Na przykład dokonasz trudnego wyboru. Jedna decyzja, która może mieć ogromny wpływ na Twoje życie. Za każdym razem, gdy myślisz, że podjąłeś decyzję, inna opcja oscyluje w Twojej niezłomności. Wracasz do początku: A czy B, co?
Czy powinieneś sporządzić bardziej szczegółową listę zalet i wad, czy zasięgnąć porady i porady u bardziej zaufanych osób? A może powinieneś zaufać swojemu instynktowi?
Wiele osób sugeruje ostateczność: po prostu uwierz w to, co mówi ci serce! „Rób to, co uważasz za słuszne”, mówią, ponieważ przynajmniej jeśli okaże się to dużym problemem, nie możesz winić ich „rad”.
Więc co powinienem zrobić?
Cytowany z The Atlantic, według badań Jennifer Lerner, profesor polityki publicznej i zarządzania na Harvardzie, podejmowanie ważnych decyzji w oparciu o instynkt jest prawdopodobnie najbardziej błędnym sposobem. Instynkt lub „intuicja” mniej lub bardziej odzwierciedla to, jak się czujesz, co może sprowadzać Cię na złą ścieżkę.
Nie podejmuj decyzji, gdy jesteś zły
Tam, gdzie strach tworzy niepewność, gniew wzbudza zaufanie. Wściekli ludzie częściej obwiniają inne osoby, a nie „społeczeństwo” lub los. Gniew sprawia, że ludzie są bardziej skłonni do podejmowania ryzyka, niezależnie od niebezpieczeństw związanych z tym ryzykiem. Wściekli ludzie również bardziej polegają na stereotypach i są bardziej zmotywowani do szybkiego działania. Gniew to poruszająca emocja.
Te impulsy są częścią ewolucji adaptacyjnej, powiedział Lerner. „Ludzie ewoluowali w epoce polowań setki tysięcy lat temu” – powiedział Lerner. „Gdyby ktoś ukradł ci mięso, nie pomyślałbyś „czy powinienem iść za złodziejem?” Nie. Pójdziesz za nim od razu, nie zadając zbyt wielu pytań.
Możesz zobaczyć, jaki wpływ ten gniew wywarł na ostatnie wydarzenia związane z Brexitem. Brytyjczycy są oburzeni (z powodu polityki oszczędnościowej UE polegającej na podnoszeniu podatków, gdy rząd brytyjski tnie wydatki państwowe, próbując spłacić dług z Wielkiej Recesji 2008-09) i obwiniają imigrantów o „odbieranie praw i zawodów rdzennym Brytyjczykom”. ”. Według Lernera gniew może być emocją wspierającą w krytycznych momentach, ponieważ gniew jest podstawową emocją sprawiedliwości. Ale z drugiej strony gniew jest mylący. Gniew sprawia, że nasz sposób myślenia jest zbyt uproszczony. Ludzie zwracają się w stronę szybkiego, szybkiego sposobu: „Wyprowadź imigrantów!”, „Wynoś się z UE!” zamiast ponownie rozważać politykę wobec uchodźców i jej implikacje.
Gniew motywuje cię do ruchu, ale potem nadal musisz używać swojej logiki.
Nie podejmuj decyzji, gdy jesteś smutny
W pewnych okolicznościach smutek może pomóc w dokonywaniu wyborów, ponieważ ta emocja zachęca do bardziej systematycznego myślenia. Ludzie, którzy mają złamane serce, będą dużo myśleć: „z jednej strony jest X, ale z drugiej strony jest Y”, co jest właściwie dobre. Jednak smutek sprawia również, że myślisz zbyt długo – „ale X oznacza również a, b, c, d, e” – co w rzeczywistości spowolni Cię w podjęciu decyzji z satysfakcją i ulgą.
