Regularne i zaplanowane życie oszczędź 7 korzyści

Na tym świecie są dwa typy ludzi: ci, którzy lubią robić rzeczy we własnym tempie i dotrzymywać terminów, oraz ci, którzy są przyzwyczajeni do przestrzegania szczegółowego harmonogramu. Który z nich jesteś? Hmmm… Jeśli jesteś drugim typem osoby, która zwykle żyje regularnie, wydaje się, że powinieneś być dumny. Ten dobry nawyk nie tylko ułatwia codzienną rutynę, ale okazuje się, że zadbane i uporządkowane życie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, wiesz!

Różne korzyści z bycia osobą przyzwyczajoną do regularnego życia

Posiadanie regularnych i bardziej zorganizowanych nawyków życiowych jest kluczem do osiągnięcia równowagi między zdrowiem fizycznym a dobrym samopoczuciem psychicznym. Jakie korzyści zdrowotne możesz uzyskać, jeśli przyzwyczaisz się do bardziej uporządkowanego i schludnego życia? Oto recenzja.

1. Zmniejsz stres i depresję

Według badań opublikowanych w Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, bardziej zdyscyplinowane nawyki życiowe mogą sprawić, że będziesz wykonywać wszystkie zadania bardziej efektywnie. W końcu uwolni to Twoje psychiczne obciążenie z cienia terminów (i wszystkich innych problemów, które pojawią się później).

Efektem przyzwyczajenia się do normalnego życia jest uwalnianie bardziej kontrolowanych poziomów hormonów stresu, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Z drugiej strony, jeśli jesteś przyzwyczajony do życia Zdezorganizowany (na przykład zostawiać bałagan na biurku lub w sypialni) i lubić zwlekać, może to w rzeczywistości sprawić, że poziom kortyzolu w organizmie pozostanie wysoki.

W dłuższej perspektywie zbyt wysoki poziom hormonu kortyzolu może mieć negatywny wpływ na twój nastrój, wzorce snu, a także ogólny stan zdrowia. Nadmiernie wysoki poziom kortyzolu wiąże się z rozwojem chorób serca, akumulacją tłuszczu w brzuchu, a nawet depresją.

Tak więc, o ile to możliwe, sporządź pisemny harmonogram, kiedy musisz rozpocząć i zakończyć wszystkie prace. Jeśli to możliwe, ustaw alarm przypomnienia w telefonie lub kalendarzu.

2. Lepsza dieta

Przyzwyczajenie się do zdyscyplinowanego życia sprawia, że ​​nawyki żywieniowe są bardziej regularne. Ma to jednak sens, ponieważ znając swój plan dnia, możesz oszacować, kiedy najbardziej idealne dla Ciebie godziny to śniadanie, obiad i kolacja, a następnie przesunąć je między rutynowymi czynnościami.

Rzeczywiście, jakie są korzyści z posiadania regularnego harmonogramu posiłków? Regularne jedzenie może uchronić Cię przed ryzykiem otyłości, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy. Nieregularne jedzenie faktycznie zaburza zegar biologiczny organizmu (rytm dobowy), aby regulować apetyt, a układ trawienny działa na trawienie i wchłanianie pokarmu.

Co więcej, regularna dieta zapobiega również przejadaniu się i pragnieniu słodkich pokarmów z powodu stresu. Według badań przeprowadzonych przez Journal of Psychological Science, gdy mają do wyboru dwie przekąski między jabłkami a czekoladą, ludzie pracujący w uporządkowanych miejscach pracy są bardziej refleksyjni, aby złapać jabłko. Tymczasem ludzie, którzy pracują w zabałaganionym pokoju, po prostu nieświadomie biorą czekoladę.

3. Bardziej zdyscyplinowane ćwiczenia

Ludzie przyzwyczajeni do życia w dyscyplinie mają zestaw codziennych planów i celów, które nie są imponujące. Na przykład chcesz zrobić wszystko dzisiaj i jak to osiągnąć. Nie zdając sobie z tego sprawy, ten nawyk wpływa również na twoją dyscyplinę, aby regularnie ćwiczyć.

