Brak snu to problem, na który narzeka wiele osób. Ten stan może wystąpić, gdy pracujesz w nadgodzinach lub z powodu innych czynników. Jednak brak snu nie jest dobry dla zdrowia. Mówi się, że ten stan zwiększa ciśnienie krwi, zwiększając w ten sposób ryzyko wywołania nadciśnienia. Czy to prawda? Dlaczego brak snu może powodować wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie?
Przyczyny braku snu mogą powodować wysokie ciśnienie krwi
Sen to ważna rzecz, którą każdy powinien robić. Podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje energię, aby być gotowym do aktywności następnego dnia.
Jednak, aby uzyskać te korzyści, musisz mieć wystarczająco dużo i dobrej jakości snu. National Sleep Foundation zaleca dorosłym spanie 7-9 godzin dziennie każdego dnia. Jeśli mniej niż ten czas, ryzyko choroby będzie łatwiejsze.
Jednym z warunków zdrowotnych, które mogą powstać z powodu braku snu, jest nadciśnienie. W rzeczywistości u tych, którzy już mają nadciśnienie w wywiadzie, brak snu może pogorszyć stan, tak że mogą pojawić się objawy nadciśnienia.
Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) twierdzi, że osoba, która śpi mniej niż siedem godzin na dobę, jest bardziej zagrożona rozwojem nadciśnienia. Ponieważ podczas snu ciśnienie krwi ma tendencję do obniżania się. Tymczasem, jeśli masz problemy ze snem i ich brak, twoje ciśnienie krwi będzie wyższe przez dłuższy czas.
Brak snu powoduje stres
Brak snu może również powodować stres. Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn nadciśnienia.
Badanie przeprowadzone przez Instytut Medycyny Snu Uniwersytetu w Pittsburghu wykazało, że stres może wpływać na ciśnienie krwi i zdrowie serca. Stres spowodowany brakiem snu może zwiększyć skurczowe ciśnienie krwi o 10 punktów. Fakt ten został odkryty po przeprowadzeniu badania z udziałem 20 zdrowych osób dorosłych.
Ten stan może wystąpić, ponieważ gdy jesteś pozbawiony snu, zmniejsza się zdolność organizmu do regulowania hormonów stresu, a mianowicie kortyzolu i adrenaliny. W końcu może to prowadzić do nadmiernej produkcji hormonów stresu w organizmie.
Hormony stresu, a mianowicie adrenalina i kortyzol, to hormony wytwarzane przez nadnercza, które znajdują się nad nerkami. Wytwarzany w nadmiarze hormon adrenaliny może zwiększyć tętno, podczas gdy hormon kortyzol może zwiększyć poziom cukru lub glukozy we krwi. Oba te stany odgrywają rolę w zwiększaniu ciśnienia krwi.
Podwyższone ciśnienie krwi spowodowane stresem z powodu braku snu jest tylko tymczasowe. Po powrocie do wysokiej jakości snu ciśnienie krwi może powrócić do normalnych warunków.
Jednak przewlekły stres może prowadzić do poważnych schorzeń. Podobnie, jeśli twój stan niedoboru snu jest poważny. Brak snu, który występuje nieprzerwanie i przez długi czas, może trwale zwiększyć ciśnienie krwi i spowodować wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie. Jeśli chodzi o osoby, które już miały nadciśnienie w wywiadzie, stan ten może pogorszyć nadciśnienie i zwiększyć ryzyko powikłań nadciśnieniowych.
Dlatego jeśli doświadczasz braku snu, powinieneś natychmiast ustalić przyczynę. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, aby móc przezwyciężyć te stany i zapobiec wystąpieniu nadciśnienia.
Różne problemy ze snem, które mogą powodować wysoki poziom krwi
Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować brak snu, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia. Oto możliwe przyczyny:
1. Obturacyjny bezdech senny
Obturacyjny bezdech senny (OBS) to zaburzenie snu, które powoduje, że podczas snu przestajesz oddychać. To poważne zaburzenie snu. To zakłócenie może wystąpić nawet 30 razy na godzinę, gdy śpisz w nocy. W rezultacie jakość snu staje się słaba, a czas snu skraca się. Jesteś mniej energiczny i produktywny następnego dnia.
Badania pokazują, że osoby z łagodnym do umiarkowanego obturacyjnym bezdechem sennym mają wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę i nadciśnienie. W nadciśnieniu ten stan jest ogólnie określany jako nadciśnienie wtórne, które jest rodzajem nadciśnienia spowodowanego pewnymi schorzeniami.
Nieleczona OBS może zwiększać ryzyko rozwoju różnych chorób przewlekłych, takich jak udar, niewydolność serca i zawał serca w późniejszym życiu.
To zaburzenie zwykle dotyka ludzi w średnim wieku. Jednak ten stan może również wystąpić u każdego w każdym wieku, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością.
2. Bezsenność
Innym stanem, który może powodować brak snu i powodować wysokie ciśnienie krwi, jest bezsenność. Bezsenność to zaburzenie snu, które powoduje, że osoba ma trudności z zasypianiem lub zbyt wczesne budzenie się i nie może wrócić do snu.
Bezsenność jest zwykle spowodowana pewnymi schorzeniami psychicznymi lub medycznymi, złymi nawykami dotyczącymi snu, spożywaniem alkoholu lub napojów zawierających kofeinę lub paleniem.
Raport z Harvard Health Publishing pokazuje, że osoby z przewlekłą bezsennością są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia. W badaniu wzięło udział 200 osób z przewlekłą bezsennością (występującą dłużej niż sześć miesięcy) i prawie 100 osób, które bezsenności nie doświadczyły.
Badanie wykazało, że osoby cierpiące na przewlekłą bezsenność, którym zasypianie zajęło więcej niż 14 minut, były trzykrotnie bardziej narażone na nadciśnienie w porównaniu z osobami, które normalnie spały. Jednak to badanie wymaga dalszych badań, aby to udowodnić.
To zaburzenie snu może przydarzyć się każdemu. Jednak stan ten jest bardziej zagrożony dla kobiet z powodu cyklu miesiączkowego lub menopauzy, powyżej 60 roku życia, zaburzeń psychicznych lub pewnych fizycznych schorzeń, stresu i pracy w nocy.
