Mit polega na tym, że rezygnacja z fitnessu na siłowni może sprawić, że będziesz gruby. To właśnie leży u podstaw niechęci ludzi do regularnych ćwiczeń na siłowni. Wiele badań wykazało, że zmniejszenie aktywności fizycznej może prowadzić do wielu negatywnych zmian, w tym zwiększonego ryzyka zawału serca do depresji. Jakie zmiany nastąpią, gdy przestaniesz trenować? Czy naprawdę tuczysz? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Czy to prawda, że ciało może przytyć, gdy przestaniesz ćwiczyć?
Właściwie istnieje logiczny powód, który może odpowiedzieć na mit. Kiedy początkowo rutynowo ćwiczysz, a potem nagle przestajesz na długi czas, może się zdarzyć, że twoje ciało zamieni się w tłuszcz.
Dlaczego? Kiedy regularnie uprawiasz fitness, jedzenie, które jest spożywane wraz z energią spalaną podczas fitnessu, jest warte rezultatów. Jednak, gdy przestaniesz fitness lub uprawiasz inne sporty, gęstość mięśni i zwinność zmniejszą się. Wtedy metabolizm organizmu również zostanie spowolniony, w wyniku czego pozostały tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w organizmie.
Czy powstały mięsień zamieni się w tłuszcz?
Nie, mięśnie i tłuszcz to dwie różne rzeczy w ciele. Jednak, gdy kiedyś trenowałeś mięśnie, a potem nagle przestałeś ćwiczyć, mięśnie skurczą się, a komórki tłuszczowe wzrosną. Zasadniczo będzie to miało powolny wpływ na przyrost masy ciała.
Twoje mięśnie będą osłabione i pokryte tłuszczem
Ćwiczenia, które wykonujesz podczas fitnessu zbudują i wzmocnią mięśnie ciała. Tymczasem, jeśli nie będziesz trenować go pilnie i nieprzerwanie, mięśnie doświadczą stanu zwanego atrofią.
Zanik mięśni występuje, gdy nie ćwiczysz regularnie, więc siła mięśni zostanie przejęta. W rezultacie zwykle zaczniesz doświadczać problemów ze stawami i więzadłami. Powoli organizm zaczyna tracić masę mięśniową, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do treningu oporowego. To, jak szybko tracisz masę mięśniową, zależy od Twojego wieku. Im jesteś starszy, tym szybciej tracisz masę mięśniową.
Eksperci twierdzą, że w ciągu 30 dni od rzucenia fitnessu zauważysz, że Twoje mięśnie tracą siłę i moc, w tym szybkość, zwinność, mobilność i ruchy na boki. Za około tydzień Twoje mięśnie stracą część swojego potencjału do spalania tłuszczu i spowolnią metabolizm. W rezultacie tłuszcz zaczyna się gromadzić i pokrywać mięśnie.
Zaleca się kontynuowanie ćwiczeń
Według Department of Counselling and Psychological Service na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz, osoby, które zaprzestały sprawności fizycznej, są bardziej narażone na wystąpienie objawów stresu. Potem mogą wystąpić zmiany we wzorcach snu, trudności z koncentracją, ciało łatwo choruje i boli. Dlatego zaleca się, gdy zdecydujesz się przestać fitness, przynajmniej trenuj swoje ciało do ćwiczeń. Możesz robić pompki, siady lub kopie zapasowe, aby zapobiec niebezpieczeństwu ciała, gdy przestaniesz ćwiczyć, jak w powyższym przykładzie.
