Być może widziałeś niektóre znane marki napojów bezalkoholowych, które mają produkty z „Dietowymi” falbankami na opakowaniu. Twierdzi się, że ten rodzaj napojów gazowanych jest zdrowszy niż zwykłe napoje gazowane i nie spowoduje, że będziesz gruby. Czy naprawdę tak jest? Według Keri Gans, prelegentki Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego i autorki książki Dieta Małej Zmiany, cytowany przez serwis LiveScience, zwykłe napoje gazowane nie mają żadnych wartości odżywczych dla organizmu, więc co z napojami dietetycznymi?
Co to jest dietetyczny napój gazowany?
Soda dietetyczna to bezkaloryczny napój gazowany, ale zawiera substancje słodzące w postaci aspartamu, suklarozy, acesulfamu potasowego i innych słodzików bez kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj sody nie jest szkodliwy dla zdrowia, równowagi ciała ani składu ciała. Jednak ostatnie badania sugerują, że napoje dietetyczne mają związek z problemami zdrowotnymi. Nie ma badań, które dowodzą, że napoje dietetyczne niosą ze sobą długotrwałe zagrożenie dla zdrowia, ale istnieją różne choroby, które są związane ze skutkami sody dietetycznej.
Składniki takie jak sztuczne słodziki, które znajdują się w napojach dietetycznych, mają silniejszą słodycz niż cukier. Brooke Alpert, RD, autor Detoks cukrowy, cytowany przez witrynę Zdrowie, wspomina, że te słodziki mogą powodować zanikanie naszego zmysłu smaku w przypadku żywności zawierającej naturalne słodziki, takie jak owoce.
Czy napoje dietetyczne mogą naprawdę pomóc Ci schudnąć?
Picie zbyt dużej ilości napojów gazowanych może prowadzić do przybierania na wadze. Dlaczego? Czy powiedziałeś, że napoje dietetyczne nie zawierają kalorii?
Bez kalorii nie gwarantuje, że schudniesz. Dzieje się tak, ponieważ napoje dietetyczne mogą wyzwalać insulinę, która może wpływać na magazynowanie tłuszczu w organizmie, powodując wzrost masy ciała. Naukowcy z University of Texas odkryli, że osoby pijące napoje dietetyczne odnotowały 70% wzrost obwodu talii w porównaniu do osób niepijących.
Istnienie wpływów psychologicznych jest również jednym z powodów, dla których napoje dietetyczne powodują, że przybierasz na wadze. Kiedy jesz coś niskokalorycznego, podświadomie zwiększasz spożycie innych pokarmów, takich jak burger lub kilka kawałków pizzy. Według dr. John Spangler, wykładowca medycyny rodzinnej i społecznej w Wake Forest University Baptist Medical Center w Północnej Karolinie, powiedział LiveScience, że ludzie mają taką obsesję na punkcie spożywania napojów gazowanych, że ma to coś wspólnego z przybieraniem na wadze.
Jakie są skutki picia dietetycznych napojów gazowanych?
1. Zakłócić zdrowie kości i zębów
Chociaż bez kalorii, dietetyczny napój gazowany nie jest zawarty w zdrowym napoju. Soda dietetyczna to napój zawierający substancje chemiczne, z których niektóre mogą być szkodliwe dla organizmu. Na przykład kwas fosforowy może zmniejszać gęstość mineralną kości i niszczyć szkliwo – może to prowadzić do próchnicy. Naukowcy z Tufts University odkryli, że kobiety, które piły napoje gazowane, miały tendencję do odczuwania mniejszej gęstości kości w talii w porównaniu z kobietami, które w ogóle nie piły sody.
2. Może wywołać bóle głowy
Nawet z zawartością sztucznych słodzików w napojach dietetycznych, takich jak aspartam i suklaroza. Mimo że twierdzi się, że jest bezpieczny dla organizmu, stosowanie sztucznych słodzików jest nadal przedmiotem dyskusji. Badania cytowane przez witrynę Health wskazują, że aspartam może powodować bóle głowy, takie jak migreny, ale jak opisano powyżej, dowody są niepotwierdzone lub niejasne.
3. Zwiększone ryzyko cukrzycy i zespołu metabolicznego
Innym skutkiem spożywania napojów gazowanych jest zwiększone ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i cukrzycy o około 36%. Zespół metaboliczny to stan, który naraża osobę na wysokie ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Te stany to wysokie ciśnienie krwi, poziom glukozy, podwyższony poziom cholesterolu i poszerzenie obwodu talii. Naukowcy z University of Miami i Columbia University, cytowani przez stronę internetową Health, również ujawnili to samo ryzyko skutków picia dietetycznych napojów gazowanych. Jednak naukowcy twierdzą również, że potrzebne są dalsze badania, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat skutków zdrowotnych napojów gazowanych.
4. Niebezpieczeństwo po zmieszaniu z napojami alkoholowymi
Sztuczne słodziki są szybciej wchłaniane do krwiobiegu niż cukier, więc spożywanie napojów dietetycznych w postaci mieszanki alkoholowej może mieć szkodliwe skutki. Ta opinia jest oparta na badaniach naukowców z Northern Kentucky University cytowanych przez stronę internetową Health. Badanie to wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali alkohol zmieszany z napojami dietetycznymi, mieli wyższe stężenie alkoholu niż ci, którzy pili alkohol zmieszany z napojami zawierającymi cukier.
5. Zwiększa ryzyko depresji
Inne badanie przedstawione na spotkaniu Amerykańskiej Akademii Neurologii wykazało, że osoby, które wypiły więcej niż cztery szklanki napoju gazowanego, były o 30% bardziej narażone na depresję niż osoby, które trzymały się z dala od słodkich napojów. Tak więc, jeśli chcesz spożywać napoje niskokaloryczne, odpowiedzią jest woda.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- 10 produktów spożywczych, które często wywołują problemy z kwasem żołądkowym
- Czy to prawda, że napoje gazowane powodują więcej krwi menstruacyjnej?
- Odkryj sekret bańki sodowej
