Wiele osób chce schudnąć poprzez szybką dietę. Jednak nie jest łatwo przejść na szybką dietę. Kiedy jesteś na diecie, musisz wiedzieć, ile jesz, aby kontrolować apetyt i nie przejadać się. Niektórzy ludzie ograniczają kalorie w jedzeniu, podczas gdy inni ograniczają spożycie węglowodanów.
Więc który z nich jest tak naprawdę szybszy i skuteczniejszy w odchudzaniu? Który z nich lepiej zrobić, aby szybka dieta zadziałała?
Zalety i wady szybkiej diety poprzez liczenie przychodzących kalorii
Zasada liczenia kalorii polega na utrzymywaniu kalorii i kalorii w tej samej ilości. Uważa się, że pomaga to komuś, kto jest na ścisłej diecie. Ograniczanie kalorii poprzez liczenie każdej zawartości kalorii w jedzeniu,
Zalety diety poprzez liczenie kalorii w jedzeniu
- Jedząc żywność paczkowaną, możesz łatwo zobaczyć całkowitą kaloryczność jedzenia, które spożywasz, więc nie musisz zawracać sobie głowy liczeniem ich jeden po drugim.
- Ograniczenie spożycia kalorii ma dobry wpływ na pracę serca i może obniżyć ciśnienie krwi.
Brak diety poprzez liczenie kalorii w jedzeniu
- Większość osób stosujących tę metodę ignoruje zapotrzebowanie na kalorie.
- Ekstremalne ograniczenie kalorii (mniej niż 1500 kalorii) będzie miało zły wpływ na zdrowie.
Zalety i wady szybkich diet poprzez ograniczenie węglowodanów
W przeciwieństwie do poprzedniej metody diety, ograniczając węglowodany, skupiasz się tylko na liczeniu i unikaniu spożycia węglowodanów. W takim przypadku podstawowe produkty spożywcze powinny zostać przycięte i zastąpione innymi źródłami żywności, takimi jak pokarmy białkowe pochodzenia zwierzęcego, warzywa lub owoce.
Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów, zarówno prostych (cukry i różne słodkie produkty), jak i złożonych (podstawowe produkty spożywcze), może spowodować gwałtowny wzrost poziomu tłuszczu w organizmie. Zanim jednak zdecydujesz, który z nich zamierzasz zrobić, aby przyspieszyć sukces swojej diety, zapoznaj się z zaletami i wadami diety ograniczającej węglowodany.
Zalety szybkiej diety dzięki redukcji węglowodanów
- Dzięki tej metodzie szybciej schudniesz.
- Ta dieta jest odpowiednia dla osób z cukrzycą, które chcą schudnąć.
Brak szybkiej diety poprzez redukcję węglowodanów
- Ograniczenie węglowodanów nie zawsze jest dobre dla zdrowia.
- Nie uwzględnia ilości tłuszczu zawartego w przystawkach zwierzęcych.
W takim razie, jaką dietę powinienem zastosować?
Właściwie najlepsza dieta to taka, która sprawia, że Twoja dieta i życie zmieniają się powoli. Diety, które dają szybkie rezultaty, faktycznie niosą ze sobą ryzyko ponownego przybrania na wadze w przyszłości i oczywiście jest to szkodliwe dla twojego zdrowia.
Poza tym musisz przyjrzeć się i rozważyć stan zdrowia, którego obecnie doświadczasz, niezależnie od wyboru, zwróć uwagę na następujące kwestie:
- Jeśli zdecydujesz się ograniczyć kalorie, nie pozwól, aby były one zbyt niskie, a co dopiero mniejsze niż Twoje potrzeby w ciągu jednego dnia. Powoduje to nie tylko zaburzenia funkcji organizmu, ale także ryzyko ponownego przybrania na wadze po zakończeniu wdrażania tej diety. Spróbuj obliczyć swoje obecne zapotrzebowanie na kalorie, a następnie odejmij od tej liczby 500 kalorii.
- Tymczasem, jeśli zdecydujesz się ograniczyć spożycie węglowodanów, nie ograniczaj tego za bardzo. Ponieważ węglowodany są głównym źródłem energii organizmu. Jeśli nie masz wystarczającej ilości węglowodanów, twoje ciało wejdzie w ketozę. Ten stan stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia.
Najlepszą rzeczą jest kontrolowanie spożycia i przyzwyczajenie się do przyjmowania pokarmów odpowiadających Twoim potrzebom. Nie jedz ani nie pij niczego w nadmiarze i braku, ponieważ bezpośrednio wpłynie to na Twoje zdrowie. dlatego ważne jest, aby regulować porcję każdego posiłku.
