Przyjmowanie suplementów i pokarmów bogatych w probiotyki to dobry krok do wspierania zdrowego organizmu podczas ciąży. Właściwie, jakie są korzyści probiotyków dla kobiet w ciąży i niemowląt w łonie matki? Zobacz wyjaśnienie w tym artykule.
Czym są probiotyki?
Cytując z Cleveland Clinic, probiotyki to żywe mikroorganizmy, zazwyczaj w postaci bakterii podobnych do bakterii występujących naturalnie w ludzkim jelicie.
Trzy bakterie najczęściej stosowane jako probiotyki w produktach spożywczych to: Lactobacillus, Bifidobacterium, oraz Saccharomyces.
Niektóre produkty spożywcze zawierają naturalne probiotyki, podczas gdy inne przeszły proces wzmacniania, aby dodać probiotyki podczas procesu produkcyjnego.
Oto niektóre produkty zawierające probiotyki, w tym:
- Jogurt i napoje jogurtowe zawierają miliardy bakterii.
- Kefir, probiotyczny sfermentowany napój i mleko.
- Kimchi, tradycyjne koreańskie jedzenie wykonane ze sfermentowanej kapusty.
- Kombucha, sfermentowana czarna herbata.
- Miso i tempeh, które są wytwarzane ze sfermentowanych ziaren soi.
- Ogórek konserwowy.
- Kilka rodzajów sera, takich jak gouda, mozzarella, cheddar i wiejski.
Ponadto probiotyki dla kobiet w ciąży dostępne są również w postaci suplementów i witamin.
Czy probiotyki są bezpieczne dla kobiet w ciąży?
Możesz mieć wątpliwości, gdy usłyszysz słowo „bakterie”. Co więcej, jesteś dość selektywny w wyborze zdrowej żywności dla kobiet w ciąży.
Probiotyki mają przydomek „dobre bakterie”, ponieważ te bakterie mogą zrównoważyć złe bakterie w jelitach i pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.
Cytując American Pregnancy Association, probiotyki są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży. Ponieważ jednak istnieją różne rodzaje, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Dzieje się tak, ponieważ sposób działania probiotyków podczas ciąży wciąż jest przedmiotem dyskusji, więc naukowcy wciąż badają dokładny mechanizm.
W ograniczonych badaniach dotyczących stosowania probiotyków w czasie ciąży nie znaleziono związku ze stosowaniem probiotyków w przypadku poronienia lub jakiejkolwiek formy wady wrodzonej.
Jednak wróćmy z początkowymi korzyściami probiotyków zawierających dobre bakterie, które pomagają zredukować złe bakterie w organizmie i zmniejszyć ryzyko infekcji.
Ponadto nie ma ustalonego dziennego zalecanego limitu spożycia probiotyków. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji porozmawiaj ze swoim położnikiem lub położną.
Korzyści probiotyków dla kobiet w ciąży
Potrzeby żywieniowe i żywieniowe kobiet w ciąży powinny być odpowiednio zaspokojone. W czasie ciąży ważną rolę odgrywa skład i równowaga mikroflory jelitowej.
Nie tylko w utrzymaniu zdrowia matki, ale także w budowaniu metabolizmu i odporności rozwijającego się płodu oraz zapewnieniu jej zdrowych podstaw trawiennych w późniejszym życiu.
Oto niektóre z korzyści probiotyków dla kobiet w ciąży i płodu w łonie matki, a mianowicie:
1. Gładkie trawienie
Główną zaletą probiotyków dla kobiet w ciąży, zarówno z pożywienia, jak i suplementów, jest wspomaganie pracy układu pokarmowego.
Może się tak zdarzyć ze względu na sposób działania probiotyków, który pomaga zmniejszyć obecność złych bakterii, aby zmaksymalizować wydajność jelit.
2. Pokonywanie problemów trawiennych
Niektóre kobiety w ciąży często doświadczają problemów trawiennych, takich jak nudności, wymioty, kwas żołądkowy, biegunka i zaparcia.
Zaparcie w czasie ciąży jest również częstym stanem spowodowanym uciskiem macicy na odbytnicę i dolną część jelita.
Możesz zażywać probiotyki dla kobiet w ciąży, ponieważ są one przydatne przy problemach trawiennych, takich jak:
- biegunka u kobiet w ciąży,
- zespół jelita drażliwego, do
- zapalna choroba jelit.
3. Utrzymuj zdrowie pochwy
W kilku badaniach stwierdzono, że probiotyki pomagają również w leczeniu infekcji drożdżakowych i bakteryjnego zapalenia pochwy (BV), które są powszechne u kobiet w ciąży.
Matki muszą również wiedzieć, że infekcja w okolicy pochwy może zwiększać ryzyko powikłań ciąży, takich jak przedwczesny poród.
Jednak wciąż nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że probiotyki leczą BV i zapobiegają porodom przedwczesnym.
4. Popraw zdrowie dziecka
Nie tylko dla kobiet w ciąży probiotyki mogą również przynieść korzyści dziecku.
Kobiety, które spożywają wystarczającą ilość probiotyków, mogą pomóc poprawić zdrowie dziecka – przynajmniej w przypadku noworodków poprzez normalny poród i karmienie piersią.
Probiotyki podczas ciąży pomagają wzmocnić układ odpornościowy i różnorodność ekosystemu jelitowego dziecka.
Kiedy matki spożywają probiotyki, dzieci poprzez mleko matki mają mniejsze problemy zdrowotne, takie jak biegunka, kolka, zaparcia w wieku 2-6 miesięcy.
Jednak nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie przyjmowania probiotyków, biorąc pod uwagę, że stan zdrowia wszystkich nie jest taki sam.
