Ostatnio nie miałeś dość snu? Bądź ostrożny, nie tylko sprawia, że jesteś ospały, brak snu według badań może zwiększyć twoją wagę, jednocześnie poszerzając obwód talii. Jak to możliwe?
Z tego artykułu dowiesz się, jak brak snu może wpływać na Twoją wagę i obwód talii.
Nie zdziw się, jeśli Twoja talia poszerzy się z powodu braku snu
Według badań przeprowadzonych w Instytucie Medycyny Sercowo-Naczyniowej i Metabolicznej w Leeds oraz Szkole Nauk o Żywności i Żywieniu, złe wzorce snu mogą prowadzić do nadwagi i otyłości.
Badanie wykazało również, że ludzie, którzy spali średnio około sześciu godzin dziennie, mieli obwód talii do trzech centymetrów (cm) szerszy niż ludzie, którzy sypiali siedem lub osiem godzin w nocy.
Dlatego naturalne jest, że nawyk spóźniania się może sprawić, że Twoje ulubione ubrania przestaną pasować.
Jak brak snu może poszerzyć talię?
Według National Health Service (NHS) brak snu może przyczynić się do rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Badania prowadzone przez dr. Laura Hardie nie tylko przyjrzała się związkowi między długością snu, dietą i wagą, ale także przyjrzała się ciśnieniu krwi, poziomowi cholesterolu i cukru we krwi.
W badaniu, w którym wzięło udział 1615 dorosłych, zarejestrowano, jak długo uczestnicy badania spali, a także odnotowywano spożycie pokarmu.
Następnie naukowcy pobrali próbki krwi, sprawdzili masę ciała, obwód talii i ciśnienie krwi, aby je zarejestrować i obserwować. W rezultacie deprywacja snu ma negatywny wpływ na wszystkie testowane przez ekspertów kryteria.
Badania opublikowane w czasopiśmie PLOS One wykazały, że z powodu braku snu może powodować spadek poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). W rzeczywistości ten poziom cholesterolu pomaga usuwać złe tłuszcze z krwiobiegu, zapobiegając w ten sposób chorobom serca.
Ktoś, kto nie ma snu, zwykle woli niezdrowe jedzenie. Jeśli z powodu braku snu twoje ciało staje się tłuste, może teraz nadszedł czas, abyś zmienił swój bałagan w godzinach snu.
Brak snu utrudnia organizmowi metabolizm
Czym jest metabolizm? Metabolizm to proces, który zachodzi, gdy spożywana żywność i napoje są przekształcane w źródła energii dla organizmu.
Kiedy organizm nie śpi wystarczająco dużo, poziom kortyzolu lub hormonu stresu w organizmie wzrośnie. Ten stan spowoduje wzrost apetytu.
Kiedy jesteś pozbawiony snu, twoje ciało ma również trudności z metabolizowaniem węglowodanów. Węglowodany nie są przekształcane w energię, a jedynie gromadzą się w organizmie. Ten stan powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co z kolei prowadzi do wzrostu insulinooporności. W końcu ten stan może rozprzestrzenić się na cukrzycę.
Wzrost poziomu insuliny jest sygnałem dla organizmu, aby magazynował niewykorzystaną energię w postaci tłuszczu. Dlatego osoby, które są stale pozbawione snu, będą miały zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), otyłość i problemy z pamięcią.
