W czasie ciąży kobieta ma inne potrzeby żywieniowe niż zwykłe kobiety. Jednym z powszechnych sposobów na uzyskanie potrzebnej wartości odżywczej jest picie specjalnego mleka dla kobiet w ciąży. Jaka jest więc różnica między zwykłym mlekiem a mlekiem dla kobiet w ciąży? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży, które muszą być zaspokojone
Zasadniczo zwykłe kobiety i kobiety w ciąży mają potrzeby żywieniowe, które niewiele się różnią. Ponieważ dorosłe kobiety są klasyfikowane jako kobiety gotowe do zajścia w ciążę.
Oznacza to, że dorosłe kobiety również mają obowiązek zaspokajania potrzeb żywieniowych swojego ciała, przygotowując się do tego, aby ich ciała były gotowe do przyjęcia płodu.
Potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży można zaspokoić, spożywając mleko, które jest na ogół specjalnie opracowane dla kobiet w ciąży, a nie zwykłe mleko.
Składniki odżywcze, których potrzebuje dorosła kobieta, aby jej ciało było gotowe do ciąży, są następujące.
1. Kwas foliowy
Kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym związanym z nerwami dziecka.
2. Witamina B12
Ta witamina jest ważna dla wspomagania rozwoju układu nerwowego płodu. Matka w ciąży nie powinna przechodzić na dietę wegetariańską ze względu na to zapotrzebowanie na witaminy.
Ogólnie rzecz biorąc, dorosłe kobiety potrzebują 2,4 mikrograma (mcg) witaminy B12, podczas gdy kobiety w ciąży potrzebują do 2,6 mikrogramów.
3. Cholina
Podobnie jak kwas foliowy, cholina pomaga również zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych związanych z nerwami. Zwykle kobiety w ciąży mogą uzyskać te składniki odżywcze z mleka, które zwykle jest spożywane. Ponadto cholinę można pozyskać również z jajek i orzechów.
4. Kwasy tłuszczowe Omega 3
Kwasy tłuszczowe, czyli EPA i DHA, są przydatne w tworzeniu zdrowego mózgu i układu nerwowego. Ten składnik odżywczy jest również dobry w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi.
5. Witamina D
Witamina D jest składnikiem odżywczym wytwarzanym przez komórki skóry wystawione na poranne słońce. Zazwyczaj kobiety potrzebują do 600 j.m. witaminy D dziennie.
6. Wapń
Dorosłe kobiety potrzebują odpowiedniego spożycia wapnia. Aby się przygotować, kobiety, które chcą zajść w ciążę, potrzebują 1000-1300 miligramów (mg) dziennie.
7. Żelazo
Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla dorosłych kobiet jest żelazo, zwłaszcza jeśli planujesz zajść w ciążę. Powodem jest to, że kobieta w ciąży potrzebuje 27 mg żelaza dziennie. Objętość krwi w czasie ciąży prawie się podwaja, więc wzrasta również zapotrzebowanie na żelazo.
Zwykłe mleko a mleko dla kobiet w ciąży, jaka jest różnica?
Kiedy jesteś w ciąży, kobieta w ciąży musi bardzo uważać na odżywianie. Co więcej, potrzeby żywieniowe nie są dla niego samego, ale także dla dziecka w jego łonie. Aby zaspokoić te potrzeby, kobiety w ciąży mogą regularnie spożywać mleko.
Zwykłe mleko krowie zawiera różne składniki odżywcze potrzebne kobietom w ciąży, w tym wapń, fosfor, witaminę D, ryboflawinę, witaminę B12, selen, potas, kwas pantotenowy, tiaminę i cynk. Ta wartość odżywcza sprawia, że mleko jest jednym z najlepszych napojów do spożycia przez kobiety w ciąży.
Mleko dla kobiet w ciąży, które jest szeroko rozpowszechnione na rynku, to w zasadzie zwykłe mleko krowie. Jednak zwykle to zwykłe mleko krowie zostało wzmocnione lub dodane składniki odżywcze, które są naprawdę potrzebne kobietom w ciąży.
Prawdą jest, że zwykłe mleko krowie również zawiera nie mniej zdrowe składniki odżywcze. Jednak zwykłe mleko, które zostało wzbogacone różnymi innymi składnikami odżywczymi, może być bardziej odpowiednie, aby zaspokoić potrzeby kobiet w ciąży.
Można więc wnioskować, że mleko zwykłe i mleko dla kobiet w ciąży, które są szeroko rozpowszechnione na rynku, różnią się zawartością składników odżywczych. Jednak w zasadzie oba rodzaje mleka matki są na ogół mlekiem krowim.
Zaspokajaj potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży
Mleko jest rzeczywiście dobrą alternatywą, jeśli chcesz zaspokoić potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży. Zwłaszcza jeśli mleko zostało wzmocnione w taki sposób, aby zaspokoić ich potrzeby.
Jednak oprócz mleka kobiety w ciąży mogą również zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, spożywając inne produkty spożywcze lub napoje, które zawierają potrzebne im składniki odżywcze.
Kobiety w ciąży mogą również spożywać regularne mleko, o ile ich potrzeby żywieniowe są zaspokajane przez inne pokarmy bogate w składniki odżywcze.
Upewnij się, że kobiety w ciąży sprawdzają opakowanie mleka przed zakupem. W ten sposób kobiety w ciąży mogą określić, jakie mleko najlepiej odpowiada ich potrzebom żywieniowym. Jedna marka z inną marką może mieć różne fortyfikacje odżywcze.
W przypadku wyboru mleka kobiety w ciąży lepiej wybierają mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli to możliwe, wybierz lean. Powodem jest to, że tłuszcze zawarte w mleku to zazwyczaj tłuszcze nasycone, które nie są dobre dla zdrowia.
