Od rana do wieczora wszędzie jesteśmy zawsze „blisko” smartfon . Za każdym razem, także podczas jedzenia, trudno nam wypuścić telefon z rąk. Do tej pory eksperci wciąż są za i przeciw, czy ten stan można zaliczyć do kategorii uzależnienia, czy tylko nadmiernego używania.
Zgłoszone WebMD , badanie przeprowadzone przez naukowców z Harvard Business School z udziałem 1600 menedżerów i specjalistów wykazało, że:
- 70% powiedziało, że sprawdzają co godzinę smartfon
- 56% sprawdzone smartfon godzinę przed snem
- 48% sprawdzone smartfon przed siebie weekend , w tym piątkowe i sobotnie wieczory
- 51% stwierdziło, że na wakacjach zawsze sprawdza smartfon
- 44% stwierdziło, że czuliby się zaniepokojeni, gdyby smartfon zgubili się i nie mogą tego znaleźć
Nieco różni się od badań przeprowadzonych przez wielu badaczy z Ofcoms w Anglii, dotyczących uzależnieńgadżety osiągnęły rozmiary epidemii. 37% dorosłych w Wielkiej Brytanii twierdzi, że jest bardzo uzależnionych od smartfon . Ponadto cytowany Życiowa porada , prawie połowa ankietowanych stwierdziła, że korzystała smartfon towarzysko, ćwierć użycia smartfon w czasie posiłków, a jedna piąta użyć smartfon w łazience.
Kroki do „rehabilitacji” uzależnionych od smartfonów
Inne badanie, opublikowane w Journal of Personal and Ubiquitous Computing, wykazało, że: smartfon przejąć czyjeś życie. Badacze identyfikują, co sprawia, że są uzależnieni smartfon wynika to z „nawyku sprawdzania”.
Tylko dlatego, że chcę sprawdzić smartfon , z czasem możemy być zależni. Zaczynając od dostępu do niektórych aplikacji, z czasem przyzwyczajamy się do ciągłego ich sprawdzania. To oczywiście nie przeszkadza, jeśli robimy to w razie potrzeby, ale jeśli mamy obsesję na punkcie sprawdzania naszych telefonów komórkowych, nawet gdy wydajemy Czas jakości z bliskimi oznacza to, że jesteś całkowicie zależny.
Są jednak kroki, które możesz podjąć, aby pozbyć się uzależnienia smartfony.
- Kupić smartfon w razie potrzeby . Nie musisz kupować smartfon który ma wiele funkcji. Po prostu wybierz smartfon które mogą spełnić Twoje potrzeby.
- Zainstaluj kilka aplikacji . Im więcej aplikacji, tym wolniejsza wydajność smartfon Ty i bateria również szybko się wyczerpują. Generalnie większość ludzi używa regularnie tylko 5-10 aplikacji. Dźwięki lub światła powiadomień z aplikacji również mogą Cię rozpraszać.
- Opuszczać smartfon Jesteś w innym pokoju . Jeśli często sprawdzasz smartfon Lepiej odejdź smartfon Jesteś w innym pokoju lub w torbie, więc unikniesz potrzeby sprawdzania.
- Nie używaj telefonu podczas rozmowy z innymi ludźmi . Jeśli nie jest to naprawdę ważny telefon, który musisz odebrać, nie odbieraj go. Kiedy rozmawiasz z kimś innym i przychodzi wiadomość, wtedy widzisz smartfon Ty lub potem wpisz wiadomość, nawet jeśli tylko na krótko, ten stan może mieć negatywny wpływ na relację z drugą osobą. Wpływ może również wpłynąć na twoją produktywność.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- 4 rzeczy, które dzieją się z ciałem po zbyt długim wpatrywaniu się w ekran smartfona
- Te najlepsze aplikacje zdrowotne na iOS i Androida mogą pomóc Ci żyć zdrowo
- Wielozadaniowość nie jest dobra
