Wraz z wiekiem Twój maluch musi być ciekawy próbowania różnych rodzajów i form jedzenia. Zazwyczaj dzieci chcą skosztować jedzenia spożywanego przez rodziców lub rodzeństwo. Dlatego przygotuj różne nowe potrawy, ale nadal bierz pod uwagę korzyści dla dzieci. Jednym z nich jest wprowadzenie dzieciom pokarmów stałych, w tym warzyw. Jakie rodzaje warzyw są bezpieczne i zawierają dobre wartości odżywcze dla jednorocznych dzieci?
Rodzaje i porcje warzyw do podawania dzieciom w wieku 1 roku
Zasadniczo wszystkie rodzaje warzyw zawierają różne składniki odżywcze, które są korzystne dla dzieci, w tym dla pierwszego roku życia. Warzywa występują w różnych kształtach, kolorach i fakturach.
Istnieją różne sposoby przetwarzania, można gotować warzywa na parze, gotować w kuchence mikrofalowej, smażyć, smażyć, a nawet jeść na surowo. Co najważniejsze, mamy mogą przygotować różnorodne menu bogate w błonnik, aby maluch nie czuł się znudzony.
Ogólnie rzecz biorąc, Twój maluch potrzebuje 150 gramów warzyw spożywanych codziennie na surowo lub gotowanych. Oto kilka rodzajów warzyw, które są bezpieczne dla dzieci w wieku 1 roku.
brokuły
Brokuły zawierają błonnik, kwas foliowy i wapń i mogą nawet pomóc chronić Twojego malucha przed rakiem w późniejszym życiu. Aby dowiedzieć się, jak go podawać, możesz podać dzieciom warzywa brokułowe na parze, a następnie pokroić je na małe rozmiary, ale wystarczająco duże, aby były bezpieczne. Żeby jednoroczne dziecko się nie udławiło.
Słodki ziemniak
Słodki smak i miękka konsystencja sprawiają, że słodkie ziemniaki są jednym z produktów, które są szeroko wprowadzane do dzieci w wieku jednego roku. Ponadto słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, witaminę C oraz różne minerały, takie jak żelazo.
szpinak
Wystarczy podać 150 gramów szpinaku, aby Twój maluch otrzymał 42 mg wapnia. Ponadto szpinak zawiera również witaminę A, żelazo i selen.
Marchewka
Marchew naturalnie ma słodki smak i nadaje się jako warzywo dla jednorocznych dzieci. Kolejną zaletą marchewki jest to, że zawierają niezbędne składniki odżywcze i są łatwe w użyciu jako mieszanka do przygotowania żywności.
Mówiąc dokładniej, marchew jest bogata w witaminę A, która jest potrzebna do wspierania układu odpornościowego i utrzymania zdrowego serca, płuc i nerek. Ponadto wiadomo, że marchew korzystnie wpływa na zdrowie oczu, w tym siatkówki, błony oka i rogówki.
kalafior
Warzywa o kształcie podobnym do brokułów zawierają składniki odżywcze dobre dla Twojego malucha. Jedną z obfitych zawartości kalafiora są fitochemikalia lub składniki odżywcze, o których wiadomo, że pomagają zapobiegać rakowi. Ponadto kalafior zawiera również witaminy A, C i wapń.
Warzywa mogą zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy, przeciwutleniacze i błonnik, których nie można uzyskać z innych rodzajów żywności. Zawartość warzyw pomaga również rocznym dzieciom w walce z różnymi chorobami w miarę starzenia się, takimi jak nowotwory.
Wskazówki, jak zachęcić roczne dzieci do jedzenia warzyw
Twoim głównym zadaniem jako rodzica jest decydowanie, co jeść, kiedy i gdzie Twój roczny dziecko będzie jadł warzywa. Aby jednak dzieciom łatwiej było jeść warzywa, zaangażuj je w proces wyboru warzyw i ilości do jedzenia.
Często występują zmiany apetytu, dlatego ważne jest, aby maluch zawsze wydawał dostarczone jedzenie. Radzimy również, aby nie rezygnować szybko z wprowadzania warzyw rocznemu dziecku.
Postaraj się też być dobrym przykładem. Dzieci mają tendencję do podążania za zwyczajami rodziców. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia warzyw, Twojemu dziecku prawdopodobnie łatwiej będzie jeść warzywa.
Chociaż czasami maluch chce jeść warzywa, nie oznacza to, że jego zapotrzebowanie na błonnik zostało odpowiednio zaspokojone. Dlatego matka musi wiedzieć i obliczyć, czy dziecko zjadło wystarczającą ilość pokarmu włóknistego, czy nie .
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
