczeństwo podczas grania w media społecznościowe. Rozpowszechniaj neutralne informacje i treści, które są zdecydowanie korzystne dla wielu osób.

4. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Fajnie jest długo przewijać osie czasu Facebooka, Twittera lub Instagrama. Ale niestety to hobby może z czasem stać się uzależniające.

Aby nie narażać się na negatywne treści, które w rzeczywistości są stresujące, ogranicz czas na dostęp do nich.

Do tej pory nie było badań, które określałyby limit czasowy bezpiecznego dostępu do mediów społecznościowych. Ustal jednak limit czasu, który uważasz za rozsądny dla siebie. Na przykład możesz kierować się na granie w media społecznościowe przez maksymalnie 1-2 godziny dziennie

Następnie podziel czas trwania w określonym czasie. Na przykład 15 minut sprawdzania mediów społecznościowych w drodze do pracy, kolejne 15 minut w porze lunchu, 20 minut w drodze do domu, a reszta przed snem.

Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, zacznij jeszcze mocniej skracać czas trwania. Od zaledwie 1 godziny dziennie do z grubsza grania w media społecznościowe tylko w wolnym czasie.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found