Więcej odżywiania u dzieci, jak dostosować ich codzienną dietę?

Oczywiście rodzice muszą zwracać uwagę na odżywianie swoich dzieci dla ich wzrostu i rozwoju. Jednak zbyt częste podawanie jedzenia, zwłaszcza w dużych porcjach, w rzeczywistości grozi dramatycznym skokiem wagi dziecka. W rezultacie dzieci mogą doświadczać nadmiernego odżywiania, co może być szkodliwe dla ich zdrowia. W takim stanie, jaki rodzaj leczenia jest odpowiedni, aby poprawić nadmierne odżywianie u dzieci? Chodź, zobacz pełną recenzję więcej odżywiania dzięki tej recenzji!

Co to za odżywianie?

Jeśli przez cały ten czas często słyszeliście o niedożywieniu spowodowanym brakiem pożywienia dzieci, to żywienie jest raczej przeciwieństwem tego. Nadmierne odżywianie to stan, który występuje, gdy ilość spożywanych pokarmów jest zbyt duża, tak że przekracza ich dzienne potrzeby żywieniowe.

Innymi słowy, energia z pożywienia, która dostaje się do ciała, nie jest proporcjonalna do energii zużywanej na czynności. Dzieci, które doświadczają więcej odżywiania, zwykle lubią jeść, nawet w dużych porcjach.

Niestety zwykle nie towarzyszy temu regularna i równomierna aktywność fizyczna. W rezultacie pozostała energia, która nie została skutecznie spalona przez organizm, nadal osadza się w tłuszczu. Ta akumulacja tłuszczu sprawia, że ​​waga dziecka wzrasta, może być nawet daleka od normalnego zakresu.

Jakie są problemy z nadmiernym odżywianiem u dzieci?

Według WHO istnieje kilka problemów, które pojawiają się, gdy dzieci mają nadwagę, a mianowicie:

1. Nadwaga (nadwaga)

Waga jest bardziej lub bardziej potocznie określana jako nadwaga, to stan, w którym masa ciała dziecka przekracza jego wzrost. To sprawia, że ​​wzrost dziecka jest mniej niż idealny, ponieważ wygląda na gruby.

U dzieci w wieku poniżej 5 lat, aby dowiedzieć się, czy dziecko ma naturalną nadwagę, za pomocą wskaźnika porównania masy ciała na podstawie wzrostu (BB / TB). Wskaźniki tej oceny stanu odżywienia wykorzystują następnie wykres wzrostu z WHO 2006 (odciąć punktację z).

Mówi się, że dzieci doświadczają nadwaga lub nadwagi, gdy wyniki pomiarów mieszczą się w zakresie wartości >2 SD do 3 SD (odchylenie standardowe). Natomiast dla dzieci powyżej 5 lat skorzystam z wykresu z CDC 2000 (rozmiar w percentylach).

Jeśli odniesiesz się do tabeli CDC, dzieci z nadwagą będą się mieścić w przedziale od 85. percentyla do mniej niż 95.

Oprócz tłuszczu i dużego ciała, oto różne objawy, które pojawiają się, gdy dziecko ma nadwagę z powodu otyłości:

Duża talia i biodra

Rozmiar talii i obwodu bioder wskazuje na nadmiar tłuszczu na brzuchu. Nie zdając sobie z tego sprawy, złogi tłuszczu w tej sekcji mogą zwiększać ryzyko ataków chorób przewlekłych w późniejszym życiu.

Ból stawu

W porównaniu z dziećmi o normalnej wadze, większe odżywianie u dzieci sprawia, że ​​ich kości i stawy muszą podtrzymywać nadwagę. Oczywiście dodatkowe obciążenie pochodzi ze złogów tłuszczu na jego ciele.

W rezultacie dzieci często skarżą się na bóle mięśni i stawów z powodu ucisku wywieranego przez ich ciała podczas aktywności.

Łatwo się męczę

Nadmierna masa ciała niż w normie, sprawia, że ​​dzieci z większą ilością odżywienia nieuchronnie muszą zużywać więcej energii podczas zajęć. Ten stan często sprawia, że ​​dzieci łatwo się męczą, może nawet nie są tak aktywne jak ich rówieśnicy.

