Zmieniając nawyki na lepsze, istnieje wiele pokus. Jak wtedy, gdy zamierzasz przestać pić alkohol, oczywiście nie jest to łatwe. Aby być bardziej przekonującym do rzucenia alkoholu, powinieneś wiedzieć, jakie zmiany zachodzą w twoim ciele, gdy przestajesz pić.
6 zmian w ciele, gdy przestaniesz pić alkohol
1. Będziesz spać lepiej
Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Alcoholism Clinical Experimental Research wykazało, że picie alkoholu przed snem zwiększa wzorzec fal alfa w mózgu, które mogą utrzymywać mózg w pracy. W rezultacie stan ten powoduje pewne zaburzenia snu.
Rezygnując z nałogu picia alkoholu będziesz miał lepszą jakość snu i poczujesz się wypoczęty następnego dnia. Oprócz lepszego spania, rzucenie alkoholu poprawi również nastrój, koncentrację i sprawność umysłową.
Ale zwykle z powodu uzależnienia od alkoholu, na początku przestajesz pić alkohol, trudno ci będzie spać.
2. Uczucie głodu cukru
Alkohol to napój zawierający cukier. Cukier ten zwiększy poziom dopaminy, która jest substancją chemiczną w mózgu, która wywołuje uczucie przyjemności.
Cóż, kiedy zaczniesz przestać pić alkohol, na początku organizm będzie „głodny” na słodkie pokarmy. Wynika to ze stymulacji mózgu, która sprawia, że ciało mózgowe wygląda normalnie. To jest to, co czasami ludzie nie są silni i ponownie piją alkohol.
Według Damona Raskina, doktora medycyny, certyfikowanego lekarza z Los Angeles i eksperta od uzależniających narkotyków, nie powinno cię to dziwić. Spróbuj przeciwdziałać temu efektowi, spożywając inne słodkie napoje, które nie zawierają alkoholu.
3. Skóra jest bardziej nawilżona
W ciągu kilku dni przestaniesz pić alkohol, wtedy skóra będzie wyglądać na bardziej nawilżoną i świeżą. Wynika to z moczopędnego działania alkoholu, który powoduje ciągłe oddawanie moczu, a tym samym wydalanie dużej ilości płynów ustrojowych.
Cóż, kiedy przestajesz pić alkohol, poziom płynów w organizmie jest bardziej zrównoważony i stabilny niż wcześniej. Oczywiście wpływa to na twój stan zdrowia, w tym zdrowie skóry. Skóra będzie wyglądać na bardziej nawilżoną, a nie suchą.
4. Wątroba staje się zdrowsza
Jak donosi na stronie Telegraph, profesor Moore powiedział, że ludzie, którzy przestaną pić alkohol, zwłaszcza osoby pijące dużo, będą bardzo zdrowi dla zdrowia swoich narządów wątrobowych.
Chociaż wątroba jest w rzeczywistości organem, który może się naprawiać po uszkodzeniu, zbyt częste picie alkoholu może zabić różne znajdujące się w niej tkanki. Za każdym razem, gdy wątroba filtruje alkohol, który dostaje się do organizmu, niektóre komórki wątroby umierają.
Tak więc trzymanie się z dala od alkoholu z pewnością utrzyma zdrowie i funkcjonowanie wątroby. Twoja wątroba będzie bardziej optymalna w pełnieniu swojej funkcji neutralizującej trucizny w organizmie.
5. Idealna masa ciała stopniowo
Alkohol może wydawać się lekki po spożyciu, ale faktyczne picie alkoholu zwiększy Twoje dzienne spożycie kalorii, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład jedna margarita zawiera około 300 kalorii lub więcej (większość tych kalorii pochodzi z cukru).
Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że mężczyźni spożywaliby dodatkowe 433 kalorie dziennie dzięki piciu alkoholu z umiarem. Alkohol jest również odpowiedzialny za zwiększenie dziennej liczby kalorii kobiet o 300 kalorii.
Cóż, kiedy przestaniesz spożywać alkohol, oznacza to, że zmniejszysz 433 i 300 kalorii dziennie, pod warunkiem, że nie zastąpisz go innymi pokarmami bogatymi w cukier. W ten sposób szybko osiągniesz idealną wagę.
Według profesora Moore'a, zgłoszonego na stronie webMD, poprzez powstrzymanie osoby od spożywania alkoholu, nastąpi utrata wagi około 1-2 kg bez wykonywania specjalnych ćwiczeń lub specjalnej diety, po prostu przez odstawienie samego alkoholu.
6. Więc jedz mniej
Według badań opublikowanych w American Journal of Nutrition, alkohol jest jednym z największych czynników wywołujących przejadanie się. Przypuszczalnie dzieje się tak dlatego, że alkohol jest w stanie obniżyć świadomość człowieka tak, że nadal je, nawet jeśli jego żołądek jest pełny.
Inne badanie opublikowane w Journal of Obesity wykazało, że niektóre kobiety, które otrzymały infuzję alkoholu równoważną dwóm napojom alkoholowym, doświadczyły wzrostu spożycia żywności nawet o 30 procent więcej niż te, które otrzymały roztwór soli fizjologicznej.
Toksyny zawarte w alkoholu zwiększają aktywność mózgu w podwzgórzu, co sprawia, że mózg jest bardziej wrażliwy na zapach jedzenia i zachęca go do jedzenia więcej.
Kiedy przestajesz pić alkohol, ten efekt mija i masz tendencję do jedzenia mniej bez potrzeby picia alkoholu.
