Dla tych z was, którzy mają cukrzycę, może to być dylemat, czy pościć, czy nie w tym miesiącu Ramadanu. Niewielu diabetyków, którzy unikają postu z obawy przed wpływem na poziom cukru we krwi. W rzeczywistości, jeśli kopiesz głębiej, diabetycy osiągają wiele korzyści podczas postu. Jakie są korzyści z postu dla diabetyków?
Korzyści z postu dla diabetyków
Dla diabetyków post jest wyzwaniem samym w sobie.
Zmniejszone spożycie pokarmu, poziom cukru we krwi może drastycznie spaść. Jeśli nie jesz, poziom cukru we krwi spadnie poniżej normalnego zakresu, co może prowadzić do hipoglikemii.
Dotyczy to również diabetyków, którzy jedzą za dużo, przerywając post. Prawdopodobnie ten nawyk sprawi, że skok cukru we krwi będzie wyższy niż normalny zakres. Bądź hiperglikemiczny.
Chociaż istnieje pewne ryzyko, post nadal przynosi korzyści osobom z cukrzycą. Zanim zdecydujemy, czy pościć, czy nie, najpierw zrozummy, jakie są korzyści z postu dla osób z cukrzycą.
1. Glukoza jest bardziej regularna
Kiedy pościsz przez 8 godzin, twoje ciało przechodzi wiele zmian. Największa zmiana dotyczy wykorzystania i przetwarzania energii, która zostanie wykorzystana.
Na początku organizm wykorzystuje glukozę jako główną energię. Jednak, gdy cukier się wyczerpie, organizm zacznie rozkładać zapasy tłuszczu na energię.
Jeśli tłuszcz jest stale wykorzystywany jako energia, nie jest wykluczone, że schudniesz.
Cóż, najwyraźniej ta utrata wagi może wpływać na pracę organizmu w regulowaniu poziomu cukru we krwi, cholesterolu we krwi i ciśnienia krwi.
Dlatego wiadomo, że post przynosi korzyści jako sposób kontrolowania poziomu cukru we krwi.
2. Zmniejsz uzależnienie od narkotyków
Jak donosi strona WebMD, przeprowadzono małe badanie na 3 osobach z cukrzycą typu 2 przez 10-25 lat.
W tym badaniu poproszono ich o poszczenie przez 3 dni w tygodniu, a czasem codziennie. Oczywiście odbywa się to pod nadzorem lekarza.
Po miesiącu te trzy osoby były w stanie zmniejszyć uzależnienie od leczenia insuliną, a nawet całkowicie się zatrzymały. W niecały rok udało im się odstawić leki na cukrzycę.
Otóż z tych badań widać, że korzyści płynące z postu dla diabetyków to zmniejszenie uzależnienia od leków.
Oczywiście w tym zakresie potrzebne są jednak inne, bardziej obiecujące badania.
Zwłaszcza badania, czy ten stan trwa tylko krótko, czy może trwać wiecznie.
3. Utrzymuj zdrowie narządów ciała
Oprócz zmniejszenia uzależnienia od narkotyków, korzyści płynące z postu mogą mieć również dobry wpływ na większość narządów, w tym u osób z cukrzycą.
Ogólnie rzecz biorąc, organizm przechowuje glukozę na wszelki wypadek. Cóż, ta zmagazynowana glukoza nazywa się glikogenem, który jest przechowywany w wątrobie. Użycie glikogenu zajmuje około 12 godzin.
Jeśli przestaniesz jeść przez dłuższy czas, twoje ciało zacznie spalać tłuszcz zamiast glikogenu.
To spalanie tłuszczu dostarcza energii i odpręża wątrobę i trzustkę.
Wątroba i trzustka to dwa narządy organizmu, których zadaniem jest wytwarzanie insuliny jako hormonu regulującego poziom cukru we krwi.
4. Popraw dyscyplinę
Według prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA Kiedy spotkał się w ekskluzywnym wywiadzie w Cikini, Central Dżakarta (9/5), jedną z korzyści postu dla diabetyków jest zwiększenie dyscypliny w przyjmowaniu leków.
„Gdy pościsz, możesz jeść i pić tylko 2 razy, a mianowicie o świcie i iftar.
Tak więc, czy się to podoba, czy nie, osoby z cukrzycą muszą postępować zgodnie z tym schematem i stosować dawkę leku podaną przez lekarza” – powiedział dr. Sidartawan.
Ta bardziej regularna dieta i zażywanie narkotyków sprawia, że są bardziej zdyscyplinowane niż w zwykłe dni. W ten sposób kontrola poziomu cukru we krwi może być lepsza.
Zasady bezpiecznego postu dla diabetyków
W rzeczywistości osoby z cukrzycą mogą przejść post jak inni normalni ludzie. Sahur i iftar jednocześnie.
Należy jednak uważać na drobne rzeczy, takie jak jedzenie i napoje. Jeśli weźmiesz za dużo, może to pogorszyć twój stan.
1. Wzorzec jedzenia o świcie
Przede wszystkim nie powinieneś pomijać suhoor, ponieważ jest to jedna z Twoich możliwości dostarczenia organizmowi składników odżywczych.
Staraj się tworzyć dietę ze zbilansowanymi węglowodanami, białkiem i tłuszczem. Ma to na celu pomóc w procesie trawienia i sprawić, że poczujesz się pełny.
Poniżej wymieniono pokarmy, które są zalecane, aby odczuć korzyści płynące z postu dla diabetyków:
- Pełnoziarniste płatki zbożowe z niskotłuszczowym mlekiem
- Zwykły jogurt grecki z jagodami i cynamonem. W towarzystwie tostowanego chleba żytniego z masłem orzechowym.
2. Wzorce jedzenia podczas łamania postu
Po przerwaniu postu zwykle pijesz wodę i często podaje się je z daktylami, aby przerwać post.
Staraj się ograniczyć spożycie daktyli do 1-2 sztuk dziennie. Następnie pij napoje bez cukru, które nie zawierają kofeiny.
Istnieje kilka sposobów, które diabetycy mogą również zastosować, aby uzyskać optymalne korzyści z postu, w tym:
- Zastąp zapakowany sok owocowy sokiem ze świeżych owoców bez dodatku cukru.
- Unikaj spożywania potraw smażonych w nadmiarze oleju, takich jak potrawy smażone.
- Nie przejadaj się
3. Ćwiczenia
Ćwiczenia na czczo w rzeczywistości niosą ze sobą również korzyści, także dla osób z cukrzycą.
Miesiąc postu nie oznacza braku zdrowej aktywności fizycznej.
Można to zrobić w nocy, po tarawih lub tuż przed przerwaniem postu.
Ponadto możesz zwrócić uwagę na niektóre z tych rzeczy, gdy chcesz ćwiczyć podczas postu:
- Dla osób z cukrzycą typu 2 wybierz lekkie lub umiarkowane ćwiczenia.
- Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego podczas postu u diabetyków, którzy przyjmują insulinę i pochodne sulfonylomocznika.
Jak? Dopóki istnieje wola, na pewno będzie sposób. Szkoda, że nie można przegapić różnych korzyści płynących z postu dla diabetyków?
Przed poszczeniem dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem i postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi postu zgodnie z zaleceniami lekarza.
Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?
Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!
