Większość pracowników biurowych musi pracować od rana do wieczora. Z drugiej strony niektóre zawody mogą wymagać od pracowników odwrócenia godzin pracy z nocy na poranek. Na przykład lekarze i pielęgniarki dyżurujące na izbie przyjęć, piloci i stewardesy lub pracownicy całodobowych sklepów i restauracji. Zgoda na pracę na nocnej zmianie oznacza, że musisz chcieć i być w stanie nie spać całą noc. Ponadto grafik pracy zmianowej często wiąże się również z ryzykiem wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.
Dlaczego praca na nocnej zmianie zwiększa ryzyko zachorowania?
Praca na nocną zmianę z pewnością zmieni Twoją rutynę. Jaki powinien być dla Ciebie czas na odpoczynek i sen, zamiast tego wykorzystujesz go do pracy, a nawet jedzenia. Z drugiej strony, kiedy twoje ciało powinno wykonywać ważne czynności, takie jak poruszanie się i trawienie, śpisz.
Z biegiem czasu takie rutyny spowodują, że zegar biologiczny organizmu stanie się bałaganem. Zegar biologiczny lub zegar dobowy śledzi wszelkie zmiany aktywności fizycznej, umysłowej i behawioralnej człowieka w cyklu 24-godzinnym. Zegar biologiczny człowieka określa cykle snu, produkcję hormonów, temperaturę ciała i różne inne ważne funkcje organizmu.
Zegar dobowy odgrywa również rolę w regulowaniu, kiedy organizm musi wytwarzać nowe komórki i naprawiać uszkodzone DNA. Wszystkie skutki zmian zegara biologicznego zmieniają oczywiście również metabolizm organizmu. Stajesz się trudniejszy do spania (bezsenność), często zmęczenie, które wydaje się nie ustępować, inne problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia trawienia, od bólu brzucha, nudności, biegunki, zaparć i zgagi po ryzyko urazów i wypadków. Ostatecznie praca na nocną zmianę może obniżyć jakość życia i wydajność pracy.
Długofalowe skutki zdrowotne nocnych zmian
Raport z WebMD, naukowcy z Massachusetts Institute of Technology (MIT) ujawnili, że zakłócenie rytmu dobowego może zakłócać dwa geny supresorowe guza, które wywołują rozwój chorób przewlekłych, takich jak rak.
Naukowcy odkryli interesujący związek między pracownikami zmianowymi a zwiększonym ryzykiem poważnych schorzeń.
Choroba sercowo-naczyniowa
Badanie przeglądowe różnych badań wykazało, że ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u pracowników nocnej zmiany wydaje się wzrosnąć nawet o 40 procent.
Ryzyko będzie wzrastać, im dłużej będziesz latać. Ryzyko udaru wzrasta po przepracowaniu zmian przez 15 lat. Jedno z badań wykazało, że ryzyko udaru mózgu wzrasta o pięć procent z każdym dodatkowym rokiem pracy zmianowej.
Cukrzyca i zaburzenia metaboliczne
Praca zmianowa jest czynnikiem ryzyka cukrzycy. Jedno z badań wykazało, że pracownicy zmianowi mieli o 50 procent wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż pracownicy dniowi. Ryzyko to występuje u osób, które pracują w systemie zmianowym przez 16 godzin.
Praca zmianowa jest również powiązana z zaburzeniami metabolicznymi, kombinacją problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, otyłość i wysoki poziom cholesterolu. Jest czynnikiem ryzyka cukrzycy, zawału serca i udaru mózgu. Ryzyko zaburzeń metabolicznych jest trzykrotnie większe u osób pracujących na nocne zmiany.
Otyłość
Istnieje kilka możliwych przyczyn związku między otyłością a pracą zmianową. Przyczyną może być zła dieta i brak ruchu. Równowaga hormonalna również wydaje się odgrywać pewną rolę.
Leptyna – hormon regulujący apetyt, sprawia, że czujesz się pełny. Ponieważ praca zmianowa wydaje się obniżać poziom leptyny, pracownicy zmianowi często czują głód. W rezultacie jesz więcej niż robotników dziennych.
Depresja i zaburzenia nastroju
Kilka badań wykazało, że pracownicy zmianowi częściej doświadczają objawów depresji i innych zaburzeń nastroju.
Praca zmianowa może również bezpośrednio wpływać na chemię mózgu. Jedno z badań wykazało, że w porównaniu z pracownikami pracującymi w dzień, osoby pracujące w nocy miały niższy poziom serotoniny, substancji chemicznej mózgu, która odgrywa rolę w regulowaniu nastroju.
Upośledzona płodność i ciąża
Praca zmianowa może wpływać na żeński układ rozrodczy. Jedno z badań dotyczyło stewardes, które zwykle pracują na zmiany. Wyniki pokazały, że stewardesy, które pracowały na zmiany, częściej miały poronienia w porównaniu do stewardes, które pracowały w normalnych godzinach.
Wydaje się, że praca zmianowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem powikłań podczas porodu, wcześniaków i noworodków z niską masą urodzeniową, problemów z płodnością, endometriozy, nieregularnych miesiączek i bolesnych miesiączek.
Nowotwór
Istnieją pewne dowody, zarówno z badań na ludziach, jak i zwierzętach, że praca zmianowa stwarza zwiększone ryzyko zachorowania na raka.
Dwie analizy danych z różnych badań wykazały, że praca w nocy zwiększa ryzyko raka piersi nawet o 50 procent. Praca zmianowa w samolotach, takich jak piloci i stewardesy, zwiększa ryzyko nawet o 70 procent.
Ponadto praca zmianowa może również zwiększać ryzyko raka jelita grubego i prostaty. Jak dotąd badania wykazały, że ryzyko zachorowania na raka wzrasta dopiero po latach pracy zmianowej, być może nawet po 20 latach.
