Tłuszcz jest składnikiem ludzkiego ciała, który rozprzestrzenia się w różnych częściach ciała.Tłuszcz jest znany ze złej reputacji, ponieważ jest główną przyczyną różnych chorób zwyrodnieniowych. Ale czy wiesz, że nie każdy tłuszcz w naszym ciele powoduje złe skutki? Ciało zasadniczo zawiera kilka rodzajów tłuszczu, a jedną z „dobrych” tkanek tłuszczowych, które pomagają zrównoważyć poziom tkanki tłuszczowej, jest tłuszcz brązowy lub znany jako tłuszcz brązowy. brązowy tłuszcz.
Co to jest brązowy tłuszcz?
Zgodnie ze swoją nazwą, brązowy tłuszcz jest jedną z brązowych tkanek tłuszczowych, obok tłuszczu białego, tłuszczu podskórnego i tłuszczu trzewnego (brzucha). Ssaki na ogół mają brązowy tłuszcz przeżyć, wytwarzając ciepło ciała, ale u ludzi większość poziomów brązowy tłuszcz na ciele znajduje się dopiero w momencie narodzin. Proporcja brązowy tłuszcz w ludzkim ciele niemowlęcia około 5%, a liczba ta maleje wraz z wiekiem. Wielu uważa, że w wieku dorosłym poziom brązowy tłuszcz nic nie zostało, ale badania z ostatnich 10 lat pokazują, że dorosłym ludziom wciąż trochę zostało brązowy tłuszcz chociaż jest ich bardzo niewiele.
Co robi różnicę brązowy tłuszcz z innymi tłuszczami
W przeciwieństwie do innych tłuszczów, które są jaskrawo zabarwione, jak białe lub żółte, brązowy tłuszcz ma brązowawy kolor, ponieważ istnieje wiele mitochondriów, które mają wysoką zawartość żelaza. To powoduje brązowy tłuszcz służy do produkcji energii i spalania kalorii, podczas gdy inna tkanka tłuszczowa służy jako zapasy żywności. Inne niż to, brązowy tłuszcz Ma również więcej naczyń krwionośnych, więc zużywa więcej tlenu do wykonywania funkcji współczulnych w celu regulacji innych komórek tłuszczowych.
Brązowy tłuszcz często występuje na niektórych częściach ciała, takich jak szyja, ramiona i okolice dolnej części kręgosłupa, ale nie każdy go ma. Brązowy tłuszcz Miesza się również z innymi tkankami tłuszczowymi, ułatwiając stymulację otaczającego tłuszczu. Funkcja stymulacji tłuszczu do wytwarzania ciepła ciała sprawia, że brązowy tłuszcz nie mają takiego samego poziomu aktywności jak inne komórki tłuszczowe. Brązowy tłuszcz ma tendencję do aktywnego regulowania temperatury ciała, gdy nasze ciało znajduje się w środowisku o niższej temperaturze.
Funkcjonować brązowy tłuszcz
Chociaż jest ich bardzo niewielu, brązowy tłuszcz ma kilka ważnych funkcji, takich jak:
- Utrzymuje ciepłotę ciała - Wskaźnik brązowy tłuszcz Wyższe ciało u niemowląt służy jako główny generator ciepła ciała, ponieważ dziecko nie było w stanie swobodnie się poruszać ani drżeć, aby ogrzać swoje ciało. Natomiast u dorosłych brązowy tłuszcz służy jako regulator temperatury z najgłębszych części ciała, pomagając krwi w naczyniach krwionośnych utrzymać ciepło, gdy trafia do serca i mózgu.
- Zwiększenie metabolizmu tłuszczów – Głównym powodem wzrostu poziomu tłuszczu jest to, że organizm przestaje metabolizować i zaczyna gromadzić zapasy żywności. Działalność brązowy tłuszcz pomaga zwiększyć metabolizm organizmu, dzięki czemu organizm może spalić więcej tłuszczu.
- Zwiększenie metabolizmu glukozy we krwi – Jedno badanie z 2015 roku wykazało przeszczep tkanek brązowy tłuszcz u szczurów zwiększają ilość hormonów i funkcję insuliny u szczurów doświadczalnych, a także obniżają poziom glukozy we krwi. To pokazuje potencjał brązowy tłuszcz w profilaktyce i leczeniu cukrzycy.
Jak poprawić funkcję brązowy tłuszcz?
Oto kilka prostych sposobów, które możesz zrobić, aby pomóc w działaniach brązowy tłuszcz do pełnienia funkcji:
1. Zwiększ poziom hormonu melatoniny
Nie tylko pomaga w utrzymaniu równowagi aktywności, hormon melatonina pomaga również w zwiększeniu poziomu i funkcji brązowy tłuszcz. Jedno badanie na szczurach wykazało, że podawanie hormonu melatoniny pomogło zwiększyć poziom brązowy tłuszcz białego tłuszczu u myszy. U ludzi hormon melatonina może być wytwarzany podczas odpoczynku w ciemności. Ograniczenie ekspozycji na źródła światła, takie jak światła i urządzenia elektroniczne w nocy, pomoże Twojemu organizmowi lepiej odpocząć i wytworzy więcej hormonu melatoniny.
2. Zjedz jabłko ze skórką
Skórka jabłka jest bogata w kwas ursolowy i może podnosić poziom cukru we krwi brązowy tłuszcz na ciele. Ponadto związek ten pomaga również zrównoważyć metabolizm glukozy i tłuszczu we krwi, dzięki czemu działa w zapobieganiu cukrzycy. Związek ten znajduje się również w kilku innych źródłach żywności, takich jak śliwki, żurawina i jagody oraz liście mięty.
3. Ćwiczenia w zimnym otoczeniu
Jak opisano wcześniej, funkcja brązowy tłuszcz który jest aktywny tylko w środowiskach o niskiej temperaturze. Praca w zimnym środowisku pomoże Ci spalić więcej tłuszczu. Można to zrobić, ćwicząc rano, kiedy powietrze jest jeszcze chłodne. Ponadto unikaj ekspozycji na zbyt wysokie temperatury, ponieważ zmniejszy to aktywność brązowy tłuszcz.
4. Nie daj się czuć zbyt głodnym
Oprócz tego, że jesz więcej, nadmierny głód może również obniżyć metabolizm. To sprawia, że aktywność brązowy tłuszcz hamowane również w celu zwiększenia metabolizmu organizmu. Jedzenie wystarczającej ilości jedzenia będzie bezpieczniejsze, aby pomóc w czynnościach brązowy tłuszcz reguluje pozostałą tkankę tłuszczową.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- 7 produktów spożywczych przyspieszających spalanie tłuszczu
- 7 problemów zdrowotnych spowodowanych jedzeniem zbyt małej ilości tłuszczu
- Dlaczego przysiady nie mogą pozbyć się tłuszczu z brzucha
