Wielu może zapytać, czy dorośli, zwłaszcza starsi, potrzebują mleka? Wchodząc w starość, będziesz potrzebować więcej składników odżywczych. Jednym z wysiłków, które można wykonać w utrzymaniu prawidłowego odżywiania organizmu, jest spożywanie mleka dla osób starszych lub starszych.
Korzyści i znaczenie mleka dla rodziców
Starsi ludzie bardzo często odczuwają spadek apetytu. Pozostawione bez kontroli może mieć wpływ na niedożywienie i może rozwinąć ryzyko choroby. Raporty z NCBI, niektóre z korzyści, które można uzyskać dzięki piciu mleka, to:
1. Zapobiega zwapnieniu stawów i utracie kości
Mleko jest bogate w wapń i witaminę D, które są głównymi składnikami odżywczymi wzmacniającymi kości i tworzenie tkanek.
2. Daje siłę mięśni do bardziej aktywnego ruchu i zapobiega sarkopenii
Sarkopenia Jednym z najczęstszych problemów osób starszych jest utrata masy mięśniowej. Oprócz zwiększenia aktywności fizycznej w celu utrzymania masy mięśniowej, możesz spożywać mleko, ponieważ mleko jest dobrym źródłem białka.
3. Wsparcie okresu rekonwalescencji
Kiedy jesteś chory, potrzebujesz zewnętrznego wsparcia żywieniowego. Mleko jest jednym z najlepszych wyborów, ponieważ zawiera składniki odżywcze, które pomagają poprawić układ odpornościowy, takie jak białko, witaminy i wapń.
Rodzaje żywienia, których potrzebują rodzice
Według badań opublikowanych przez NCBI istnieje wiele składników odżywczych, które odgrywają ważną rolę w żywieniu osób starszych, a niektóre z nich należy zwrócić uwagę na:
1. Białko
Białko jest potrzebne do tworzenia komórek mózgowych i tkanek ciała. Ponadto białka ułatwiają również wysyłanie wiadomości z jednej komórki do drugiej. NCBI twierdzi, że białko może zapobiegać chorobie sarkopenii lub utrata masy mięśniowej . Jeśli brakuje ci tego składnika odżywczego, doświadczysz trudności w myśleniu, a także dysfunkcji mięśni.
2. Wapń
Według Stowarzyszenia Zdrowych Dzieci wapń odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Wapń pomaga w tworzeniu kości i zębów, a także pomaga w skurczu mięśni, stymulacji mięśni oraz reguluje ciśnienie krwi. Jeśli we krwi nie ma wystarczającej ilości wapnia, organizm pobiera wapń z kości, więc kości stają się słabe. Najprawdopodobniej doświadczysz utraty kości.
3. Witaminy
Oczywiście witaminy są potrzebne do wsparcia układu odpornościowego. Jednak każdy będzie miał inne zapotrzebowanie na witaminy. Mimo to, witaminy, na które musisz zwrócić uwagę, to witamina D i witamina B12.
Witamina D wspomaga regenerację komórek mózgowych, ułatwia wchłanianie wapnia z jelit, a także utrzymuje homeostazę wapnia. Podobnie jak wapń, brak witaminy D powoduje, że kości stają się kruche.
Z drugiej strony, według jednego z badań przeprowadzonych przez NCBI, funkcją witaminy B12 jest ogólnie utrzymanie odporności organizmu. Niedobór tych składników odżywczych ma największy wpływ na tworzenie nowych krwinek i funkcję neurologiczną.
4. Fosforany
Badania opublikowane przez NCBI mówią, że fosforany odgrywają ważną rolę, podobnie jak wapń, który pomaga w tworzeniu tkanek i kości. Ponadto fosforan odgrywa również rolę w funkcjonowaniu nerwów i ruchach mięśni. Kiedy organizmowi brakuje fosforanów, odczujesz ból stawów i kości, a także skurcze lub skurcze mięśni.
Jak wybrać odpowiednie mleko dla rodziców
Oczywiście, jeśli chcesz wybrać mleko dla osób starszych lub starszych, musisz zadbać o to, aby mleko zawierało wyżej wymienione składniki, zwłaszcza białko. Białko może wspierać rolę mięśni, aby zachęcić Cię do większej aktywności, silnej sylwetki i utrzymania odporności.
Staraj się unikać mleka o wysokiej zawartości cukru lub glukozy. Ponadto nie zapomnij zawsze zwracać uwagę na datę ważności na mleku.