Według Journal of Obesity, ktoś, kto ma określone cele i plany ćwiczeń i zawsze rejestruje każde osiągnięcie, będzie ćwiczył bardziej zdyscyplinowany i uzyskiwał bardziej optymalne wyniki niż ludzie, którzy chodzą na siłownię bez jasnego planu i celów.

Mając szczegółowy plan i program ćwiczeń, będziesz bardziej świadomy wszelkich dokonanych postępów i tego, co nie działa. To ostatecznie sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany do realizacji planu.

Co tydzień zapisz swój plan ćwiczeń, a następnie oceń, czy wykonywałeś plan każdego dnia.

4. Bardziej intymne i harmonijne relacje społeczne

Nie zdając sobie z tego sprawy, korzyści płynące z bycia bardziej zdyscyplinowaną osobą również wkradają się do twojego społecznego świata z ludźmi wokół ciebie. Przyzwyczajenie się do regularnego życia oznacza, że ​​możesz priorytetyzować to, co jest dla Ciebie ważne, aby w końcu znaleźć wolny czas dla swoich bliskich.

Szczęśliwe relacje z przyjaciółmi, rodziną i partnerami są kluczem do zapobiegania depresji i różnym dolegliwościom. Z drugiej strony twoje zdezorganizowane i zdezorganizowane życie może to wszystko popsuć.

W przypadku par chaos w domu może wywoływać napięcia i konflikty, których się nie spodziewasz. Prosty przykład: czas spędzony na szukaniu zgubionych przedmiotów może skrócić czas spędzany z partnerem. Możesz nawet spierać się ze swoim partnerem o to, gdzie znajduje się przedmiot i kto go ostatnio używał. Bałagan w domu może również uniemożliwić zapraszanie znajomych.

5. Bardziej produktywny

Korzyści płynące z normalnego życia na tym z pewnością nie budzą już wątpliwości. Regularne nawyki życiowe mogą pomóc Ci bardziej skoncentrować się na wykonywaniu jednego zadania na raz, bez obawy o pospieszne terminy. Raczej życie, które dziwna praca to nawet sprawia, że ​​jesteś podatny na wielozadaniowość, co może być bronią mistrza dla twojej produktywności.

Kiedy będziesz bardziej zorganizowany w pracy, będziesz pracować wydajniej i wydajniej. Oznacza to, że nie ma już czegoś takiego jak praca w godzinach nadliczbowych, ponieważ możesz wrócić do domu wcześniej, dzięki czemu masz więcej wolnego czasu na relaks i odpoczynek.

6. Idealna masa ciała

Posiadanie regularnych i zorganizowanych nawyków życiowych pomoże ci stać się bardziej świadomym i regulować to, co jesz. Co więcej, regularne życie sprawia, że ​​jesteś bardziej zdyscyplinowany do ćwiczeń, jak opisano powyżej.

Zdrowe życie wymaga planu lub przygotowania. Kiedy jesteś bardziej zorganizowany, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz planować zdrowe odżywianie, kupować zdrowe artykuły spożywcze lub cokolwiek innego, co jest związane z twoim planem zdrowego życia. W końcu może to pomóc Ci osiągnąć idealną wagę swoich marzeń.

7. Śpij lepiej

Posiadanie regularnych nawyków oznacza, że ​​dokładnie wiesz, kiedy iść spać, jak długo spać i kiedy rano wstać. Czystszy i schludniejszy sen może sprawić, że będziesz spać spokojniej i uniknąć ryzyka różnych chorób.

Nieregularne życie w rzeczywistości sprawia, że ​​często pozostajesz późno, aby zrobić rzeczy, które wcześniej były opóźnione.Brak snu może nie tylko szkodzić zdrowiu fizycznemu, ale także mieć zły wpływ na zdrowie psychiczne.

Utrzymuj porządek w sypialni. Według ankiety przeprowadzonej przez National Sleep Foundation ludzie, którzy śpią w schludnych pokojach, śpią lepiej.

Jak? Gotowy na uporządkowane i bardziej zdyscyplinowane życie?

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found