Przeczytaj wszystkie artykuły na temat koronawirusa (COVID-19) tutaj.
Dzięki ograniczeniom społecznym na dużą skalę (PSBB) wszystkie czynności, które powinny być wykonywane poza domem, muszą być przeprowadzane w ograniczony sposób. Jednak przepis ten nie zakazuje społeczeństwu w ogóle nie wychodzić z domu. W rzeczywistości nadal możesz wykonywać niektóre czynności poza domem, z których jednym jest rutynowe chodzenie.
Chodzenie podczas pandemii zapewnia mnóstwo korzyści
Źródło: OpenFit Nie musisz się martwić, ponieważ chodzenie można uprawiać nawet podczas pandemii COVID-19, która nie ustała. W rzeczywistości chodzenie jest sportem zalecanym przez ekspertów, aby utrzymać ciało w zdrowiu i uniknąć chorób.
Być może na pierwszy rzut oka wiele osób uważa, że czynności tak łatwe jak chodzenie nie będą miały większego wpływu na organizm w porównaniu z bieganiem. W rzeczywistości chodzenie jest tak samo korzystne, jak każdy inny rodzaj ćwiczeń.
Udowodniło to również badanie przeprowadzone w 2007 roku. Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak chodzenie przez 75 minut z minimum 10-15 minutami każdego dnia przez tydzień, znacznie poprawiły poziom sprawności danej osoby w porównaniu z grupą, która w ogóle nie ćwiczyła.
Staraj się regularnie chodzić przez 30 minut każdego dnia, zrobiłeś jeden krok w poprawie wydajności pracy serca i płuc.
Ponadto chodzenie może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi na normalnym poziomie, a jednocześnie zapobiegać ryzyku chorób, takich jak udar lub zawał serca.
Chodzenie może również wzmocnić kości, poprawić równowagę ciała, zwiększyć siłę mięśni i zmniejszyć tkankę tłuszczową. Ta korzyść jest zdecydowanie dobrą wiadomością dla tych z Was, którzy chcą schudnąć lub po prostu chcą zwiększyć obronę organizmu.
Rzeczywiście, wiadomość o rosnącej liczbie pacjentów z COVID-19 często wywołuje u ludzi niepokój i panikę. W tym samym czasie wielu ludzi zaczęło się nudzić, ponieważ nie mogli podróżować do odległych miejsc.
Aby przezwyciężyć oba te aspekty, właściwym wyborem może być chodzenie. Nie tylko eliminując nudę, to ćwiczenie pomoże również zmniejszyć odczuwany stres i niepokój.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego chodzenia lub chodzenia podczas pandemii COVID-19
Oczywiście jest kilka rzeczy, których musisz przestrzegać, aby ta aktywność była bezpieczna. Ważne jest, aby pamiętać, że zasady dotyczące dystansu fizycznego, które są zwykle praktykowane w pomieszczeniach, mają również zastosowanie, gdy jesteś na zewnątrz.
Poniżej przedstawiono różne kroki, które należy zastosować podczas uprawiania sportów spacerowych w trakcie pandemii COVID-19.
Zrób to z dala od innych ludzi
Jak dobrze wiadomo, wirus wywołujący COVID-19 bardzo łatwo i szybko rozprzestrzenia się na inne osoby. W rzeczywistości osoby zarażone mogą rozprzestrzeniać wirusa, zanim pojawią się objawy.
Dlatego różne instytucje zdrowia wydały zalecenia dotyczące dystansu fizycznego, aby zapobiec możliwości przeniesienia choroby. Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają, aby ludzie utrzymywali odległość sześciu stóp lub dwóch metrów od siebie.
Unikaj zatłoczonych miejsc
Może chodzenie tą samą trasą podczas pandemii sprawi, że będziesz się nudzić i będziesz chciał zmieniać miejsca. Jednak znowu musisz rozważyć kilka rzeczy, zanim to zrobisz.
Możesz iść do parku, aby wykonać tę rutynę, o ile park znajduje się blisko domu i nie odwiedza go wiele osób. Przejdź do miejsca lub obszaru, w którym jest jeszcze dużo miejsca, aby oddzielić się od innych ludzi.
Używaj maski podczas chodzenia podczas pandemii
COVID-19 nie jest typem choroba przenoszona drogą powietrzną które mogą rozprzestrzeniać się przez małe cząsteczki w powietrzu. Wirus wywołujący tę chorobę jest przenoszony przez kropelki lub kropelki, które wydostają się z zakażonej osoby podczas kaszlu, kichania lub rozmowy.
Jednak nadal musisz nosić maskę do ochrony osobistej. Nawet jeśli starasz się zachować dystans od innych ludzi, czasami zdarzają się sytuacje, w których fizyczne dystansowanie trudne do utrzymania.
Ponadto większość osób zakażonych wirusem często nie ma objawów. Ludzie, którzy wyglądają zdrowo, niekoniecznie są wolni od infekcji, dobrze jest nosić maskę podczas chodzenia podczas pandemii.
Wybierz maskę, która odpowiednio zakryje okolice nosa i ust. Jeśli maska wydaje się wilgotna, wymień ją na nową.
Umyj ręce przed i po wyjściu z domu
Zwłaszcza jeśli pójdziesz na spacer do parku, nieuchronnie zapomnisz i odruchowo dotkniesz przedmiotów lub powierzchni wokół ciebie. Dlatego myj ręce i między palcami przez 20 sekund przed i po zajęciach poza domem. Aby uzyskać większą ochronę, możesz również użyć sanityzer dłoni.
W tym czasie staraj się nie dotykać twarzy, zwłaszcza oczu, ust i nosa, aby zapobiec narażeniu na brud lub bakterie.
Kolejną rzeczą, którą powinieneś zrobić po ćwiczeniu chodzenia, jest natychmiastowe umycie rąk i zmiana ubrania, które masz na sobie.
Jeśli zastosujesz się do tych różnych środków zdrowotnych, nie musisz się martwić chodzeniem lub chodzeniem podczas pandemii, która spowoduje problemy w Twojej sytuacji. Jednak nadal musisz być świadomy swojego otoczenia i podjąć wszelkie inne środki ostrożności.
Walczcie razem z COVID-19!
Śledź najnowsze informacje i historie wojowników COVID-19 wokół nas. Dołącz do społeczności już teraz!