Raporty Inc. pokazują, że bardziej prawdopodobne jest, że wyznaczysz sobie naprawdę niskie cele, gdy jesteś smutny lub przygnębiony. W jednym z badań poproszono uczestników o sprzedaż różnych przedmiotów. Uczestnicy, którzy czują się smutni, ustalają ceny niższe niż inni uczestnicy. Naukowcy podejrzewają, że smutek powoduje, że ustalają niski standard cenowy, mając nadzieję, że osiągnięcie celu końcowego poprawi ich nastrój.
Wyznaczanie sobie niskich standardów może uniemożliwić Ci osiągnięcie największego potencjału. Możesz zrezygnować z ubiegania się o awans w pracy lub nie negocjować z dużym klientem, ponieważ czujesz się przygnębiony.
Co więcej, smutek może sprawić, że będziesz bardziej niecierpliwy, po prostu poddaj się. Badanie przeprowadzone przez Lernera i współpracowników z 2013 r. wykazało, że ludzie, którzy są smutni, otrzymują do 34 procent mniej pieniędzy do zapłaty teraz, zamiast czekać trzy miesiące od teraz na większą płatność. Ale przynajmniej może sprawić, że będziesz bardziej hojny wobec innych ludzi. Lerner odkrył również, że w porównaniu z osobami rozgniewanymi, smutni ludzie przeznaczają więcej jałmużny na potrzebujących, ponieważ rozgniewani ludzie mają tendencję do obwiniania biednych za własne nieszczęścia.
Nie podejmuj decyzji, gdy jesteś szczęśliwy
Do tej pory możesz myśleć, że szczęśliwe czasy to właściwy czas na podejmowanie decyzji. Poczekaj minutę. Co zaskakujące, uczucie szczęścia nie jest tak dobre, jak gotowanie emocji i smutku, wpływając na to, jak dokonujesz wyborów.
Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy wykazują pozytywny nastrój, są „ponad chmurami” i odczuwają euforię, przedkładają piękno nad jakość. Biorąc to pod uwagę, istnieje szczególny powód, dla którego kasyna i centra hazardowe używają jasnych świateł i głośnych dźwięków – chcą, abyś podtrzymywał nastrój. Im bardziej jesteś podekscytowany, tym większe prawdopodobieństwo, że wydasz duże sumy pieniędzy.
Ponadto, gdy czujesz się zbyt podekscytowany czymś, łatwiej odłożysz na bok wszelkie ryzyko. Niezależnie od tego, czy chcesz wziąć fantastyczną pożyczkę na lukratywną okazję, czy też obstawiasz wszystkie pozostałe pieniądze na drużynę piłkarską prowadzącą mecz, jest bardziej prawdopodobne, że przymkniesz oko na ryzyko, gdy poczujesz podekscytowany.
Nie podejmuj decyzji w nocy
Przez cały dzień ludzka energia psychiczna jest nieustannie wyciskana — przez prace domowe, pracę biurową, dojazdy do pracy z domu itp. W ten sposób wraz z upływem czasu, czy ci się to podoba, czy nie, pod koniec dnia będziesz coraz bardziej wyczerpany fizycznie i psychicznie. W rezultacie będzie bardziej prawdopodobne, że będzie działał niechętnie. Zmęczenie poznawcze jest drenażem zasobów umysłowych. Wydaje się oczywiste, prawda? Niestety, większość ludzi ignoruje zmęczenie poznawcze, mimo uporczywego faktu, że w dużym stopniu wpływa ono na ich wybory i zachowanie
Badania wykazały, że uporczywe zmęczenie poznawcze skutkuje zmęczeniem biurowym, obniżoną motywacją, zwiększonym rozproszeniem i słabym przetwarzaniem informacji. Zmęczenie poznawcze nawet obniża jakość osądów i decyzji. Według Psychology Today, psycholog Daniel Kahneman w swojej książce Myślenie szybko i wolno, mówi: „Ludzie, którzy są zajęci poznawczymi, częściej podejmują samolubne decyzje, używają seksistowskiego języka i dokonują powierzchownych ocen w sytuacjach społecznych”.
