Rozdęty żołądek podczas menstruacji? Okazuje się, że to jest przyczyną

Miesiączkowe goście kobiet, czyli menstruacja, czasami wywołują skurcze i wzdęcia w żołądku. Te zmiany są czasami uważane za stan normalny i nie ma się czym martwić. Co jednak tak naprawdę powoduje wzdęcia podczas menstruacji, a może nawet przed miesiączką? Jak sobie z tym poradzić? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Przyczyny wzdęć podczas menstruacji

Kobiety czasami doświadczają wielu problemów zdrowotnych przed i podczas miesiączki, takich jak problemy z wagą i nadmierne wzdęcia.

Podczas menstruacji kobieca wyściółka macicy ulega rozkładowi i powoduje ból, który jest inny dla każdej osoby. Jeśli ból jest nadmierny, dobrym pomysłem dla kobiet jest skonsultowanie się z lekarzem.

Tymczasem około 85 procent kobiet ma również wzdęcia przed okresem. Według ekspertów przyczyną tego są zmiany hormonalne. Jakie są więc przyczyny wzdęć przed miesiączką?

1. Wpływ estrogenu

Kiedy poziom estrogenu ulega wahaniom lub fluktuacjom, często powoduje to gromadzenie się nadmiaru wody w organizmie i powoduje wzdęcia. Dlatego kobiety mają problemy z wagą. Ten problem występuje w ciągu pierwszych kilku dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego, a także kilka dni po.

2. Zaburzenia trawienia

Niektóre kobiety tracą apetyt podczas menstruacji, ponieważ nie są w stanie prawidłowo trawić pokarmu. Badania wykazały, że wzrost lub spadek poziomu estrogenów hamuje wydzielanie żółci w woreczku żółciowym, powodując tym samym problemy w układzie pokarmowym.

Trudności w trawieniu powodują zaparcia, które czasami powodują wzdęcia żołądka.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji

1. Unikaj tłustych potraw

Jednym ze sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji jest zmiana stylu życia. Podczas miesiączki staraj się unikać tłustych potraw, ponieważ tłuste potrawy mogą być trudne do strawienia.

Gotuj jedzenie z mniejszą ilością oleju, aby uniknąć spożywania zbędnego tłuszczu.

2. Unikaj soli i cukru

Unikaj pokarmów zawierających dużo soli, ponieważ sól ma tendencję do wchłaniania wilgoci i wody. Nadmierne spożycie soli może powodować zwiększenie retencji wody u kobiet, co oznacza, że ​​organizm kobiety łatwiej magazynuje wodę, powodując wzdęcia żołądka i wzdęcia ciała.

Powinieneś także trzymać się z dala od słodkich pokarmów, ponieważ mogą one prowadzić do przybierania na wadze.

3. Jedz dużo warzyw i owoców

Warzywa włókniste, takie jak szpinak i świeże owoce, takie jak banany, pomidory, winogrona, arbuz, pomarańcze i awokado są bardzo dobre w zmniejszaniu objawów wzdęć podczas menstruacji.

4. Sport

Ćwiczenia mogą bardzo pomóc w zmniejszeniu wzdęć i nadmiaru gazów. Łagodne ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Możesz także spróbować kilka razy wchodzić i schodzić po schodach, aby zmniejszyć wzdęcia podczas okresu.

Jeśli wzdęciom towarzyszy ból, który nie ustępuje i utrzymuje się przez cały okres, dobrze jest porozmawiać o tym z lekarzem.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found