Nawet jeśli odczuwasz zachcianki, nie powinieneś jeść nieostrożnie. Nierzadko matki chcą owoców o kwaśnym smaku, jak kedondong. Czy mogę jeść kedondong w ciąży? Jakie są zalety kedondongu dla kobiet w ciąży? Oto pełne wyjaśnienie.
Zawartość odżywcza kedondongu dla kobiet w ciąży
Kedondong to roślina, która rozprzestrzeniła się w tropikach, w tym w Indonezji. Musisz wiedzieć, że owoce są doskonałym źródłem odżywiania i odżywiania w czasie ciąży.
Poniżej podano wartości odżywcze owoców kedondong dla kobiet w ciąży na podstawie indonezyjskich danych dotyczących składu żywności.
- Kalorie: 47
- Woda: 87,8 gram
- Włókno: 2,7 grama
- Wapń: 7 mg
- Fosfor: 58 mg
- Żelazo: 0,8 mg
- Beta-karoten: 167 mg
- Niacyna: 0,4 mg
- Witamina C: 32 mg
Czy mogę jeść kedondong podczas ciąży?
Chociaż sklasyfikowany jako owoc rzadko spożywany, matki często znajdują owoc kedondong w połączeniu z rujak.
Smak jest dość kwaśny, jakby młode mango mogło sprawić, że zapytasz, czy możesz jeść kedondong w czasie ciąży.
Właściwie można jeść owoce dla kobiet w ciąży, takie jak kedondong. Jeśli jednak masz niestrawność, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Co więcej, kwaśne pokarmy, takie jak kedondong, mogą również wyzwalać zgaga co jest powszechne w czasie ciąży. Przyczyną jest kwas żołądkowy, który wznosi się do obszaru przełyku.
Korzyści z kedondongu dla kobiet w ciąży
Cytując z Ciąża, Poród i Dziecko, owoce mogą przynieść korzyści, ponieważ zawierają witaminy, kwas foliowy, błonnik i minerały, których matki potrzebują w czasie ciąży.
Podobnie jest z owocami kedondong dla kobiet w ciąży, ponieważ zawierają minerały, wodę, błonnik i witaminę C, które są przydatne dla poprawy zdrowia.
Większość z tych składników odżywczych może również pomóc złagodzić niektóre problemy lub dolegliwości podczas ciąży. Oto zalety owoców kedondong podczas ciąży, w tym:
1. Zwiększ spożycie płynów ustrojowych
W czasie ciąży potrzebujesz więcej wody niż przeciętny dorosły.
Jest to ważne ze względu na zapotrzebowanie na płyn owodniowy, produkcję krwi, aby nie gęstniała, dostarczanie składników odżywczych do płodu, regenerację komórek i usuwanie toksyn.
Nie tylko zaspokajając zapotrzebowanie na płyny, możesz zwiększyć spożycie owoców o dość wysokiej zawartości wody. Możesz uzyskać te korzyści z owoców kedondong dla kobiet w ciąży.
Należy również pamiętać, że odwodnienie podczas ciąży może wywołać objawy i inne powikłania ciąży.
2. Popraw wydajność ciała
Oprócz wapnia istnieją również inne rodzaje minerałów, które są nie mniej ważne dla kobiet w ciąży, a mianowicie fosfor czy potas. Nie tylko z białka, możesz również uzyskać potas z kedondongu.
Potas pochodzący z kedondongu przynosi korzyści w zakresie poprawy wydajności lub funkcji organizmu, takich jak nerki i narządy nerwowe, naprawa tkanek i ruch mięśni.
Potrzebna jest również podaż potasu, aby dziecko w łonie matki miało mocne kości i zęby.
3. Utrzymuj układ odpornościowy
Kolejną zaletą kedondongu dla kobiet w ciąży jest utrzymanie układu odpornościowego ze względu na zawartość w nim witaminy C.
Organizm nie może naturalnie wytwarzać witaminy C. Dlatego potrzebujesz go, aby chronić tkankę komórkową, pomagać w przyswajaniu żelaza i dbać o zdrowie organizmu.
Jednak nie należy być nieostrożnym podczas przyjmowania innych suplementów witaminy C, ponieważ dla kobiet w ciąży obowiązuje maksymalna dawka.
4. Gładkie trawienie
Innym składnikiem odżywczym, którego matki potrzebują podczas ciąży, jest błonnik, który znajduje się również w owocach kedondong.
Błonnik w owocach kedondong ma tę zaletę, że pomaga pokarmowi, który spożywa matka, skutecznie poruszać się po całym ciele, zapobiegając w ten sposób zaparciom podczas ciąży.
Następnie pokarmy, takie jak owoce bogate w błonnik, pomagają również regulować poziom cukru we krwi i zapobiegają cukrzycy ciążowej.
5. Zapobiegaj anemii
Czy wiesz, że w czasie ciąży zwiększa się objętość krwi? Oznacza to, że musisz spożywać żelazo i witaminy, aby produkcja czerwonych krwinek była płynna.
Jeśli matka nie ma wystarczającej ilości żelaza, stan ten może wywołać anemię w czasie ciąży.
Źródłem żelaza dla kobiet w ciąży oprócz suplementów może być owocowy kedondong.
Korzyści płynące z owoców kedondong dla kobiet w ciąży zapobiegają również anemii, aby utrzymać wzrost i rozwój dziecka w macicy.
6. Utrzymuj zdrowie oczu
Spożycie beta-karotenu, który jest korzystny dla kobiet w ciąży, można uzyskać z owoców o jasnych kolorach, takich jak kedondong.
Beta-karoten działa w celu utrzymania zdrowia oczu, lepszego widzenia u niemowląt, utrzymania zdrowej skóry, a także wzmocnienia układu odpornościowego.
Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem na temat tego, jakie spożycie możesz spożyć w czasie ciąży.