Nie tylko to. Nadwaga zapewnia również dodatkową pracę organom ciała, z których jednym są płuca.

Dzieci z nadwagą z powodu otyłości mogą doświadczać przewlekłego stanu zapalnego z powodu tego stanu. Stopniowo w drogach oddechowych pojawia się stan zapalny, który utrudnia swobodne oddychanie.

Otyłości u dzieci nie można pozostawić w spokoju. Powodem jest to, że ten stan otyłości może przekształcić się w otyłość w późniejszym życiu.

2. Otyłość

Otyłość to stan odżywienia dziecka, który jest poważniejszy niż tylko nadwaga lub nadwaga. O dzieciach z otyłością można powiedzieć, że mają nadwagę. Oznacza to, że kategoria nadwagi u otyłych dzieci jest daleka od normalnego zakresu, który powinien być.

Może na początku Twoje dziecko ma nadwagę lub po prostu nadwagę. Jednakże, ponieważ dieta nie jest regulowana i jest stale podawana w nadmiarze, waga dziecka będzie wzrastać.

To właśnie sprawia, że ​​maluch się zmienia od nadwaga stać się otyłym. Taki sam jak nadwagaOtyłość występuje z powodu spożycia kalorii, które dostają się do organizmu dziecka znacznie więcej niż kalorie zużywane codziennie na czynności.

Jednak nadal istnieją różne inne przyczyny otyłości, takie jak:

  • Lubi jeść pokarmy bogate w tłuszcze i kalorie.
  • Leniwy do poruszania się lub wykonywania czynności.
  • Brak snu. Powoduje zmiany hormonalne, które wywołują głód i pragnienia pokarmy wysokokaloryczne.

Objawy otyłości u dzieci nie różnią się zbytnio od nadwaga. Tyle, że nadmierne odżywianie z powodu otyłości u dzieci powoduje, że ich rozmiar ciała jest znacznie większy niż u dzieci nadwaga.

Jeśli mierzone za pomocą wykresów WHO 2006 (odciąć punktację z) w przypadku dzieci w wieku poniżej 5 lat wskaźnik wagi oparty na ich wzroście pokaże liczbę większą niż 3 SD. Tymczasem, jeśli mierzyć według zasad CDC z 2000 r., (rozmiar w percentylach), dziecko jest uważane za otyłe, gdy przekracza 95 percentyl.

Ze względu na bardzo otyłą sylwetkę, nadmierne odżywianie spowodowane otyłością u dzieci może utrudniać wykonywanie różnych czynności. Nawet jeśli wykonujesz tylko lekkie czynności, dzieci bardzo łatwo się męczą.

W rzeczywistości niebezpieczeństwo otyłości sprawia, że ​​dzieci są narażone na wysokie ryzyko chorób przewlekłych. Począwszy od chorób serca, udaru, cukrzycy i tak dalej.

Zasady żywieniowe, jak radzić sobie z nadmiernym odżywianiem u dzieci

Ogólnie rzecz biorąc, codzienna organizacja żywności dla większego odżywiania u dzieci, czy to nadwaga i otyłość są właściwie takie same. Cytując z książki „Dzieci Diet Guide” opublikowanej przez Wydział Lekarski Uniwersytetu Indonezyjskiego, ten sposób odżywiania ma na celu zmniejszenie dziennego spożycia przez dzieci.

Musisz więc dostosować harmonogram, rodzaj i porcję jedzenia, aby waga nie wzrastała i miała tendencję do zmniejszania się. Oczywiście cel odchudzania będzie dostosowany do wzrostu i wzrostu Twojego malucha.

Zasady żywienia w celu przezwyciężenia nadmiernego odżywiania u dzieci

Potrzeby energetyczne dziecka muszą być brane pod uwagę, biorąc pod uwagę idealną wagę w zależności od jego wzrostu. Spożycie energii należy zmniejszyć o około 200-500 kcal dziennie, w zależności od całkowitego spożycia i wagi dziecka.

