Negatywne emocje, takie jak smutek, strach, złość lub zmartwienie, są uczuciami tymczasowymi, podobnie jak uczucie przyjemności i szczęścia. Większość ludzi unika negatywnych emocji i próbuje udawać, że są szczęśliwi. Ale w rzeczywistości negatywne emocje mają kilka korzyści dla zdrowia psychicznego.
Korzyści z odczuwania smutku i innych negatywnych emocji
Jedno z badań pokazuje, że negatywne emocje mogą mieć pozytywne skutki, ponieważ są częścią ewolucji ludzkich emocji. Negatywne emocje działają jak adaptacja, która powoduje, że organizm rozpoznaje i zapamiętuje sytuację, dzięki czemu możemy lepiej o siebie zadbać, a także poprawić zdolności poznawcze naszego mózgu.
Oto niektóre z pozytywnych skutków, które mogą wynikać z odczuwania negatywnych emocji:
1. Popraw zdolność pamięci
Zasadniczo zdolność zapamiętywania może być zakłócana przez inne informacje, więc zwykle zapamiętujemy mniej. Można to jednak zmniejszyć, gdy osoba odczuwa negatywne emocje.
Przeprowadzono eksperyment, aby przetestować moc pamięci w deszczowy dzień w porównaniu do słonecznego dnia. W rzeczywistości efekt deszczowej pogody, który jest uważany za wyzwalający negatywne emocje, w rzeczywistości powoduje, że zapamiętywanie informacji jest jeszcze bardziej szczegółowe i jest mniej dezinformacji.
2. Popraw umiejętności komunikacyjne
Podczas doświadczania zły humor, ktoś ma tendencję do zwracania większej uwagi na szczegóły i zwraca większą uwagę na to, o czym ktoś mówi. Te negatywne emocje zachęcają również do użycia przekonującej opinii w celu przekonania kogoś i ułatwiają zrozumienie niejednoznacznych stwierdzeń.
3. Stymuluj lepsze podejmowanie decyzji
Martwienie się o przeszłe niepowodzenia może nauczyć Cię, co robić i czego unikać. Tak więc, jeśli zostanie właściwie wykorzystany, ten lęk może zostać wykorzystany jako materiał do planowania i podejmowania decyzji w przyszłości.
4. Popraw koncentrację
Jako mechanizm adaptacyjny, uczucia zły humor Zwiększa również zdolność skupienia się na problemie lub sytuacji. Może również zachęcić mózg do lepszego krytycznego myślenia w znajdowaniu rozwiązań problemów.
Jest to przeciwieństwo uczucia przyjemności, które działa jako sygnały wskazujące na znajomą lub bezpieczną sytuację i powoduje, że mózg przetwarza informacje z mniejszą szczegółowością i skupieniem.
5. Popraw umiejętności analizy i oceny
Negatywne emocje, takie jak zmartwienie lub strach, mogą zminimalizować występowanie uprzedzeń w ocenie czegoś, ponieważ dana osoba jest bardziej wrażliwa na błędy. Ponadto radzenie sobie ze strachem i niepokojem może również zachęcić kogoś do bardziej efektywnego przetwarzania informacji.
6. Działa jak katalizator
Zasadniczo strach jest naturalną rzeczą, którą odczuwa każdy człowiek. Z jednej strony strach jest mechanizmem, który chroni przed niebezpieczeństwem, ale strach przed porażką może również wyzwalać najsilniejszy pęd do zrobienia czegoś i zmiany. Dlatego unikanie strachu lub niepokoju przed zmianą może również spowodować, że osoba straci szansę na rozwój.
Negatywne emocje różnią się od zaburzeń psychicznych
Chociaż często kojarzą się z zaburzeniami psychicznymi, negatywne emocje to coś zupełnie innego. Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenia lękowe, mogą zakłócać zdrowie poprzez pojawienie się różnych objawów, które zakłócają aktywność, zmniejszoną energię, zaburzenia snu i trudności z koncentracją. Tymczasem negatywne emocje w rozsądnych granicach mają bardzo niewielki wpływ na codzienne czynności, ponieważ jest to naturalna reakcja i nadal można je kontrolować.
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, w zasadzie przeciwwagą jest pojawienie się negatywnych emocji. Należy zdać sobie sprawę, że negatywne i pozytywne emocje mogą pojawiać się naprzemiennie. Obaj mają swoje role, więc nie trzeba ich unikać. Uczucie smutku lub radości pomaga nam dostosować się do sytuacji i zachęca do tego, co należy zrobić.