Kahneman wyjaśnia dalej zalety tego, jak wyczerpanie poznawcze i fizyczne osłabia naszą samokontrolę. Dokonujemy głupich wyborów. Ranimy siebie i innych. Działamy nietypowo. Następnie, po podjęciu złej decyzji, natychmiast racjonalizujesz nasze zachowanie, dając sobie i innym dobre powody, dla których postępujemy tak źle.
Podejmij decyzję po wystarczającym odpoczynku
Po pierwsze, na co dzień wszyscy podlegamy rytmom dobowym. Jeśli chcesz być naprawdę produktywny, musisz wykorzystać chwile, w których jesteś najbardziej czujny, aby wykonać najważniejsze myślenie, czyli po dobrze przespanej nocy.
Aby to udowodnić, naukowcy z University of Bristol wszczepili elektrody w mózgi samców szczurów, donosi Men's Fitness. Po wyzdrowieniu po operacji myszy przeszły cykl „snu, odpoczynku i swobodnego spaceru”, podczas gdy naukowcy śledzili, jakie informacje przechowywały lub usuwały podczas snu.
Następnie szczury te traciły przytomność i badano ich mózgi. Rezultat: podczas snu ich mózgi bardzo szybko sortują doświadczenia w ciągu dnia i przechowują znaczące wspomnienia, zasadniczo „oczyszczając” umysł i pozwalając im bardziej skoncentrować się na ważniejszym zadaniu: podejmowaniu decyzji.
Podejmuj decyzje, gdy Twój pęcherz jest pełny
Jeśli musisz później podjąć ważną decyzję, dobrym pomysłem może być wypicie dwóch lub trzech szklanek wody przed dokonaniem wyboru. Przynajmniej, mówi badanie przeprowadzone przez grupę holenderskich badaczy, zgłoszone przez Inc.
„Wydaje się, że jesteś w stanie podejmować lepsze decyzje, gdy masz pełny pęcherz”, powiedziała prowadząca badania Mirjam Turk z Uniwersytetu Twente w Holandii.
W eksperymencie naukowcy poprosili uczestników o wypicie pięciu filiżanek wody lub połknięcie łyka wody z pięciu oddzielnych szklanek. Po 40 minutach (czas potrzebny na dotarcie płynu do pęcherza) badacz następnie przetestował aspekty samokontroli każdego badanego. Uczestnicy zostali poproszeni o dokonanie ośmiu różnych wyborów: każdy miał otrzymać natychmiastową gratyfikację lub większą, ale nieco opóźnioną nagrodę. Na przykład w jednym scenariuszu mogli wybrać 16 USD następnego dnia lub 30 USD w ciągu następnych 35 dni.
W rezultacie osoby, które miały pełne pęcherze, częściej wybierały czekanie trochę dłużej, aby uzyskać większą ilość. Istnieją doniesienia, że inne eksperymenty potwierdziły tę teorię.
To odkrycie wzmacnia pogląd, że najskrytsze myśli mają szkodliwy wpływ na zdolność do samokontroli. W psychologii określa się to jako „uszczuplenie ego” — mózg walczy o utrzymanie jednej funkcji organizmu, w tym przypadku wstrzymując oddawanie moczu, co ułatwia sprawowanie samokontroli w innych obszarach.
Hipoteza Tuka jest taka, że — ponieważ uczucia powściągliwości pochodzą z tego samego obszaru mózgu — samokontrola w jednym obszarze może wpływać na samokontrolę w innych obszarach. „Ludzie, którzy mają wyższy poziom kontroli pęcherza, powinni być w stanie lepiej kontrolować inne niepowiązane popędy” – mówi.
Aby podejmować zrównoważone decyzje, uznaj swoje emocje, ponieważ wydaje się, że żaden nastrój nie wprowadzi Cię w idealny nastrój do podjęcia decyzji. Zwróć jednak uwagę na to, jak twoje nastroje i uczucia mogą przerzucać twoje myśli i wpływać na twoje myślenie.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Jedzenie fast foodów może wywołać depresję, dlaczego?
- Czy to prawda, że organizm może być gruby, ale nadal zdrowy?
- Co dzieje się z ciałem podczas orgazmu?
