Blizny potrądzikowe goją się długo. Cóż, jednym z najbardziej naturalnych sposobów na pozbycie się blizn potrądzikowych i bez skutków ubocznych jest regularne spożywanie zdrowej żywności bogatej w składniki odżywcze w celu utrzymania zdrowej skóry. Jakich więc składników odżywczych potrzebuje skóra, aby usunąć blizny potrądzikowe? Znajdź odpowiedź w tym artykule.
Różne niezbędne składniki odżywcze, aby pozbyć się blizn potrądzikowych
Poniżej znajdują się różne składniki odżywcze, które mogą pomóc pozbyć się blizn potrądzikowych, w tym:
1. Cynk
Cynk jest niezbędnym minerałem, który korzystnie wpływa na ogólny stan skóry, a także wspomaga proces gojenia skóry spowodowanej trądzikiem.
Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, ryby i drób, są bogate w cynk. Najwięcej cynku zawartego w mięsie czerwonym jest lepsze niż w mięsie białym. Ponadto orzechy i nasiona, takie jak fasola, czarna fasola, groch i soja również zawierają sporo cynku.
Ponadto różne przyprawy kuchenne, takie jak bazylia, imbir, kminek, oregano są również zawarte jako składniki żywności bogate w cynk.
2. Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc leczyć blizny potrądzikowe, ponieważ zawierają właściwości przeciwutleniające, które mogą zmniejszać stany zapalne i utrzymywać elastyczność skóry. Możesz otrzymać omega-3 z łososia, śledzia, anchois, sardynek, makreli i tuńczyka. Inne produkty bogate w omega-3 to pełne ziarna i orzechy, takie jak siemię lniane, migdały, orzechy włoskie i tak dalej.
Oleje nienasycone, takie jak olej bawełniany, olej szafranowy, olej rzepakowy, olej roślinny, oliwa z oliwek i różne oleje orzechowe są bogatym źródłem kwasów omega-3 w diecie. Ziarna zawierają również dużo kwasów tłuszczowych Omega-3, takich jak owies, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż i kiełki pszenicy. Wybierz produkt zbożowy zrobiony z mielonej mąki, aby wspomóc proces gojenia się ran po trądziku.
3. Witamina A
Witamina A jest ważnym źródłem przeciwutleniaczy, a także ważnym składnikiem do usuwania blizn potrądzikowych. Nie tylko dla skóry, witamina ta ma również wiele zalet, takich jak wzmocnienie systemu obronnego organizmu, spowolnienie procesu starzenia się komórek, utrzymanie zdrowego wzroku, wzrost kości i utrzymanie funkcji nerwów.
Znajdź ten składnik odżywczy w wątrobie drobiowej, czerwonym mięsie, jajach i tłustych produktach mlecznych. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ niektóre z tych produktów zawierają również tłuszcze nasycone i wysoki poziom cholesterolu.
Inną alternatywą bez tłuszczu i cholesterolu są jaskrawo zabarwione źródła roślinne, takie jak słodkie ziemniaki, dynia, marchew, brokuły, szpinak i ciemnozielone warzywa liściaste. Jedz owoce, takie jak morele, kantalupa i fioletowe winogrona, aby uzyskać tę leczniczą skórę witaminę. Możesz wybierać spośród wielu niskotłuszczowych produktów mlecznych, w tym białek jaj, mleka, lodów, jogurtów i serów.
