Pojawienie się piany bąbelków sodowych, która wygląda orzeźwiająco, czasami sprawia, że ktoś nie może znieść nie picia napojów gazowanych. Uczucie mrowienia w gardle również często sprawia, że ludzie chcą pić napoje gazowane w czasie upałów. Ale czy wiesz, że puszki po napojach, które zwykle pijesz, stanowią duże zagrożenie dla Twojego organizmu? Jakie są niebezpieczeństwa picia sody dla zdrowia?
Fakty o piciu sody
W Ameryce największym źródłem kalorii, które ludzie otrzymują, nie są warzywa, chleb, makarony czy hamburgery, ale napoje bezalkoholowe. Przeciętny Amerykanin spożywa 2 butelki sody dziennie. Stało się to tajemnicą poliszynela, ten nawyk jest taki sam, jak spożywanie 18-20 łyżeczek cukru z zaledwie 2 puszek napoju.
W małej sodzie 350 ml odpowiada 100 kaloriom, 40 gramom cukru lub 9 łyżeczkom cukru. W rzeczywistości dzienne spożycie cukru dla organizmu wynosi zwykle około 4 łyżeczek.
W ciągu ostatnich 20 lat wzrosło spożycie cukru. W tak krótkim czasie spożycie cukru w Stanach Zjednoczonych wzrosło o 519% (z 11 kg do 61 kg cukru na osobę rocznie).
Bardzo powszechny jest również związek między zwiększonym spożyciem cukru a chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, zaburzenia metaboliczne, hipoglikemia, kandydoza czy osłabiony układ odpornościowy.
Dodatkowo fakt, że picie napojów słodzonych zwiększy ryzyko chorób serca nawet o 20%. Harvard School of Public Health odkryła, że ryzyko to wzrosło wraz ze wzrostem spożycia cukru.
Co powiesz na zastąpienie go niskokaloryczną sodą dietetyczną?
Dietetyczne napoje gazowane lub niskokaloryczne napoje bezalkoholowe są obecnie jednym z argumentów za alternatywą dla picia napojów gazowanych, ale nadal zdrowym. Czym jest dietetyczny napój gazowany i czy to naprawdę zdrowe?
Soda dietetyczna to bezkaloryczny napój gazowany, ale zawiera substancje słodzące w postaci aspartamu, suklarozy, acesulfamu potasowego i innych słodzików bez kalorii.
Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj sody nie jest szkodliwy dla zdrowia, równowagi ciała ani składu ciała. Jednak ostatnie badania sugerują, że napoje dietetyczne mają związek z problemami zdrowotnymi.
Nie ma badań, które dowodzą, że napoje dietetyczne niosą ze sobą długotrwałe zagrożenie dla zdrowia, ale istnieją różne choroby, które są związane ze skutkami sody dietetycznej.
Składniki takie jak sztuczne słodziki, które znajdują się w napojach dietetycznych, mają silniejszą słodycz niż cukier. Brooke Alpert, RD, autor Detoks cukrowy , cytowany przez witrynę Zdrowie, wspomina, że te słodziki mogą powodować zanikanie naszego zmysłu smaku w przypadku żywności zawierającej naturalne słodziki, takie jak owoce.
Jakie są niebezpieczeństwa związane z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych?
Ogólnie rzecz biorąc, picie zbyt dużej ilości napojów gazowanych (napoje dietetyczne lub zwykłe napoje gazowane) jest szkodliwe dla zdrowia. Jedno z badań dowiodło niebezpieczeństw związanych z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych.
W badaniu stwierdzono, że każdy, kto pił: napój dietetyczny są rutynowo 40% bardziej narażeni na atak serca lub udar. Poniżej 6 złych faktów na temat zagrożeń związanych z piciem sody dla zdrowia pod względem zawartej w niej zawartości:
Aspartam: Główny składnik tej sody dietetycznej może zwiększyć głód, więc nawet jeśli to, co pijesz, jest bezkaloryczne, możesz jeść więcej.
Kolor karmelu: Brązowy barwnik zawierający 2-metyloimidazol i 4-metyloimidazol będzie miał wpływ na raka płuc, wątroby i tarczycy.
Sód: Soda dietetyczna jest silnie związana z ryzykiem udaru mózgu, a naukowcy uważają, że przyczyną jest wysoki poziom sodu. Zbyt dużo sodu w organizmie może powodować nadciśnienie
Kwas fosforowy i kofeina: Naukowcy spekulują, że kwas fosforowy i kofeina zawarte w sodzie również powodują osteoporozę. To jest problem kobiet. Grupa naukowców odkryła, że kobieta, która spożywała 3 napoje gazowane tygodniowo, miała średnio o 4% większą utratę masy kostnej w ważnej części talii niż kobiety, które piły inne napoje.
Sztuczne aromaty: Cukier nie jest jedynym składnikiem sody, który może uszkodzić zęby. Zawartość kwasu w sodzie jest bardzo wysoka (pH 3,2), podobnie jak sztuczne aromaty spożywcze (takie jak imbir, wiśnia i cytryna-limonka), które, jak wykazano, przyczyniają się do erozji szkliwa zębów. Twoje zęby stają się żółte i łatwo perforowane.
Bisfenol A (BPA): BPA jest substancją zaburzającą gospodarkę hormonalną związaną ze wszystkim, co ma związek z chorobami serca, zaburzeniami rozrodu, otyłością i zaburzeniami układu odpornościowego. Plastikowe puszki i butelki używane jako pojemniki na napoje bezalkoholowe mogą zanieczyścić napoje BPA.
Phil jest lekarzem i ekspertem od transformacji ciała starfitnesssaigon.com . Skontaktuj się z Philem at phil-kelly.com lub Facebook.com/kiwifitness.philkelly
