Czytanie w ciemności lub przy słabym świetle jest koniecznością. Kiedy byłeś dzieckiem, twoi rodzice mogli cię ostrzec, abyś nie zmuszał oczu do czytania w ciemności, ponieważ uważali, że może to uszkodzić twoje oczy. Jeśli jednak do tej pory myślałeś, że ostrzeżenie to tylko mit, możesz się mylić, a może masz rację. Aby dowiedzieć się, czy czytanie w ciemnym miejscu naprawdę może mieć bezpośredni wpływ na zdrowie oczu, zapoznaj się z pełną recenzją poniżej.
Związek między światłem a zdolnością widzenia oka
Ludzkie oko jest zaprojektowane tak, aby było w stanie dostosować się do różnych poziomów światła.
Jeśli spróbujesz czytać w ciemności, twoje źrenice rozszerzą się, aby wchłonąć więcej światła przez soczewkę siatkówki.
Komórki w siatkówce, zwane pręcikami i czopkami, wykorzystują to światło do dostarczania mózgowi informacji o tym, co widzisz.
Jeśli znajdujesz się w ciemnym pokoju, na przykład tuż po przebudzeniu, proces ten pozwoli ci stopniowo przyzwyczaić się do niego od całkowitej ciemności do stanu światła.
Widać to po włączeniu światła, poczujesz, że światło jest bardzo jasne, aż w końcu źrenica się przystosuje.
Jakie są niebezpieczeństwa czytania w ciemności?
Często można usłyszeć, że nawyk czytania w ciemnym pokoju może uszkodzić oczy, a nawet spowodować krótkowzroczność (krótkowzroczność).
W rzeczywistości nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować, że te nawyki powodują krótkowzroczność.
Powodem jest to, że największym wyznacznikiem krótkowzroczności jest genetyka, czyli dziedziczność.
Czy to oznacza, że czytanie w słabym świetle jest bezpieczne dla oczu? Niekoniecznie.
Istnieje kilka możliwych rozrywek, których można doświadczyć, gdy zmuszasz się do czytania w ciemności, takich jak:
1. Powoduje zmęczenie oczu
Gdy jesteś w ciemnym miejscu, twoje oczy dostosują się do warunków oświetleniowych, które są ciemniejsze niż zwykle.
Ta regulacja oka powoduje, że mięśnie w oku pracują ciężej, nawet jeśli nie próbujesz skupić się na widzeniu czegoś. Ten ciężej pracujący mięsień sprawia, że oczy łatwiej się męczą.
Cóż, wyobraź sobie, że ten proces dostosowywania się w ciemnym miejscu ma miejsce, gdy wykonujesz czynności wymagające skupienia, takie jak czytanie.
Gdy Twoje oczy dostosowują się w warunkach słabego oświetlenia, próbujesz również skupić wzrok na tekście, który zwykle jest mały.
Jest to ryzyko zmęczenia oczu na dłuższą metę. Według strony internetowej Cleveland Clinic jedną z przyczyn zmęczenia oczu jest czytanie przy słabym oświetleniu.
Zmęczone oczy charakteryzują się następującymi objawami:
- łzawiące oczy
- Rozmazany obraz
- Oczy wrażliwe na światło
- Bół głowy
- Ból szyi i ramion
- Trudno się skoncentrować
- Pieczenie w oczach
- Swędzące oczy
2. Oczy są trudne do skupienia
Poza tym, że powoduje zmęczenie oczu, nawyk czytania w ciemnych miejscach również utrudnia skupienie wzroku.
Przy słabym oświetleniu źrenice muszą się szerzej otwierać, aby wpuścić więcej światła, abyś mógł wyraźnie widzieć.
Rozszerzenie źrenicy zmieni miejsce, w którym światło wpada do siatkówki, przez co obraz będzie rozmazany. To właśnie utrudnia Ci skupienie wzroku.
Ten efekt jest z pewnością związany ze zmęczonymi oczami. Im trudniej jest skupić się twoim oczom, tym mocniej oczy będą próbowały czytać w ciemności.
3. Oczy wysychają szybciej
Oczy, które zbyt mocno starają się czytać w ciemności, łatwiej wysychają. Jak to możliwe?
Zapewne już wiesz, że czytanie w ciemności zmusza Twoje oczy do skupienia.
Cóż, kiedy skupiasz się na oglądaniu lub czytaniu czegoś, rzadziej mrugasz. Powoduje to szybsze wysychanie oczu.
Zbyt suche oczy pozostawione bez kontroli mogą powodować podrażnienie, swędzenie i niewyraźne widzenie.
Podsumowując, czytanie w ciemności na dłuższą metę nie powoduje poważnych szkód.
Jednak ten nawyk sprawi, że twoje oczy szybciej się zmęczą i poczują się niekomfortowo.
Dlatego wyrób sobie nawyk czytania przy wystarczającym oświetleniu i z odległości, która nie jest zbyt bliska.
