Chuśtawka nastrojów w czasie ciąży jest częstym stanem. Jeśli tego doświadczysz, nastrój matki może się drastycznie zmienić, od uczucia szczęścia do nagłego smutku. Jaka jest przyczyna i jak ją rozwiązać? Zobaczmy następujące wyjaśnienie.
Powód wahania nastroju kiedy jest w ciąży
Dlaczego mamy doświadczają wahań nastroju podczas ciąży? Może to wynikać z następujących czynników.
1. Zmiany hormonalne
W ciąży. wahania hormonalne u matki. Jest to spowodowane podwyższonym poziomem hormonów estrogenu i progesteronu we krwi. Ta sytuacja może mieć wpływ nastrój Ciebie, aby matka stała się wrażliwa.
2. Martwienie się o nowe rzeczy
Oprócz czynników hormonalnych może wahania nastroju Wynika to z perspektywy, że ciąża to bardzo nowa i ważna rzecz w życiu matki.
Matki muszą być bardzo szczęśliwe, bo wkrótce będą miały dziecko. Jednak z drugiej strony matka może się martwić różnymi rzeczami.
- Czy mogę być dobrym rodzicem?
- Czy obecność dziecka może wpłynąć na moje relacje z mężem?
- Czy moje dziecko urodzi się zdrowe?
- Czy moje finanse mogą zaspokoić potrzeby dziecka?
- Czy zmiany w mojej sylwetce wpłyną na moją relację z mężem?
3. Z powodu problemów zdrowotnych
Mogą również wpływać na niektóre problemy zdrowotne nastrój w czasie ciąży, takie jak:
- zgaga,
- nudności i wymioty (poranne mdłości),
- zmęczenie i
- częste oddawanie moczu
Te problemy zdrowotne mogą powodować u matki dyskomfort, wpływając w ten sposób na stabilność emocjonalną.
Kiedy wahania nastroju czy zwykle dzieje się to w czasie ciąży?
Drastyczne zmiany emocjonalne pojawiają się zwykle w pierwszych 12 tygodniach ciąży, czyli w pierwszym trymestrze ciąży. W tym czasie matka będzie się rozdrażnić lub płakać z powodu błahych rzeczy.
Jednak wraz z wiekiem ciążowym emocje matki powrócą do stabilności. Dzieje się tak dlatego, że organizm przystosowuje się do zmian hormonalnych ciąży, aby się do nich przyzwyczaić.
Matki mogą ponownie doświadczyć gwałtownych zmian emocjonalnych w ostatnich tygodniach ciąży lub przed porodem.
Jak rozwiązać wahania nastroju kiedy jest w ciąży?
Mimo zmiany nastrój spowodowane przez hormony i zwykle wymykające się spod kontroli, ale są rzeczy, które możesz zrobić, w tym poniższe.
1. Uzyskaj pomoc
To naturalne, że matki chcą zrobić wszystkie przygotowania przed urodzeniem dziecka. Ale nie wszystko trzeba robić samemu. Możesz poprosić o pomoc swojego partnera, rodzinę lub przyjaciół.
2. Odpocznij wystarczająco
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu w nocy i ucinaj sobie drzemki, gdy jest to konieczne. Jeśli twoja mama pracuje i czuje się zmęczona lub zestresowana, rozważ zrobienie sobie wolnego na dzień wolny.
Jeśli to możliwe, weź urlop macierzyński wcześniej, aby przygotować się na narodziny dziecka.
3. Baw się dobrze
Rób rzeczy, które kochasz, takie jak oglądanie filmów, rozmowy z przyjaciółmi lub zakupy okienne w centrum handlowym. Zrób wszystko, aby matka na chwilę zapomniała o krzątaninie ciąży.
4. Rozmawiaj z innymi ludźmi
Świetnym sposobem na pozbycie się zdenerwowanych uczuć jest rozmowa o nich z kimś takim jak przyjaciele lub rodzina.
Możesz również omówić stan zdrowia psychicznego ze swoim lekarzem lub położną. Matki mogą również dołączyć do społeczności, aby móc dzielić się z innymi przyszłymi matkami.
5. Ćwicz do pokonania wahania nastroju kiedy jest w ciąży
Sport jest znany jako poprawiacz nastroju potężny. Jeśli czujesz się zirytowany lub niespokojny, spróbuj popływać lub wybrać się na spacer i zaczerpnąć świeżego powietrza.
Matki mogą również brać udział w zajęciach, takich jak joga dla ciąży, które mogą pomóc uspokoić umysł i wytrenować ciało.
6. Spędź czas ze swoim partnerem.
Ojcowie mogą być często dotknięci skrajnymi wahaniami emocjonalnymi matki. Okazuj miłość swojemu partnerowi i daj zrozumienie, aby nie brać tego do serca, jeśli wahania nastroju matka jest nawrotem.
Kiedy poczujesz się spokojniejszy, spędź czas z mężem. Może to wzmocnić więź między matką a ojcem przed urodzeniem dziecka.
7. Przestań czuć się winny
Ciąża to ważny moment w życiu. To naturalne, że matki czasami czują się przytłoczone, zdenerwowane i niespokojne, nawet jeśli matka długo czekała na przyjście dziecka.
Zmiany emocjonalne w czasie ciąży są normalne. Więc przestań czuć się winny wahania nastroju co czujesz.
Strzeż się zaburzeń psychicznych z powodu wahania nastroju kiedy jest w ciąży
Jeśli czujesz, że to, czego doświadczasz, jest czymś więcej niż tylko wahania nastroju Zwykle porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną i porozmawiaj o problemie.
Uruchom dziennik Towarzysz podstawowej opieki medycznej , w ciężkich przypadkach kobiety w ciąży mogą doświadczać zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, depresja, napady paniki, OCD, do dwubiegunowych.
Chuśtawka nastrojów intensywne i częste epizody mogą wskazywać na chorobę afektywną dwubiegunową lub depresja maniakalna . Ten stan występuje zwykle raz na okres od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Uczucia zmienią się z uczuć skrajnej radości ( wysoka ) do intensywnej depresji ( Niska ).
Choroba afektywna dwubiegunowa rzadko pojawia się po raz pierwszy w czasie ciąży. Jednak kobiety, które miały tę chorobę wcześniej, są bardziej narażone na rozwój choroby afektywnej dwubiegunowej, która jest cięższa podczas ciąży.