Dzieci w wieku 0-3 lat

Jeśli u dzieci w tym wieku występuje więcej odżywiania, nie trzeba zmniejszać spożycia kalorii. Najważniejsze, aby wzór i porcja były tak wyregulowane, aby waga nie wzrastała.

Jeśli jednak należy zmniejszyć spożycie kalorii, lekarz i dietetyk opracują specjalne menu, aby maluch mógł nadal otrzymywać odpowiednią dawkę składników odżywczych. Ponieważ może wpływać na proces rozwoju dziecka.

Dzieci w wieku 4-6 lat

Spożycie energii podaje się w zależności od potrzeb, przywracając odpowiednią dietę w zależności od wieku. Nowe spożycie kalorii jest zmniejszone, jeśli występują problemy zdrowotne, takie jak problemy z oddychaniem lub trudności w poruszaniu się.

Całkowite kalorie, które można zredukować, to około 200-300 kcal, począwszy od dziennego spożycia po spożycie w zależności od potrzeb i idealnej masy ciała. Należy to jednak robić na zalecenie lekarza lub dietetyka pod ścisłym nadzorem.

Dzieci w wieku 7-19 lat

Wchodząc w ten wiek można zaplanować utratę wagi u otyłych dzieci. Ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi będzie ukierunkowana na około 1-2 kg miesięcznie. Podczas gdy spożycie kalorii zostanie zmniejszone o około 300-500 kalorii z codziennego pożywienia i odbywa się stopniowo.

Celem tego sposobu karmienia nie jest chęć zmniejszenia nadwagi u Twojego maleństwa. Należy jednak zmniejszyć masę ciała, aby osiągnąć 20 procent powyżej idealnej masy ciała.

Na przykład twój 10-letni syn waży 50 kilogramów. Natomiast idealna waga dla 10-letniego dziecka to około 34 kilogramy. Oczekuje się, że po takim sposobie odżywiania Twoje dziecko osiągnie 20 procent powyżej swojej idealnej masy ciała, czyli około 40 kilogramów. W tym przypadku docelowa utrata wagi to aż 10 kilogramów.

Nie bez powodu zostawić trochę wagi. Uwzględnia to oczywiście wciąż trwający wysoki wzrost. Oprócz regulowanej ilości energii, następujące zasady dotyczą spożycia składników odżywczych i innych wzorców żywieniowych:

  • Spożycie węglowodanów waha się od 50-60 procent całkowitego zapotrzebowania na energię.
  • Spożycie białka waha się od 15-20 procent całkowitego zapotrzebowania na energię.
  • Spożycie tłuszczu wynosi mniej niż 25-30 procent całości. potrzeby energetyczne.
  • Spożycie witamin i składników mineralnych dostosowane jest do wskaźnika adekwatności żywieniowej (RDA) dzieci.
  • Minimalne spożycie płynów zgodnie z RDA.
  • Częstotliwość spożywania 3 razy głównych posiłków i 2 razy przekąsek.
  • Mleko podaje się 1-2 szklanki dziennie, w postaci mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
  • U dzieci powyżej 3. roku życia zaleca się dostarczanie źródeł błonnika pokarmowego.
  • Karmienie powinno różnić się w zależności od diety dziecka.

Pokarmy, które są zalecane, a nie dla dzieci o większej wartości odżywczej

Właściwie prawie każdą żywność można podawać dzieciom, ale nadal w ilości określonej przez lekarza lub dietetyka. Jednak w zasadzie dzieci powinny nadal unikać spożywania pokarmów o wysokiej zawartości kalorii i tłuszczu.

Weźmy na przykład w postaci słodkich potraw i napojów, takich jak napój bezalkoholowy, jedzenie niezdrowe jedzeniei frytki. Zamiast tego zachęca się dzieci do jedzenia warzyw i owoców w całej ich postaci. Powodem jest to, że te źródła żywności zawierają dużo witamin i błonnika, które mogą wspomóc proces odchudzania.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!

‌ ‌

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found