Należy wziąć pod uwagę czystość całego ciała, w tym zębów i jamy ustnej. Co więcej, gdy higiena jamy ustnej nie jest dobra, efekt jest często odczuwalny od razu, np. nieświeży oddech. To jest odbicie, że zdrowie jamy ustnej nie jest w dobrym stanie. Jeśli tak, bakterie mogą się łatwo zagnieździć, powodując próchnicę.
Według WHO zły stan zdrowia jamy ustnej może zwiększać ryzyko różnych chorób, od choroby dziąseł po raka jamy ustnej. Dlatego utrzymujmy zęby i usta w czystości, stosując następujące nawyki.
Wskazówki i jak dbać o higienę jamy ustnej i jamy ustnej
Zdrowie zębów i jamy ustnej to nie tylko jeden czy dwa zabiegi. Trzeba dbać o ich zdrowie każdego dnia, stosując nawyki, które mają pozytywny wpływ na higienę jamy ustnej i zębów.
Istnieje kilka ważnych kroków, które należy podjąć, aby zachować zdrowie jamy ustnej i uniknąć problemów zdrowotnych, takich jak próchnica zębów czy problemy z dziąsłami.
Myj zęby zgodnie z procedurą i częstotliwością zgodnie z zaleceniami
Mimo że wiedzą już, jak ważne jest mycie zębów, niektórzy nadal ignorują ten obowiązek i czekają, aż pojawią się problemy ze zdrowiem jamy ustnej.
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne wprowadziło dobrą i prawidłową technikę szczotkowania, a mianowicie:
- Spróbuj ustawić szczoteczkę pod kątem 45 stopni do dziąseł
- Zacznij powoli poruszać szczoteczką w przód iw tył
- Oczyść zewnętrzną, wewnętrzną i powierzchnię zębów do żucia
- Użyj końcówki szczoteczki, aby wyczyścić wnętrze przednich zębów
Zapewne znasz już sugestię mycia zębów dwa razy dziennie. Pamiętaj jednak, aby zawsze myć zęby przed snem, aby zredukować drobnoustroje i płytkę nazębną, które nagromadziły się w ciągu dnia oraz utrzymać optymalną higienę jamy ustnej i zębów.
Nie zapomnij również o czyszczeniu języka, aby zoptymalizować zdrowie zębów i jamy ustnej
Musisz wiedzieć, że płytka nazębna może również przyklejać się i gromadzić na języku. Z tego powodu ważne jest, aby zawsze umyć język po zakończeniu mycia zębów. Jeśli tego nie zrobisz, może to również wywołać problemy ze zdrowiem jamy ustnej, takie jak nieświeży oddech.
Dlatego nie zapomnij delikatnie oczyścić języka podczas mycia zębów. Użyj tylnej części główki szczoteczki, która zwykle ma szorstką teksturę. Ale jeśli go tam nie ma, po prostu wyczyść go za pomocą włosia używanej szczoteczki.
Flossing równie ważne jak mycie zębów
Nawyk nitkowania może nie być dość powszechny dla niektórych osób. Spróbuj jednak zrobić nić dentystyczna po umyciu zębów. Flossing okazuje się nie mniej ważne niż mycie zębów w utrzymaniu higieny i zdrowia jamy ustnej.
Według Jonathana Schwartza, chirurga stomatologa, który był cytowany przez Healthline, stwierdził: nić dentystyczna nie tylko przydatne do czyszczenia resztek jedzenia pozostawionego między zębami.
Inne niż to, nić dentystyczna Jest to również sposób na poprawę zdrowia dziąseł, zmniejszenie płytki nazębnej i ochronę jamy ustnej przed problemami z jamą ustną, takimi jak stany zapalne.
Zakończ i uzupełnij za pomocą płyn do płukania ust (płyn do płukania ust)
Po umyciu zębów i nitkowanie, Zaleca się, aby wypełnić go płukaniem płyn do płukania ust zawiera 4 olejki eteryczne . Nie bez powodu stosowanie płynu do płukania jamy ustnej może poprawić poziom higieny zębów i jamy ustnej.
Zawartość środków przeciwdrobnoustrojowych w płynie do płukania jamy ustnej może hamować aktywność bakterii i płytki nazębnej, chroniąc w ten sposób jamę ustną przed problemami z dziąsłami. Dowodem na to jest badanie pokazujące, że płyn do płukania jamy ustnej może pomóc w zmniejszeniu płytki nazębnej i utrzymaniu zdrowych dziąseł.
Nawet przy tych korzyściach niektórzy ludzie nadal nie traktują priorytetów płyn do płukania ust w ramach procesu utrzymania higieny jamy ustnej. Najlepiej używać płynu do płukania jamy ustnej, zanim pojawi się irytujący problem ze zdrowiem jamy ustnej.
Nieświeżemu oddechowi i problemom z dziąsłami można zapobiec, jeśli używasz go regularnie płyn do płukania ust za każdym razem, gdy kończysz myć zęby po jedzeniu.
