Pragnienie jest najczęstszą dolegliwością osób poszczących. Czasami możesz nawet znieść głód bardziej niż pragnienie. Czy przedtem znasz zasady picia o świcie i łamania postu?
Znaczenie picia wody w czasie łamania postu do świtu
Woda pozbawiona kalorii i cukru to najzdrowszy sposób na nawodnienie organizmu podczas postu.
Woda pitna jest również w stanie pokonać pragnienie podczas postu, jeśli znasz prawidłowe zasady picia podczas iftaru i sahur.
Biała woda nie jest w rzeczywistości tak trywialna, jak wielu ludziom się wydaje. Poza prostotą swojego wyglądu woda jest przydatna nie tylko w zapobieganiu odwodnieniu organizmu, ale ma również wiele innych zalet.
Woda może utrzymywać poziom płynów ustrojowych, dzięki czemu organizm nie doświadcza zaburzeń trawienia i wchłaniania pokarmu oraz jest ważna w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała. W ten sposób post będzie przebiegał płynnie.
Na przykład inne rodzaje napojów napój bezalkoholowy, zawiera dużo cukru i kalorii, więc może zwiększyć Twoją wagę. Napoje energetyczne są często wybierane jako źródło płynów, należy również wziąć pod uwagę, ponieważ zawierają cukier i kofeinę.
Podobnie, pijąc pakowany sok owocowy, zawsze najpierw zwracaj uwagę na etykietę produktu. Dlatego woda jest właściwym wyborem, aby dużo pić zgodnie z zasadami od czasu zerwania postu do nadejścia Imsyak.
Picie odpowiedniej ilości wody o świcie pomaga energetyzować mięśnie. Brak równowagi płynów może powodować zmęczenie mięśni. Brak wody podczas postu powoduje, że łatwo się męczysz.
Picie dużej ilości wody pomaga kontrolować spożycie kalorii przez organizm. Wykazano, że woda znacznie lepiej zapobiega przybieraniu na wadze niż napoje wysokokaloryczne.
Woda pomaga również w usuwaniu resztek jedzenia i picia poprzez pot, mocz i kał podczas postu.
Jakie są zasady picia o świcie i przerywania postu, żeby nie brakowało płynów?
Zapotrzebowanie na płyny każdego z nas jest inne. Średnio dla dorosłych kobiet zaleca się wypijanie około ośmiu szklanek o pojemności 200 ml dziennie lub łącznie 1,6 litra.
Tymczasem dorosłym mężczyznom zaleca się wypijanie około 10 szklanek po 200 ml lub łącznie 2 litry dziennie. Mimo to rozmiar nie jest punktem odniesienia, który powinien być. Chodzi o to, żeby pilnować wody pitnej.
Poza napojami jedzenie może również dostarczać organizmowi około 20 procent płynów. Płyny z żywności pozyskiwane są głównie z owoców i warzyw, takich jak szpinak i arbuz, które zawierają dużo wody.
Aby zaspokoić potrzeby tego płynu, możesz użyć 2-4-2 .formuła. Szczegóły to 1 kieliszek w momencie łamania postu, 1 kieliszek po modlitwie Maghrib lub przed modlitwą Tarawih.
Następnie 4 szklanki wody możesz dostosować czas od modlitwy Tarawih do wieczora. Potem jeszcze 2 szklanki o świcie.
Co musisz wiedzieć, ludzie mogą tracić płyny nie tylko podczas oddawania moczu, ale także podczas pocenia się, oddychania i wypróżniania.
Niektóre objawy, które mogą pomóc rozpoznać, że jesteś odwodniony, to bóle głowy, uczucie niskiego poziomu energii i ciemne zabarwienie moczu lub mniejsza ilość moczu niż zwykle.
