Suplementy z błonnikiem są wybierane przez niektórych rodziców, aby przezwyciężyć problem dzieci, które nie przepadają za warzywami i owocami. Suplementy z błonnikiem są uważane za praktyczne rozwiązanie, które pomaga zaspokoić potrzeby dzieci na błonnik. Jednak czy suplementy błonnika są rzeczywiście dobre dla dzieci, czy nie? Czy wszystkie dzieci tego potrzebują? Chodź, dowiedz się więcej o zawiłościach suplementów błonnika dla dzieci tutaj.
Jak ważny jest błonnik dla dzieci?
Błonnik pokarmowy pełni w organizmie bardzo ważną funkcję. Błonnik sprawia, że dzieci są pełne, a jednocześnie usprawniają pracę układu pokarmowego dziecka. Dieta dziecięca z wystarczającą ilością błonnika może zapobiegać zaparciom (trudnym wypróżnieniom). Pokarmy bogate w błonnik są również dobrym źródłem witamin i minerałów, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, a także otyłości.
Dlatego potrzeby błonnikowe dzieci muszą być odpowiednio zaspokajane. Błonnik pokarmowy można pozyskać z różnych źródeł. Według American Academy of Pediatrics błonnik można uzyskać z warzyw, owoców, fasoli, brązowego ryżu i produktów pełnoziarnistych, takich jak chleb pełnoziarnisty lub zboża bogate w błonnik.
Plusy i minusy suplementów z błonnikiem dla dzieci
Błonnik pokarmowy jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia dzieci. Kiedy zapotrzebowanie dziecka na błonnik w codziennej diecie jest niewystarczające, jest ono również narażone na zaparcia i inne problemy jelitowe.
Cóż, wtedy lekarz może zalecić suplementy z błonnikiem dla dzieci. Stosowanie tego suplementu powinno odbywać się pod nadzorem pracownika służby zdrowia. Nie podawaj dzieciom suplementów z błonnikiem bez uprzedniej konsultacji z pediatrą.
Kilka badań wykazało, że produkty uzupełniające błonnik zawierające glikol polietylenowy mogą powodować uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego i kwasicę mleczanową (zbyt kwaśne pH ciała) u dzieci.
Oprócz zawartości glikolu polietylenowego istnieją inne suplementy zawierające psyllium. Produkty zawierające błonnik zawierające psyllium mogą rzeczywiście pomóc złagodzić zaparcia. Raporty ze strony Livestrong, psyllium jest rzeczywiście skutecznym suplementem pomagającym przezwyciężyć problemy trawienne u dzieci.
Psyllium sprawia, że stolce są gęstsze. Pysillium sprawia również, że ruchy jelit są płynniejsze, dzięki czemu dzieci nie mają zbytniego problemu z wypróżnianiem. Zalecana dzienna dawka dla dzieci to 3,4 do 16 gramów babki płesznik.
Jednak nie ma badań, które wykazałyby, że suplementy błonnika dla dzieci są bezpieczne w dłuższej perspektywie. Dlatego stosowanie suplementów błonnikowych dla dzieci powinno odbywać się pod nadzorem lekarza, nie bez rozważenia. Nawet jeśli dzieci muszą przyjmować suplementy z błonnikiem, istnieje pewien czas, w którym powinny je przyjmować i jakie dawki są zalecane przez lekarza.
Badania związane ze skutkami ubocznymi stosowania suplementów z błonnikiem u dzieci są wciąż rozwijane w perspektywie długoterminowej. Porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli masz dodatkowe pytania.
Żywność jest najbezpieczniejszym źródłem błonnika dla dzieci
Suplementy błonnikowe dla dzieci nie mogą być stosowane jako substytut pełnowartościowej żywności bogatej w błonnik. Aby być bezpieczniejszym i zdrowszym, należy podawać dzieciom błonnik z naturalnych źródeł żywności. Istnieje wiele praktycznych i lubianych przez dzieci źródeł żywności. Oto przykład.
1. Płatki owsiane
Możesz dać dziecku płatki owsiane na śniadanie. Jedna filiżanka ugotowanego owsa może zawierać do 4 gramów błonnika. Po prostu dodajesz dodatki ulubione przez dzieci, takie jak owoce, meses, rodzynki lub dodatki inny.
2. Jabłko
Jabłko to owoc, który lubi wiele dzieci. Uruchamiając witrynę Panganku z indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, jedno średniej wielkości jabłko (100 gramów) zawiera 2,6 grama błonnika.
3. Chleb pszenny
Możesz również podać dziecku chleb pełnoziarnisty, aby zaspokoić jego zapotrzebowanie na błonnik. Kromka chleba pełnoziarnistego zawiera zwykle 2-3 gramy błonnika. Możesz zrobić kanapki dla dzieci, które są praktyczne, a także bogate w błonnik jako lunch lub przekąskę.
4. Marchewki
Marchewka to warzywo o jaskrawych kolorach, które wiele dzieci uwielbia, ponieważ nie smakuje mdły jak inne warzywa. Cytując Panganku z Ministerstwa Zdrowia, na 100 gramów świeżej marchwi zawiera 1 gram błonnika. Ale dla dziecka, które lubi jeść gotowaną marchewkę, błonnik, który dostaje, to tylko około 0,8 grama.
Cóż, aby obejść ten problem, możesz dodać spożycie błonnika przez dziecko z mleka o wysokiej zawartości błonnika.
5. Mleko o wysokiej zawartości błonnika
Oprócz powyższych źródeł żywności, możesz również pomóc zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na błonnik, dostarczając mleko modyfikowane o wysokiej zawartości błonnika.
Mleko modyfikowane, które jest dobre na trawienie u dzieci, jest bogate w błonnik i zawiera FOS:GOS. Sam FOS:GOS to dwa rodzaje rozpuszczalnego błonnika.
Upewnij się również, że formuła Twojego dziecka zawiera inne ważne składniki odżywcze, takie jak omega-3, omega-6, żelazo, wapń, witaminę A i cynk, które wspomagają jego wzrost i rozwój.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
