Ciało jest zmęczone, ale nadal nie możesz spać? Lub każdego ranka budzisz się zmęczony i senny zamiast wypoczęty? Bądź ostrożny, możesz doświadczyć zaburzeń snu z powodu typowych błędów w aranżacji sypialni. Tak, niewłaściwa aranżacja sypialni może wpływać na jakość snu. Jakich błędów należy unikać? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.
Błędy w aranżacji sypialni
1. Zaniedbany pokój
Źródło: Odyssey Część osób wykorzystuje sypialnię nie tylko jako miejsce odpoczynku po wielu czynnościach przez cały dzień, ale także jako miejsce do układania i przechowywania różnych ważnych przedmiotów. Zwłaszcza po męczącym dniu zajęć będziesz miał tendencję do niedbałego wkładania różnego rodzaju rzeczy. To może być jeden z powodów, dla których masz problemy ze snem.
Specjalista zdrowia psychicznego z University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire mówi, że bałagan w sypialni może utrudniać spanie. Brudny i chaotyczny pokój, według dr. Emerson, może powodować nastrój Jesteś brzydki na negatywny wpływ na pracę mózgu.
Dlatego upewnij się, że Twoja sypialnia jest zawsze schludna i nie ma w niej wielu rzeczy porozrzucanych. Zwłaszcza blisko twojego łóżka.
2. Kolor ścian lub klimat pomieszczenia są zbyt krzykliwe
Źródło: Widok projektu domu Twój pokój jest schludny, ale aranżacja sypialni ze ścianami lub tapety jasne i krzykliwe kolory mogą zakłócać odpoczynek. Należy unikać zbyt krzykliwych kolorów ścian lub odcieni pomieszczenia i wybierać kolory chłodniejsze i uspokajające.
Jeśli chcesz udekorować sypialnię, Cynthia Spence, projektantka wnętrz z San Francisco, sugeruje, abyś był kreatywny, łącząc tekstury, a nie kolory i uderzające wzory w aranżacji sypialni. Na przykład połączenie drewnianego łóżka z bocznym stolikiem z rattanu. W ten sposób sypialnia pozostaje atrakcyjna i można dobrze wypocząć.
3. Jakość materaca nie jest dobra
Nie zdając sobie z tego sprawy, materac o złej jakości może utrudniać sen. Sarah Abate Rezvanifar, projektantka z Kanady, zaleca wymianę starego materaca, który nie jest już wygodny w noszeniu, na nowy materac o miękkich konturach, dzięki czemu jest wygodniejszy.
Mało tego, używanie kiepskiego materaca sprawi, że Twoja pozycja do spania będzie niewygodna. Potwierdza to oświadczenie Roberta Rosenberga, DO, dyrektora medycznego Centrum Zaburzeń Snu w Prescott Valley, które stwierdza, że niewygodna pozycja do spania może uniemożliwić uzyskanie optymalnych korzyści ze snu.
4. Prześcieradła są niewygodne
Kolejnym błędem w aranżacji pokoju, który może utrudniać sen, jest niewygodna pościel. Nawet Liz Toombs, projektantka wnętrz w Pola Dots i Rosebuds Interiors, mówi, że trzeba zastanowić się, jaki rodzaj tkaniny jest odpowiedni na twoją pościel. Na przykład tkaniny z miękkiej bawełny i pochłaniające pot, satynę lub inne.
5. Temperatura w pomieszczeniu nie jest idealna
Odpowiednia temperatura w pomieszczeniu zadecyduje o tym, czy będziesz dobrze spać przez całą noc. Powinieneś spać w chłodnej temperaturze pokojowej. Chłodna sypialnia pomoże w produkcji melatoniny, hormonu, który pomaga spać spokojnie.
Badania pokazują, że najlepsza temperatura pokojowa do spania to 18-22 stopnie Celsjusza. Jednak dr. Aparajtha Verma, neurolog z Houston Methodist Hospital w Teksasie, mówi, że temperatura snu każdego z nas jest inna. Chodzi o to, żeby nie było ci zimno ani za gorąco.
Nie ustawiaj łóżka bezpośrednio przed klimatyzatorem lub wentylatorem, ponieważ może to być niewygodne. Tymczasem, jeśli łatwo przegrzewasz się w nocy, możesz ustawić łóżko w pobliżu okna, aby cyrkulacja powietrza była płynniejsza i chłodniejsza.
6. Sypialnia nie jest w stanie stłumić hałasu
Czy twoja sypialnia znajduje się w hałaśliwym miejscu? Jeśli tak, obejdź to, instalując na ścianie warstwę korka lub specjalnej pianki dźwiękochłonnej.
Wszystkiemu temu powinien towarzyszyć idealny czas snu, który wynosi co najmniej 7 godzin na dobę. Stworzy to środowisko zachęcające do spokojnego i wygodnego snu.
