Ludzie często popełniają błędy w życiu, zarówno duże, jak i małe. Jednak pomimo świadomości, że to prawda, ludzie często niechętnie przepraszają.
Wielu nie chce radzić sobie z bólem ignorowania przeprosin, niektórzy nie chcą być postrzegani jako słabi. W rzeczywistości przeprosiny faktycznie robią więcej dobrego, nie tylko dla stanu emocjonalnego, ale także dla korzyści zdrowotnych samego ciała.
Korzyści z przeprosin innych
Czasami zdarza się, że popełnione błędy nagromadziły się przez lata. Nierzadko wpływa to również na relacje z poszkodowaną osobą. Niestety, wielu decyduje się zapomnieć i żywić poczucie winy w swoich sercach.
Psycholog kliniczny w Morris Psychological Group o nazwie Według dr. Daniela Wattera. zbadać to. Według niego przeprosiny mogą mieć negatywny lub pozytywny skutek, w zależności od tego, jak ktoś to robi.
Jeśli nie robi się tego szczerze, jest to znak, że człowiek wciąż ma w sercu negatywne emocje. Niestety, uczucia te nie znikają i mogą nawet wyrażać się w postaci złości, lub gdy są zbyt skomplikowane, mogą powodować depresję lub zaburzenia lękowe.
Mało tego, przejmujący gniew może mieć zły wpływ na układ nerwowy, co uniemożliwi jasne myślenie. Te negatywne emocje mogą również wywołać pewne stany związane ze stresem, takie jak choroby serca lub bóle mięśni.
W rzeczywistości, kiedy szczerze przeprosisz i naprawdę zdasz sobie sprawę ze swojego błędu, osoba poczuje większą ulgę i nie będzie dłużej powstrzymywać negatywnych emocji.
W badaniu z 2014 r. 337 uczestników, którzy z góry przeprosili, gdy doszło do konfliktu ze swoim partnerem, zdołało zmniejszyć poziom odczuwanego gniewu.
Oczywiście przeproszenie przynosi korzyści nie tylko winnemu, ale także ofierze. Inne badanie przeprowadzone w 2002 roku wykazało korzystny wpływ na ofiary wykroczenia, gdy wyobrażają sobie, że otrzymają przeprosiny od osoby, która je obraziła.
Efekty te obejmują spowolnienie akcji serca, spadek ciśnienia krwi i pocenie się oraz zmniejszenie nacisku odczuwanego na twarzy.
Czasami, gdy pokrzywdzona osoba przeprasza, ofiara, która została zraniona, znacznie łatwiej będzie ją zobaczyć bardziej ludzkim okiem.
Jeśli sprawca naprawdę szczerze przeprasza, mimo że incydent już dawno minął, ofierze łatwiej będzie wybaczyć.
Unikaj słowa „jeśli”, przyznawaj się do błędów z wielkim sercem
Nie jest łatwo przyznać się do błędów i przeprosić. Nawet jeśli powiesz przepraszam, nie odniesiesz żadnych korzyści, jeśli zrobisz to z przymusu lub po prostu po to, by poczuć się „ważnym”. już Przepraszam".
Każdy ma swój własny sposób przyznawania się do błędów, zarówno werbalnie, jak i poprzez działania. Jednak są pewne niewłaściwe kroki, które często są podejmowane, gdy ktoś przeprasza.
Niektóre z nich używają słów takich jak „Jeśli się myliłem, przepraszam” lub „Wiem, że się myliłem, ale ty też”.
Zamiast zmniejszyć ciężar na ofierze, mogą nawet pomyśleć, że jesteś w gorszej sytuacji, ponieważ przeprosiny wydają się nieszczere.
Przeproszenie i otrzymanie przebaczenia nie oznacza, że możesz ponownie zranić inną osobę i utknąć w tym samym cyklu.
Przeproszenie oznacza, że jesteś w pełni świadomy tego, co zrobiłeś. Spróbuj na chwilę usiąść, weź głęboki oddech, a potem pomyśl o ciężarze, który będzie cię prześladował. Wyobraź sobie, że twoje relacje z innymi ludźmi nie poprawiły się, ponieważ nie zrobiłeś pierwszego kroku.
Również pielęgnuj empatię w sercu, ustaw się jako strona cierpiąca. Gdybyś przeszedł przez to samo, jak byś się czuł i co byś zrobił. W ten sposób może ci pomóc stać się bardziej świadomym uczuć drugiej osoby.
Pamiętaj, nawet jeśli później doświadczysz odrzucenia, przynajmniej przeproszenie ma tę zaletę, że łagodzi poczucie winy, które może dręczyć twój umysł.
