Terapia światłem, sposoby na przezwyciężenie depresji, których możesz spróbować •

Słyszałeś kiedyś o terapii światłem? Tak, ta terapia opiera się na świetle, które jest bezpośrednio skierowane na określone części ciała. W kilku badaniach wspomniano, że terapia światłem jest jednym ze sposobów przezwyciężenia depresji, zmęczenie spowodowane różnicą czasui zaburzenia snu. Dlaczego więc terapia światłem może złagodzić depresję? Jak?

Terapia światłem, nowy sposób radzenia sobie z depresją

Badanie opublikowane w JAMA Psychiatria, udowadniając, że światło może być używane do łagodzenia depresji. Jak radzić sobie z depresją w ten sposób jest całkiem skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z antydepresantami.

W rzeczywistości to badanie zostało przeprowadzone na grupie osób, które doświadczają sezonowych zaburzeń nastroju zaburzenie afektywne (SMUTNY). To zaburzenie depresyjne występuje z powodu braku ekspozycji na światło słoneczne w określonych porach roku, takich jak zimna pogoda.

Większość osób z SAD czuje się lepiej po zastosowaniu terapii światłem. Może to być spowodowane tym, że ta terapia może zastąpić ekspozycję na słońce, która nie pojawia się podczas pogody.

Nawet eksperci stwierdzają, że terapia światłem jest skuteczniejszym sposobem radzenia sobie z depresją niż podawanie leków przeciwdepresyjnych. Mimo to te badania powinny być badane i dalej badane, aby uzyskać silniejsze dowody.

Jak stosować terapię światłem, aby złagodzić depresję?

Ten sposób radzenia sobie z depresją może działać skuteczniej, gdy używasz go rano, po przebudzeniu. Jeśli jednak lekarz zaleci wykonanie tej terapii, wówczas lekarz zaplanuje, kiedy należy wykonać leczenie.

W poprzednich badaniach wiedziano, że organizm zareaguje na tę terapię w ciągu dwóch do czterech dni. Jednak fototerapia zwykle trwa przez trzy tygodnie, aż objawy depresji ustąpią.

Nie jest jasne, jak dobrze ta terapia działa w innym czasie. Jednak terapię światłem należy przeprowadzić na jedną do dwóch godzin przed pójściem spać w nocy.

Czy terapia światłem jest bezpieczna?

Ten sposób radzenia sobie z depresją jest ogólnie bezpieczny i można go stosować w połączeniu z innymi metodami leczenia. Jeśli objawy depresji nie ustępują lub ulegają pogorszeniu, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub terapeutą.

Najczęstsze skutki uboczne tej terapii to zmęczenie oczu lub zaburzenia widzenia, ból głowy, pobudzenie, nudności i pocenie się. Możesz złagodzić te skutki uboczne, zmniejszając ilość czasu spędzanego w świetle.

Osoby wrażliwe na oczy lub skórę nie powinny stosować tej terapii bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Zawsze informuj swojego lekarza, jeśli korzystasz z terapii alternatywnych lub jeśli myślisz o połączeniu terapii alternatywnych z konwencjonalną opieką medyczną.

Nie zapomnij zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie objawów, których doświadczasz. Powodem jest to, że każdy będzie potrzebował innego leczenia w łagodzeniu depresji.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found