Spośród wielu rodzajów ćwiczeń Pilates jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń podobnych do jogi, szczególnie dla kobiet. Jeśli zazwyczaj wiele kobiet ćwiczy, aby schudnąć, to czy Pilates może być opcją? Poniżej znajduje się przegląd korzyści płynących z Pilates, zwłaszcza w przypadku utraty wagi.
Czy pilates może pomóc schudnąć?
Źródło: Pro Pilates Pilates to sport Niewielki wpływ skuteczny we wzmacnianiu, budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawie postawy. Sporty o niskim wpływiejest to rodzaj ćwiczeń, w których obie lub jedna ze stóp są nadal na podłodze. Pytanie brzmi, czy Pilates może pomóc Ci schudnąć?
Pilates może pomóc Ci schudnąć, o ile jest połączony z różnymi ćwiczeniami i innymi zdrowymi nawykami. Niestety, bo pilates to sport Niewielki wpływ wtedy to jedno ćwiczenie nie jest tak skuteczne jak cardio do utraty wagi.
Jeśli jednak sumiennie wykonujesz zajęcia Pilates i konsekwentnie łączysz je z ćwiczeniami i innymi zdrowymi nawykami, to nie jest wykluczone, że skala spadnie do oczekiwanej liczby.
Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, wypróbuj pilates i połącz go z ćwiczeniami cardio, takimi jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze. Ponadto musisz być konsekwentny, aby jeść zdrową żywność i zmniejszać spożycie złych tłuszczów oraz zwiększać zdrowe tłuszcze, owoce i warzywa.
Ile kalorii spalasz podczas Pilates?
Zwykle ilość spalonych kalorii podczas Pilates zależy od Twojej aktualnej wagi. Ponadto kwota zależy również od rodzaju zajęć pilates, które bierzesz.
Na przykład, jeśli ważysz 68 kg, to na zajęciach pilates dla początkujących, które są wykonywane przez 50 minut, organizm spali około 175 kalorii podczas jednego treningu. Jeśli jednak weźmiesz udział w zajęciach pilates o wyższym poziomie trudności, to w ciągu 50 minut możesz spalić około 254 kalorii.
Tymczasem aby schudnąć około 0,5 kg, trzeba spalić około 3500 kalorii. Dlatego połączenie zajęć Pilates z różnymi ćwiczeniami cardio to właściwy wybór dla tych z Was, którzy chcą schudnąć.
Ponadto możesz spróbować połączonych zajęć pilates, takich jak Piloxing (pilates i boks lub boks) oraz Yogalates (joga i pilates). Dzięki tym zajęciom kombinacyjnym organizm spali więcej kalorii niż zwykłe zajęcia Pilates.
Wykonywanie ćwiczeń dwa do trzech razy w tygodniu, zwłaszcza zajęcia łączone, mogą pomóc w osiągnięciu idealnej masy ciała.
Korzyści z pilatesu inne niż utrata wagi
Chociaż celem ćwiczeń Pilates jest utrata wagi, możesz również uzyskać inne korzyści Pilates. Pilates pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. W ten sposób zamaskowane zostają złogi tłuszczu w środku ciała, takie jak żołądek.
Tak więc, nawet jeśli faktycznie nie schudniesz, kiedy twoje mięśnie brzucha naprężą się, twoje ciało będzie szczuplejsze. Ponadto Pilates pomaga również poprawić postawę, aby być bardziej wytrzymałym. Aby kości wyglądały na dłuższe, ponieważ to jedno ćwiczenie pomaga zmaksymalizować zakres mięśni i kości.
