Zdrowie dziąseł często poświęca mniej uwagi niż problemy z zębami i jamą ustną. Nawet jeśli opuchnięte i krwawiące dziąsła mogą powodować dyskomfort w jamie ustnej, który nie jest łagodny. Jeśli doświadczasz tego stanu, istnieją pewne wskazówki dotyczące wyboru pokarmów na krwawiące dziąsła, aby złagodzić dolegliwości.
Wybór jedzenia w leczeniu krwawiących dziąseł
Krwawienie dziąseł to jedno z zaburzeń dziąseł spowodowanych gromadzeniem się płytki nazębnej na zębach. Bardzo lepka płytka nazębna zwykle tworzy się, gdy proces jedzenia i picia nie jest utrzymywany w czystości.
Płytka nazębna zawiera dużo bakterii, z których niektóre mogą wpływać na zdrowie dziąseł. Według badań choroba dziąseł (zapalenie przyzębia) może infekować, a nawet uszkadzać zęby. Choroba może również zwiększać ryzyko chorób serca o 15 procent.
Zasadniczo zdrowe dziąsła nie będą krwawić tylko od mycia zębów lub dotyku. Główne cechy zdrowych i idealnych dziąseł są różowe, jędrne i mogą mocno trzymać zęby.
Oprócz opieki dentystycznej należy również zwracać uwagę na rodzaj spożywanych pokarmów, aby pomóc w przezwyciężeniu problemu krwawiących dziąseł, takich jak:
1. Chude mięso
Nie byle jakie mięso, które możesz zjeść, jeśli masz krwawiące dziąsła. Upewnij się, że wybierasz chude mięso, zwłaszcza tłuszcze zwierzęce, o których wiadomo, że są szkodliwe dla zdrowia serca.
Niektóre rodzaje mięsa, które możesz jeść, gdy masz krwawiące dziąsła, to:
- chude mięso wołowe,
- kurczak bez skóry i
- owoce morza, takie jak łosoś lub makrela.
Joe Tagliarini, dentysta w Comprehensive Dental Health, powiedział, że mięso i owoce morza ( owoce morza ) jest bogaty w kwasy omega-3, cynk i różne inne minerały. Ta zawartość składników odżywczych działa jako środek przeciwzapalny, przeciwutleniacz i wzmacnia układ odpornościowy, który może zwalczać choroby dziąseł.
Wysoka zawartość witaminy B6 w mięsie i owocach morza, takich jak ryby i ostrygi, może pomóc w walce z chorobami dziąseł. Ponadto mięso z kurczaka zawiera również koenzym Q10 oraz kolagen, który ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
2. Produkty pełnoziarniste z mlekiem lub sokiem pomarańczowym
Połączenie produktów pełnoziarnistych z mlekiem lub sokiem pomarańczowym jest bardzo zdrowe i dobre dla dziąseł. Pełne ziarna zawierają składniki odżywcze omega-3, które mają związki przeciwzapalne, które pomagają w regeneracji po chorobie dziąseł.
Połączenie wapnia z mleka stworzy zdrowe i mocne zęby. Badania wykazały, że mleko może obniżyć poziom kwasów w jamie ustnej, dzięki czemu pomaga eliminować bakterie.
Ponadto zawartość witaminy C w soku pomarańczowym może zwiększyć odporność organizmu na walkę z bakteriami i pomóc dziąsłom się leczyć.
Należy pamiętać, aby unikać mieszania cukru z mlekiem lub sokiem pomarańczowym, ponieważ cukier może w rzeczywistości zwiększać poziom kwasu w ustach.
3. Warzywa i owoce
Musisz już wiedzieć, że warzywa i owoce są bogate w związki przeciwutleniające, które wzmacniają układ odpornościowy. Niektóre rodzaje warzyw i owoców, które możesz wybrać na krwawiące dziąsła, takie jak:
- szpinak,
- brokuły,
- słodki ziemniak,
- marchewka,
- dynia,
- czerwona i zielona papryka oraz
- owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny.
Te warzywa i owoce mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, aby wzmocnić układ odpornościowy. Żółte warzywa i owoce, takie jak marchew, słodkie ziemniaki i pomarańcze, również zawierają związki beta-karotenu, które pomagają zwalczać choroby dziąseł. Ponadto beta-karoten musi zostać przekształcony w organizmie w witaminę A.
4. Probiotyki
Źródła probiotyków w pożywieniu oznaczają, że te produkty spożywcze zawierają mikroorganizmy, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób. Probiotyki występują naturalnie w organizmie, ale można je również dostarczać poprzez żywność, napoje i suplementy.
Niektóre rodzaje probiotycznych produktów spożywczych i napojów, które możesz spożywać, obejmują:
- Jogurt,
- kefir,
- kapusta kiszona,
- tempeh, dan
- Kimchi.
Oprócz tego, że są skuteczne w przezwyciężaniu zaburzeń trawienia, probiotyki są również w stanie przezwyciężyć problemy ze zdrowiem zębów i jamy ustnej, w tym krwawienie dziąseł. Dobre bakterie w źródle probiotycznym pomogą powstrzymać wzrost złych bakterii w jamie ustnej.
Badanie z 2012 r. wykazało, że spożywanie sfermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt, może zmniejszyć ryzyko chorób dziąseł. Spożycie wapnia w produktach mlecznych może również poprawić zdrowie zębów.
5. Zielona herbata
Regularne picie zielonej herbaty jest również w stanie przezwyciężyć chorobę dziąseł. Zielona herbata zawiera związki katechinowe, które okazały się skuteczne w leczeniu chorób dziąseł poprzez hamowanie rozwoju złych bakterii i zapobieganie zapaleniom dziąseł.
Potwierdza to badanie w Journal of Indian Society of Periodontology który stwierdził skuteczność stosowania zielonej herbaty w poprawie zdrowia dziąseł wśród osób, które doświadczyły zaburzeń dziąseł i jamy ustnej.
Te zalecenia dotyczące jedzenia i picia na krwawiące dziąsła nie tylko pomogą Ci cieszyć się nimi, ale także spowodują, że opuchnięte i krwawiące dziąsła będą powoli ustępować.
Z góry ogranicz lub unikaj spożywania pokarmów bogatych w węglowodany i cukier, które mogą pogorszyć stan choroby. Musisz także rzucić palenie i zmniejszyć poziom stresu, aby przyspieszyć proces gojenia.
Rola dziąseł jest bardzo ważna, zaburzenia występujące w tym odcinku mogą dotyczyć innych części jamy ustnej. Bądź zdyscyplinowany, aby zawsze utrzymywać higienę jamy ustnej i zębów, a także przeprowadzaj regularne wizyty u dentysty co sześć miesięcy.