Podobnie jak dorośli, dzieci również potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zdrowo rosnąć. Regularne ćwiczenia są przydatne do optymalizacji wzrostu kości i mięśni u dzieci, poprawy sprawności i odporności, doskonalenia zdolności motorycznych oraz zapobiegania ryzyku chorób przewlekłych. Sprawdź, jakie przygotowania są potrzebne i jakie rodzaje sportów są odpowiednie dla poniższych dzieci.
Przygotowanie dla dzieci przed uprawianiem sportu
Zanim zaprosisz dzieci do aktywności fizycznej zarówno w domu, jak i poza nim, musisz najpierw przygotować ich potrzeby. Dzieje się tak, ponieważ dzieci potrzebują dodatkowej energii do ćwiczeń. Dlatego nie pozwalaj ćwiczyć dzieciom w słabej kondycji i braku energii.
Oto kilka rzeczy, które należy przygotować na sport dla dzieci:
1. Spożycie żywności
Oczywiście podczas ćwiczeń dzieci potrzebują dużo energii. Aby dzieci nie czuły głodu w trakcie ćwiczeń, ważne jest, aby przygotowywać posiłki o odpowiedniej zawartości składników odżywczych. Ma to na celu pomóc dziecku w uzyskaniu wystarczającej ilości energii do aktywności.
2. Sprzęt sportowy
W zależności od uprawianego sportu, kolejnym krokiem w przygotowaniu do sportu dziecka jest zapewnienie kompletności wyposażenia sportowego. Dzieje się tak, ponieważ odpowiedni sprzęt do ćwiczeń ochroni Twoje dziecko przed ryzykiem kontuzji.
Na przykład, jeśli Twój maluch planuje jeździć na rowerze, możesz upewnić się, że używa sprzętu rowerowego, takiego jak kask, ochraniacz łokci i ochraniacz kolan. Podobnie, jeśli dziecko chce pływać, upewnij się, że ma strój kąpielowy w odpowiednim rozmiarze i niezbyt duży.
Dzięki temu dziecko nie ma trudności z poruszaniem się w wodzie. Używaj okularów do pływania, aby zapobiec podrażnieniu oczu przez chlor. Na koniec przygotuj kamizelkę ratunkową, jeśli Twoje dziecko nie jest zbyt dobre w pływaniu.
3. Stan ciała
Przygotowanie do sportu dla następnego dziecka jest ważne, aby upewnić się, że jest w dobrej formie. Powodem jest to, że ćwiczenia, gdy dziecko jest chore lub źle się czuje, faktycznie pogorszą sytuację. Zwiększy to również ryzyko kontuzji Twojego dziecka, ponieważ w niesprawności Twojemu dziecku będzie trudniej się skoncentrować.
Oprócz kondycji ciała zadbaj również o to, aby ostatniej nocy maluch miał wystarczająco dużo snu. Jeśli Twoje dziecko ćwiczy w stanie pozbawionym snu i zmęczonym ciałem, jest to dla niego bardzo ryzykowne. Powodem jest większe ryzyko kontuzji dzieci podczas uprawiania sportu.
4. Zapotrzebowanie na płyn
Utrzymanie odpowiedniego poziomu płynów ustrojowych dziecka jest ważnym elementem przygotowania do uprawiania sportu dla dzieci, dlatego zawsze należy mieć przy sobie butelkę wody, gdy dziecko ćwiczy. Ma to na celu zapobieganie odwodnieniu dziecka podczas ćwiczeń.
Mało tego, zawsze gotowa butelka wody to także jeden ze sposobów, aby zapobiec nieostrożnemu podjadaniu przez dzieci. Nawyki, takie jak kupowanie napojów gazowanych lub innych napojów, mogą zwiększyć spożycie cukru, który nie jest potrzebny dzieciom.
Rodzaje opcji sportowych dla dzieci w wieku szkolnym
Po zapoznaniu się z różnymi przygotowaniami do uprawiania sportu dla dzieci, ważne jest również, aby zrozumieć odpowiedni sport dla dzieci. Wraz z wejściem w wiek szkolny wzrastają również zdolności fizyczne dzieci. To znak zachęcający dzieci do dalszego doskonalenia motoryki dużej.
Jakie rodzaje sportów są dobre dla dzieci w wieku szkolnym?
