Woda pitna jest podstawową potrzebą człowieka. Dla niemowląt i małych dzieci zapotrzebowanie na wodę jest bardzo ważne niż dla dorosłych, ponieważ potrzebują więcej płynów w zależności od wielkości ciała.
Ponadto ich nerki nie są w stanie szybko dostosować się do ilości wody w organizmie, a mechanizm pragnienia nie działa, dopóki nie poczują się odwodnieni. Twoje dziecko powinno pić dużo wody, szczególnie latem, kiedy temperatura jest wyższa i dziecko traci więcej płynów. Zdrowe dziecko w wieku 1 roku o wadze 10 kg potrzebuje codziennie 4 szklanek płynów. Jak nakłonić dziecko do picia dużej ilości wody?
Wskazówki, jak nakłonić dziecko do picia dużej ilości wody
1. Spraw, aby woda pitna była zabawną czynnością
Wlej wodę do atrakcyjnej szklanki (dzieci zwykle lubią szklanki z kolorowymi zwierzętami lub ulubionymi postaciami z kreskówek). Dodaj słomkę, słodkie kostki lodu lub kilka kawałków owoców, takich jak truskawki.
2. Ogranicz ich wybory
Nie napełniaj lodówki napojami gazowanymi i kolorowymi sokami owocowymi. Jeśli chcesz wypić napój, ale nie chcesz, aby twoje dzieci się przyłączyły, umieść napój w miejscu, w którym dziecko go nie widzi.
Ale najlepszą wskazówką nie jest trzymanie tego rodzaju napojów w domu, ponieważ dzieci są bardzo dobre w znajdowaniu ukrytych pokarmów. Będzie lepiej, jeśli staniesz się dla nich wzorem do naśladowania. Jeśli zobaczą, że pijesz wodę, prawdopodobnie pójdą w ich ślady.
3. Najpierw wypij wodę, a potem daj im przekąskę
Jeśli chcesz pozwolić swoim dzieciom pić napoje gazowane, zachęć je najpierw do wypicia dużej szklanki wody. Wtedy po zaspokojeniu pragnienia nie będą jeść zbyt dużo słodkiego jedzenia.
4. Wyjaśnij korzyści płynące z picia wody
Wyjaśnienie korzyści płynących z wody może być najlepszym sposobem, aby twoje dzieci zrozumiały, ale zwykle dzieci interesują się ludzkim ciałem. Zabierz je do biblioteki i weź kilka książek na temat odżywiania i tego, jak działa organizm. Naucz je, jak ważne jest spożywanie wystarczającej ilości wody. Nawet zbuntowany nastolatek może zdecydować się na rezygnację z napoju gazowanego, jeśli odkryje, że dzięki temu jest bardziej podatny na wyprysków.
5. Spraw, aby woda smakowała lepiej
Zimna woda jest zwykle bardziej atrakcyjna dla dzieci, zwłaszcza latem. Alternatywą jest więc zamrożenie butelki z wodą dziecka w lodówce, aby zabrać ją do szkoły. Możesz również dodać plasterek cytryny i limonki, aby nadać owocowy smak bez konieczności dodawania soku zawierającego dużo cukru.
6. Spraw, aby woda była łatwo dostępna
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachęcić dzieci do picia wody, jest ułatwienie dziecku jej dotarcia. Jeśli bawią się na zewnątrz, przynieś im butelkę; podczas kolacji postaw na stole dużą butelkę wody. Jeśli wszyscy członkowie rodziny stale piją wodę, przyzwyczają się do tego nawyku.
7. Wprowadzaj zmiany stopniowo
Nie żądaj od razu, aby dzieci piły tylko wodę. Zacznij od robienia słodkich napojów raz na jakiś czas lub w weekendy, podawaj je w mniejszych szklankach i oferuj lepsze rodzaje napojów, takie jak soki owocowe, a nie napoje gazowane.
Jednocześnie wyrób sobie nawyk picia wody do każdego posiłku. Jeśli Twoje dziecko jest naprawdę wybredne, zacznij codziennie podawać mu więcej soku, aż będzie chciało pić więcej wody.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
