Kiedy słyszymy o terapii wodnej, możemy myśleć o różnych rzeczach, takich jak picie lub moczenie w wodzie. Tak, woda może być medium dla programów terapeutycznych. Jednak nie pijesz wody, terapia odbywa się poprzez przebywanie w wodzie. Powiedział, że ta terapia może złagodzić ból w dolnej części pleców i szyi. Hmmm, brzmi fajnie, prawda? Któż nie lubi bawić się wodą, zwłaszcza gdy zna się korzyści zdrowotne? Ale poczekaj chwilę, terapii wodnej nie można po prostu zrobić. Poniżej omówimy, jak wygląda wodolecznictwo.
Co to jest terapia wodna?
Terapia wodna, czyli ćwiczenia w wodzie, wykorzystuje wodę jako środek oporu, więc nasze ciała będą walczyć z masą wody. Musiałeś słyszeć lub studiować właściwości wody, prawda? Jeden z nich, woda może naciskać we wszystkich kierunkach. W terapii wodnej będziesz walczył z ciśnieniem wody, tak jak podczas pływania. Różnica polega na tym, że nie zawsze wykonujesz ruchy pływackie. Ćwiczenia, które możesz wykonywać to chodzenie lub bieganie w wodzie, dodatkowo możesz również skakać lub kopać.
To ćwiczenie może poprawić Twoją elastyczność i ruch bez obciążania stawów i kręgosłupa. Uważa się, że oprócz zmniejszenia bólu, to ćwiczenie zmniejsza również ryzyko związane z gęstością kości, takie jak osteoporoza. Ponadto może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów i napięcia mięśniowego.
Mało tego, nawet osobom z cukrzycą i nadciśnieniem zaleca się wykonywanie tej terapii wodnej. Dla tych z nas, którzy nie odczuwają bólu, terapia wodą może być wygodna. W przeciwieństwie do niektórych wymienionych wcześniej schorzeń, terapia wodą może powodować dyskomfort, a nawet ból. Ale nie martw się, woda jest dość „przyjaznym” medium.
Jakie są zalety terapii wodnej?
Jak opisano powyżej, terapia ta jest wysoce zalecana w leczeniu bólu pleców i urazów mięśniowo-szkieletowych (związanych ze stawami, mięśniami, nerwami, więzadłami i ścięgnami). Niektóre z ważnych elementów wykorzystania wody jako środka terapeutycznego to:
- Woda może sprawić, że pacjent unosi się na wodzie. Woda przeciwstawia się grawitacji, ta właściwość może pomóc nam utrzymać się na wodzie. Kiedy pacjent próbuje utrzymać się w wodzie, ćwiczy to jego równowagę i siłę ciała, zwłaszcza gdy ćwiczysz unoszenie nóg podczas pływania w wodzie.
- Woda wywiera nacisk na ciało, zapewniając delikatne tarcie, co może pomóc wzmocnić stan urazu, a także zmniejszyć dalsze urazy spowodowane utratą równowagi.
- Woda wywiera silny wpływ, zapewniając ciśnienie hydrostatyczne, które może poprawić pracę serca i płuc. Ciśnienie może również pomóc w zwiększeniu przepływu krwi w mięśniach.
Dlaczego powinno się to robić w wodzie?
Oto przykład, u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową karku i barków konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rotacyjnych rąk lub barków. Robienie tego w wodzie będzie mniej bolesne, ponieważ woda ma pierwiastek, który opiera się grawitacji.
Podobnie z ćwiczeniami rozciągającymi biodra, jeśli robisz to na lądzie, możesz odczuwać silniejszy ból. Oprócz zmniejszenia bólu podczas ćwiczeń uzyskasz również efekt uspokajający. Oboje możemy się zgodzić, że woda może wydawać kojące dźwięki.
Jak wykonać technikę wodolecznictwa?
Oto kilka technik terapii wodnej, które można wykonać:
- Trening od kolan do klatki piersiowej: To ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej. Pozycja stojąca na jednej nodze, z lekko zgiętym tułowiem, druga noga wyciągnięta do przodu. Ustaw jedną rękę trzymając bok basenu. Ten ruch ma na celu wzmocnienie nóg, bioder i dolnej części pleców
- Rozciąganie nóg: Możesz naśladować pozycję „Supermana” wykonującego akcję latającą. Połóż obie ręce na ścianach basenu, rozciągnij ciało i nogi w płynnym ruchu w wodzie. To ćwiczenie jest skierowane na plecy i plecy.
- Spacerować: wykonuj ruch chodzenia tam iz powrotem w basenie, w którym woda sięga poziomu klatki piersiowej. To ćwiczenie jest skierowane na mięśnie nóg, dobre dla osób z zapaleniem stawów.
- Pływak: W tym ćwiczeniu będziesz unosić się na plecach terapeuty, wykonując ćwiczenia angażujące nogi i ramiona. Zostaniesz poproszony o wykonanie ruchu wiosłowania rękami i stopami.
Kto nie powinien robić terapii wodnej?
Chociaż ta terapia jest dość bezpieczna, ale do jej wykonania potrzebny jest terapeuta. Ponadto tej terapii powinny unikać osoby, które mają następujące schorzenia:
- W gorączce.
- Ciężka niewydolność serca.
- Infekcja.
- Nietrzymanie moczu – ucisk na pęcherz.
Ponadto w pewnych warunkach używana woda musi być bardzo ciepła. Sama terapia wodna często wykorzystuje ciepłą wodę o temperaturze około 32 do 34 stopni Celsjusza. Powodem jest to, że kiedy wykonuje się ćwiczenia, zwiększa się również przepływ krwi. Tak więc, zanim wykonasz tę terapię, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia / terapeutą.