1. Bieganie
Ten sport jest bardzo praktyczny, ponieważ nie wymaga do tego żadnych narzędzi. Twoje dziecko musi nosić tylko buty i ubrania do uprawiania sportu. Ponadto dzieci mogą uprawiać ten sport zawsze i wszędzie.
Kiedy dzieci biegają, zwłaszcza gdy robią to w ramach programu lub rutyny w rodzinie, z czasem wyrobią w sobie nawyk uprawiania tego jednego sportu. Jest to z pewnością dobre dla rozwoju psychicznego i fizycznego dzieci.
2. Pływanie
Uruchomienie Kliniki Mayo, oprócz biegania, sportem odpowiednim również dla dzieci jest pływanie. Tak, zajęcia fizyczne, które dzieci mogą wykonywać podczas zabawy poza domem, mają korzystny wpływ na rozwój dziecka.Dla rozwoju fizycznego dzieci pływanie może poprawić funkcjonowanie i zdrowie serca i płuc dziecka. Ponadto ten sport może również zwiększyć siłę i elastyczność ciała dziecka. Co więcej, pływanie może również poprawić postawę i równowagę dziecka. Ten sport jest również dobry w zapobieganiu otyłości lub nadwadze u dzieci.
3. Tenis
Tenis jest również jedną z opcji sportowych, które warto wypróbować dla swojego malucha, ponieważ jest to korzystne dla poprawy zdrowia kości u dzieci. Ten jeden dziecięcy sport może również redukować tłuszcz w ciele oraz zwiększać elastyczność i siłę mięśni.
Dlatego jeśli Twoje dziecko wykazuje zainteresowanie tym sportem, nie ma nic złego w regularnym zabieraniu dziecka na grę w tenisa. Zwróć uwagę na niektóre przygotowania sportowe w szczególności dla tego typu dziecka. Możesz skonsultować się z trenerem dziecka, zanim zaczniesz ćwiczyć.
4. Jazda na rolkach
Podobnie jak inne rodzaje sportów, jazda na rolkach również przynosi korzyści zdrowotne. Ten sport to rodzaj aktywności fizycznej Niewielki wpływ lub sklasyfikowane jako bezpieczne dla dziecka. Jednak przed uprawianiem sportu dla tego jednego dziecka należy poczynić specjalne przygotowania. Jednym z nich jest upewnienie się, że nauczyłeś dziecko, aby faktycznie potrafiło z niego korzystać.
Gra na wrotkach jest w rzeczywistości podobna do Łyżwiarstwo, po prostu Twoje dziecko może to zrobić wszędzie, nie musi być na lodzie. Grając na rolkach, dzieci mogą poprawić swoją zdolność do utrzymania równowagi i koordynacji. Zazwyczaj ten sport sprawia, że dzieci wykorzystują mięśnie pleców i brzucha do utrzymania równowagi.
Wskazówki dotyczące motywowania dzieci do ćwiczeń
Istnieje kilka wskazówek, które możesz zastosować, gdy chcesz przyzwyczaić dziecko do regularnych ćwiczeń.
Nie zmuszaj dzieci do ćwiczeń
Ćwiczenia są ważne, ale nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ zmuszanie dzieci do wykonywania czynności, które im się nie podobają, w rzeczywistości sprawi, że dziecko poczuje się przygnębione. W rezultacie może nie chcieć ponownie uprawiać sportu w przyszłości.
No cóż, żeby dzieci były zainteresowane ćwiczeniami, trzeba też być mądrym, żeby sportowa atmosfera była przyjemna. Zajęcia sportowe dla dzieci nie muszą być zbyt ciężkie.
Po prostu zapraszasz swoje dziecko do różnych lekkich i zabawnych aktywności fizycznych, takich jak jazda na rowerze, pływanie, zdrowe ćwiczenia lub poranne spacery. Pamiętaj, dzieci są świetnymi naśladowcami. Dlatego bądź dobrym wzorem do naśladowania dla własnego dziecka.
Daj przykład dzieciom
Jeśli chcesz, aby Twój maluch regularnie ćwiczył lub po prostu był aktywny, ty też to zrób. Dzieje się tak, aby Twoje dziecko było zmotywowane i bardziej entuzjastycznie nastawione do ćwiczeń.
Czemu? Dzieci podążają za zwyczajami swoich rodziców. Nie zapomnij pokazać swoim dzieciom, że sport to zabawa. W ten sposób może również wzrosnąć miłość dziecka do sportu.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
