Wybór muzyki do sportu, która może spalić ducha

Ćwiczenia nie są kompletne bez słuchania muzyki. W rzeczywistości, gatunek muzyczny Pewna muzyka może faktycznie określić rytm sportu danej osoby. Aby być bardziej entuzjastycznym, znajdźmy odpowiedni gatunek muzyczny, który będzie towarzyszył ćwiczeniom.

Korzyści ze słuchania muzyki podczas ćwiczeń

Nie tylko sprawia, że ​​ćwiczenia są przyjemniejsze, ale słuchanie muzyki ma wiele zalet dla sprawności. Badanie opublikowane w PLOS One udowadnia, że ​​muzyka może wydłużyć czas i zwiększyć intensywność ćwiczeń bez zmęczenia.

Muzyka nas rozprasza, więc nie zdajemy sobie sprawy, że ćwiczymy przez długi czas bez uczucia wyczerpania. Mówi się, że kluczowym czynnikiem jest tempo muzyki.

Ponadto rytm muzyki słuchanej podczas ćwiczeń stymuluje również obszary motoryczne mózgu, aby wiedzieć, kiedy się poruszać. Dzięki temu możesz efektywniej wykorzystywać energię swojego ciała, ćwicząc w stałym tempie zgodnie z muzyką.

Badanie z 2010 roku wykazało, że rowerzysta pedałuje mocniej, gdy słucha muzyki w szybszym tempie. Ale kiedy tempo muzyki zwalnia, pedałowanie jest automatycznie wolniejsze niż wcześniej.

W idealnej sytuacji wystarczy muzyka, która ma od 120 do 140 uderzeń na minutę, abyś był podekscytowany treningiem.

Gatunek muzyczny odpowiedni do uprawiania sportu

Wybór gatunku muzycznego, który najlepiej nadaje się do uprawiania sportu, w rzeczywistości sprowadza się do preferencji każdej osoby. Nie oznacza to również, że ćwiczenia o wysokiej intensywności (HIIT), chodzenie na siłownię i trening siłowy wymagają głośnej, szybkiej muzyki.

Nie ma jednego konkretnego gatunku muzyki, który byłby odpowiedni dla każdego. Muzyka o szybkim rytmie rzeczywiście może zwiększyć intensywność ćwiczeń. Jednak powolna muzyka również pomaga organizmowi szybko się zregenerować. Nie tylko to. Powolna muzyka obniża również ciśnienie krwi i tętno podczas i po treningu.

Według profesjonalnego trenera ćwiczeń i jogi Kenta Seki, muzyka, którą lubisz, decyduje o sukcesie ćwiczeń, które wykonujesz. Ponieważ niezależnie od gatunku, tak długo, jak lubisz, sprawi, że będziesz podekscytowany ćwiczeniem.

W rzeczywistości joga, która jest synonimem spokoju, może wykorzystywać utwory o szybszym tempie, takie jak pop, rock i hip hop.

Jednak badania opublikowane w International Review of Sport and Exercise Psychology dotyczyły kilku gatunków muzyki i ich przydatności do określonych dyscyplin sportowych, a mianowicie:

Kuks

Rap to jeden z najbardziej odpowiednich gatunków muzycznych do biegania. Ten rodzaj muzyki zwykle pozwala na wykonanie od 150 do 190 kroków na minutę.

Muzyka pop

Muzyka pop jest odpowiednia dla sportów, które są powolne z powtarzalnymi typami. Z tego powodu ten gatunek muzyczny nadaje się do towarzyszenia podczas rozgrzewki z aerobikiem i schładzania. Dzieje się tak dlatego, że muzyka pop ma zwykle regularny rytm i rytm.

Taniec

Muzyka taneczna jest odpowiednia, gdy wykonujesz dość ciężki trening siłowy. Dzieje się tak, ponieważ bas jest dość szybki i rytmiczny, więc jest bardzo odpowiedni do słuchania podczas treningu z ciężarami.

Głaz

Naukowcy odkryli, że podczas ćwiczeń cardio i ćwiczeń o wysokiej intensywności należy unikać muzyki rockowej. Powodem jest to, że różne zmiany tempa mogą wpływać na rytm ćwiczeń danej osoby. W rezultacie, nawet gdy ktoś jest wyczerpany, ten rodzaj muzyki może sprawić, że będziesz poruszał się w rytmie.

stara piosenka

Dr. Karageorghis jako szef zespołu badawczego stwierdził, że maksymalny efekt słuchania muzyki podczas ćwiczeń uzyskuje się, słuchając piosenek, które przypominają wczesnej młodości i wczesną dorosłość. Słuchając nostalgicznych piosenek, osoba zwykle czuje się młodsza, sprawniejsza i pełna energii.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found