U niektórych osób rozdęty żołądek może zaburzać wygląd i powodować niepewność. Istnieje wiele sposobów na zmianę rozdętego żołądka w płaski brzuch. Jednak często próby uzyskania płaskiego brzucha kończą się niepowodzeniem. Dlaczego? Istnieje kilka powodów, dla których nie możesz mieć płaskiego brzucha, jakiego pragniesz.
Jest wiele powodów, dla których trudno Ci mieć płaski brzuch
1. Zbyt dużo jedzenia przed ćwiczeniami
Zbyt dużo jedzenia przed ćwiczeniami może zmniejszyć szanse na utratę wagi. Idealna przekąska przedtreningowa powinna zawierać trochę zdrowego tłuszczu, węglowodanów złożonych lub białka. Upewnij się również, że nie jesz zbyt długo przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale zmotywuj się do spożywania zdrowej żywności przez cały dzień, aby uzyskać optymalną energię.
2. Wybrałeś zły sport
Aby rozdęty żołądek zamienił się w płaski brzuch, musisz przestrzegać zdrowej diety i regularnie ćwiczyć. Skoncentruj się na wszystkich obszarach ciała, w których gromadzi się tłuszcz, a nie tylko na brzuchu.
Jeśli skupiasz się tylko na mięśniach brzucha lub dasz mniej urozmaicony trening lub nie ćwiczysz pilnie, to oczywiście wyniki, których oczekujesz, będą jeszcze bardziej odległe.
3. Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności
Przetworzona żywność może nasilać stany zapalne w twoim ciele. Dlatego staraj się spożywać produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które mogą zapobiegać pojawianiu się tłuszczu z brzucha.
Ponadto jedz pokarmy, które są wystarczające w chudym białku, takie jak świeży kurczak, świeża chuda wołowina, ryby i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Zwróć także uwagę na spożycie cukru i alkoholu, ponieważ te pokarmy powodują gromadzenie się tłuszczu na brzuchu.
4. Stres
Stres pobudza organizm do produkcji hormonu kortyzolu, który może spowodować, że organizm będzie gromadził tłuszcz w środkowej części ciała. Efekt stresu jest rzeczywiście świetny w przypadku przybierania na wadze, powodując gromadzenie się tłuszczu w żołądku. Ponadto u niektórych osób doświadczających stresu zwiększy się apetyt, zwłaszcza spożywanie słodkich pokarmów.
W końcu będziesz jeść coraz więcej, aż będzie coraz trudniej uzyskać płaski brzuch, o którym marzyłeś.
5. Brak snu
Wystarczająca ilość snu jest jedną z ważnych rzeczy, które mogą wpływać na zdrowie. Brak snu może zwiększać ryzyko przybrania na wadze, co ostatecznie wpływa na gromadzenie się tłuszczu z brzucha.
Kiedy jesteś pozbawiony snu, twoje ciało nie może uwalniać hormonu kortyzolu i leczyć zmęczenia. Ponadto zaburzy poziom hormonu leptyny, który wprowadza w błąd organizm. W rezultacie sygnały twojego organizmu zostaną zakłócone, a hormon leptyna będzie gromadził więcej kalorii w żołądku.
Leptyna, hormon, kontroluje głód i uczucie sytości. Ten hormon będzie produkowany tylko tak długo, jak długo będziesz spać dobrej jakości i wystarczająco długo.
6. Menopauza
Niektóre kobiety doświadczają wzrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu w okresie menopauzy. Menopauza zwykle pojawia się rok po tym, jak kobieta przeszła ostatnią miesiączkę. W tym czasie poziom estrogenu dramatycznie spada, powodując gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej zamiast w biodrach i udach. Kobiety, które przechodzą wczesną menopauzę, mają tendencję do gromadzenia dodatkowego tłuszczu z brzucha.
