Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, z pewnością wypróbujecie różnego rodzaju diety. Jednym z najnowszych trendów dietetycznych jest dieta płynna. Twierdzi się, że ten rodzaj diety jest w stanie szybko schudnąć. Czy jednak dieta płynna jest naprawdę skuteczna i bezpieczna w stosowaniu w dłuższej perspektywie?
Czym są diety płynne?
Dieta płynna to metoda dietetyczna, która, jak się uważa, powoduje utratę wagi. Jak sama nazwa wskazuje, zasadą tej diety jest nie spożywanie żadnych pokarmów, z wyjątkiem spożywania płynów. Tak, jeśli stosujesz tę dietę, to kalorie, które otrzymujesz tylko z dowolnego napoju.
Ten rodzaj diety jest uważany za bardzo praktyczny, szczególnie dla osób, które prowadzą intensywne życie. Ponadto, dla niektórych osób, które jej próbowały, mówi się, że ta dieta pomaga usuwać toksyny z organizmu, rodzaj detoksykacji. Kilka przykładów spożywanych pokarmów lub napojów, jeśli stosujesz dietę płynną:
- Zupa-krem
- Herbata
- Sok owocowy lub warzywny
- Galaretka
- Koktajle mleczne
- Pudding
- Lody
- Soda
- Woda mineralna
Zasadniczo powinieneś unikać stałych pokarmów, jeśli wdrażasz ten rodzaj diety, i zastąpić je płynnymi pokarmami lub napojami. Docelowe spożycie kalorii w ciągu dnia to 1350-1500 kalorii. Nawet w przypadku ekstremalnie płynnych diet, spożywane kalorie mogą być mniejsze niż 1000 kalorii.
Czy diety płynne są skuteczne w odchudzaniu?
Ponieważ dostępne są tylko płynne pokarmy i napoje, ta metoda rzeczywiście może drastycznie obniżyć wagę. Ponieważ kalorie, które dostają się do organizmu, są dość niskie, więc gdy zabraknie Ci kalorii, organizm natychmiast wykorzysta istniejące rezerwy tłuszczu. Zmagazynowany tłuszcz zostanie spalony i wykorzystany jako energia i to właśnie powoduje utratę wagi.
Uważaj jednak na wybór płynów, które będziesz spożywać. Tak czy inaczej, przytyjesz lub doświadczasz innych problemów zdrowotnych. Jeśli spożyjesz zbyt dużo słodkich napojów, zawartość cukru w tych napojach spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi i przybranie na wadze.
Ale czy ta dieta jest bezpieczna?
Niestety, ten rodzaj diety można nazwać dietą ekstremalną, ponieważ kalorie i składniki odżywcze otrzymuje się z samych płynów. Co więcej, jeśli nie zaplanujesz odpowiednio tej diety, to ryzyko niedożywienia jest bardzo duże.
Ale może pomyślisz, że ta dieta jest nadal bezpieczna, jeśli wybierzesz odpowiednie płyny i wysokie odżywianie. Nie ma w tym nic złego, płyny takie jak sok i mleko mogą zastąpić niektóre składniki odżywcze z pokarmów stałych. Ale nadal musisz to dobrze zaplanować i upewnić się, że każdy wybrany płyn zawiera już różne niezbędne składniki odżywcze.
Jeśli nie, wystąpi niedożywienie, a stan ten powoduje kilka objawów, takich jak:
- Oszołomiony
- Słaby
- Wypadanie włosów
- Zaparcie lub zaparcie
Ci z Was, które są w ciąży, karmią piersią lub cierpią na niektóre choroby przewlekłe, nie powinni stosować diety płynnej.
Nawet jeśli nie jest to bezpieczne, dieta płynna może być faktycznie stosowana w określonych schorzeniach
Dieta płynna jest w rzeczywistości bardzo odpowiednia dla osób, które mają problemy z żuciem i połykaniem. Spożywając tylko płyny, potrzebne kalorie są nadal uzyskiwane. Płyny, takie jak sok owocowy, jogurt lub specjalne mleko zastępujące posiłek, mogą zastąpić pokarmy stałe, które są trudne do połknięcia. Ale oczywiście musi to odbywać się pod nadzorem zespołu medycznego lub najpierw skonsultować się z dietetykiem.
