Ogólnie rzecz biorąc, dziewczęta pragną mieć szczupłą i idealną sylwetkę, taką jak modelki w reklamach, telewizji, czasopismach i innych. Zwłaszcza jeśli otoczenie wokół dziewczyny lub jej przyjaciół ma szczupłe ciało, a ona sama ma nadwagę. Aby osiągnąć szczupłą sylwetkę jak jej koleżanki, niektóre dziewczyny również przechodzą na dietę.
Należy jednak pamiętać, że dzieci nadal przeżywają ważny wzrost i rozwój. Tak więc dieta lub ograniczanie spożycia pokarmu nie jest w tej chwili dobre. Kiedy więc dzieci mogą przejść na dietę?
Dlaczego dzieci nie mogą przejść na dietę?
Właściwa waga jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli jednak dziecko ma nadwagę, schudnij, aby uzyskać prawidłową wagę, stosując dietę lub ograniczając przyjmowanie pokarmów nie jest właściwą drogą. Nie zaleca się ścisłej diety w okresie wzrostu.
Przestrzeganie ścisłej diety ograniczy jedynie spożycie niezbędnych składników odżywczych, których dzieci potrzebują podczas wzrostu i rozwoju. Ścisła dieta może również zwiększać ryzyko pewnych niedoborów żywieniowych i zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny i bulimia.
Właściwie dziewczyny nie muszą być na diecie. Przybieranie na wadze podczas dorastania jest normalne. Dzieje się tak, ponieważ tkanka tłuszczowa dziewcząt wzrasta podczas wzrostu i osiąga szczyt w okresie dojrzewania.
Musisz wiedzieć, że 50% idealnej masy ciała dorosłego uzyskuje się w okresie dojrzewania. Procent tkanki tłuszczowej u dziewcząt wzrasta z 16% do 27% w okresie dojrzewania. Dorastające dziewczęta zyskują co najmniej 1,14 kg masy tkanki tłuszczowej każdego roku w okresie dojrzewania.
W jakim wieku dzieci powinny zacząć odchudzanie?
Czy dzieci mogą przejść na dietę? Nie dieta, ale raczej zmiana diety. W przypadku dziewczynek z nadwagą zmniejszenie masy ciała może pomóc w poprawie ich ogólnego stanu zdrowia. Jednak osiągnięcie tej normalnej wagi nie powinno odbywać się za pomocą ścisłej diety lub ograniczenia spożycia pokarmu.
Dzieje się tak, ponieważ dzieci i dorastające dziewczęta nadal potrzebują wielu składników odżywczych, aby wspierać ich wzrost i rozwój. Nie martw się, zwiększona tkanka tłuszczowa dziecka w tym okresie wzrostu będzie wykorzystywana do wspierania wzrostu i rozwoju dziecka. Tak więc później waga dziecka sama zejdzie i dostosuje się do wzrostu dziecka.
Jeśli dziecko nie jest zadowolone ze swojej sylwetki i chce przejść na dietę, należy poczekać, aż jego wzrost i rozwój dobiegnie końca. Generalnie rozwój dziecka kończy się w wieku 16-19 lat. Jednak u dzieci może się to zdarzyć inaczej, niektóre są wolniejsze, a inne szybsze. Pamiętaj, nawet w wieku, który wszedł w dorosłość, dzieci mogą stosować dietę, ale należy stosować zdrową dietę, aby nie brakowało odżywiania.
Wskazówki, jak zapobiegać nadmiernemu przybieraniu na wadze
Zamiast diety należy kontrolować wagę dziecka, aby nadmiernie nie rosła. Niektóre z rzeczy, które dzieci muszą zrobić, to:
- Zaspokaj zapotrzebowanie na węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały, jedząc różnorodne produkty
- Wybieraj do jedzenia dobre tłuszcze i unikaj złych tłuszczów (np. ze smażonych lub smażonych potraw). fast food )
- Ogranicz spożycie słodkich pokarmów/napojów i przekąsek
- Wystarczające dzienne zapotrzebowanie na błonnik
- Bądź aktywny i regularnie ćwicz i nie spędzaj zbyt dużo czasu przed telewizorem lub komputerem
- Zadbaj o to, aby Twoje dziecko miało wystarczająco dużo snu
Robiąc powyższe rzeczy, energia, która wchodzi do ciała dziecka, jest taka sama jak energia, która wychodzi, dzięki czemu waga dziecka nie wzrasta zbytnio.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
