Poznaj 7 korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży •

Nie tylko węglowodany, kukurydza zawiera również różne składniki odżywcze potrzebne kobietom w ciąży. Jakie są wartości odżywcze i zalety kukurydzy dla kobiet w ciąży? Zobaczmy następujące wyjaśnienie.

Zawartość odżywcza kukurydzy jest przydatna dla kobiet w ciąży

Kukurydza jest jednym z podstawowych produktów spożywczych często spożywanych przez mieszkańców Indonezji. Oprócz węglowodanów kukurydza zawiera również inne składniki odżywcze, takie jak:

  • Węglowodan
  • Białko
  • Włókno
  • Kwas foliowy
  • Żelazo
  • Potas
  • Niacyna (witamina B-3)

Jakie są zalety kukurydzy dla kobiet w ciąży?

Łatwo pozyskiwana w niskiej cenie kukurydza oferuje szereg korzyści dla kobiet w ciąży. Sprawdź 7 zalet kukurydzy poniżej.

1. Źródło energii

Kukurydza to podstawowy produkt spożywczy, który jest popularny w społeczeństwie indonezyjskim jako źródło energii. Zawartość węglowodanów i białka w kukurydzy może pomóc w zaspokojeniu potrzeb energetycznych kobiet w ciąży.

2. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego

W czasie ciąży należy zachować zdrowie układu pokarmowego. Zdrowe trawienie może pomóc w lepszym wchłanianiu składników odżywczych i zapobiegać różnym dolegliwościom, takim jak zaparcia i biegunki.

Jedząc kukurydzę, można utrzymać trawienie kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ kukurydza zawiera błonnik, który jest dobry na trawienie.

3. Żelazo

Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla kobiet w ciąży jest żelazo. Oprócz zapobiegania ryzyku anemii u kobiet w ciąży, żelazo jest również potrzebne dla płodu.

Niedobór żelaza może hamować rozwój dziecka i ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową.

4. Zapobiegaj ryzyku wad płodu

Kolejną zaletą kukurydzy dla kobiet w ciąży jest zapobieganie ryzyku wad płodu. Wynika to z zawartości kwasu foliowego.

Kwas foliowy jest substancją, która odgrywa bardzo ważną rolę w procesie tworzenia narządów ciała u noworodków w okresie poczęcia. Aby płód mógł uniknąć różnych chorób i wad wrodzonych.

5. Pokonywanie napiętych mięśni

Kukurydza zawiera potas, który jest potrzebny kobietom w ciąży do pokonania napiętych i obolałych mięśni.

Napięte mięśnie często doświadczają kobiety w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Jest to zwykle spowodowane drastycznymi zmianami fizycznymi u kobiet w ciąży.

6. Pokonywanie nudności i wymiotów

Witamina B-6 to suplement często przepisywany przez lekarzy w leczeniu nudności i wymiotów doświadczanych przez kobiety w ciąży.

Oprócz suplementów, matki mogą również otrzymywać witaminę B-6, jedząc pokarmy zawierające tę witaminę, z których jedną jest kukurydza.

7. Pomaga w utrzymaniu metabolizmu

Badanie opublikowane przez National Library of Medicine stwierdza, że ​​niacyna lub witamina B-3 to substancja, która odgrywa rolę w utrzymaniu metabolizmu organizmu.

W czasie ciąży metabolizm organizmu musi być utrzymany, aby proces ciąży przebiegał sprawnie i zdrowo. Dlatego zaleca się spożywanie pokarmów zawierających niacynę, takich jak kukurydza.

Właściwy sposób przetwarzania kukurydzy

Jeśli chcesz skutecznie czerpać korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży, musisz zwrócić uwagę na to, jak prawidłowo ją przetwarzać. Poniższe wskazówki mogą ci pomóc.

  • Oczyść kukurydzę

Przed obróbką kukurydzy należy ją najpierw umyć pod bieżącą wodą. Ma to na celu usunięcie pozostałości pestycydów, które mogą pozostać na powierzchni.

  • Namoczyć surową kukurydzę przed przetwarzaniem

Kukurydza zawiera substancje antyodżywcze, które mogą hamować wchłanianie składników odżywczych w organizmie. Zaleca się namoczyć kukurydzę, aby pozbyć się substancji.

  • Lepiej przetwarzać kukurydzę od razu po zakupie

Kukurydza będzie słodka, jeśli od razu ją przetworzysz. Zalecamy przetwarzanie kukurydzy nie później niż 5 dni po zakupie.

  • Nie usuwa łuski kukurydzianej podczas przechowywania

Jeśli chcesz przechowywać kukurydzę w lodówce, nie powinieneś usuwać łuski. Łuski kukurydzy mogą pomóc w utrzymaniu świeżości i wartości odżywczej kukurydzy.

Unikaj spożywania zbyt dużej ilości kukurydzy

Chociaż kukurydza jest bogata w korzyści zdrowotne, nadal powinieneś spożywać kukurydzę w rozsądnych ilościach, zwłaszcza jeśli cierpisz na wysoki poziom cukru we krwi. Powodem jest to, że zawartość cukru w ​​kukurydzy może powodować wzrost poziomu cukru we krwi i zwiększać ryzyko cukrzycy u kobiet w ciąży, jeśli są spożywane w nadmiarze.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found